Almaecet diéta

Mi az almaecet diéta?

Sok félreértés van az almaecet-étrenddel kapcsolatban, mivel ezt a táplálkozástípust gyakran tévesen nulla étrendnek tekintik, amelyben csak almaecet fogyasztanak. Ezzel szemben az almaecet diéta csökkentett kalóriatartalmú étrendből és almaecet italokból áll. Az almaecet segít csökkenteni a súlyt azáltal, hogy stimulálja az emésztőlevek képződését. Ez elősegíti az emésztést és az úgynevezett hulladéktermékek, valamint a méreganyagok gyorsabban és jobban ürülnek ki. Az almaecet szintén pozitív hatással van a vércukorszintre, és állítólag megakadályozza az étkezési vágyt. Az almaecet diétával napi maximum 1200 kalóriát fogyaszt, napi többször iszik almaecetet, és sportol.

Az almaecet diéta

Az almaecet diétával napi három fő étkezés és opcionálisan két snack megengedett. Az ételek egészséges, kiegyensúlyozott ételekből állnak, és nem haladhatják meg a napi 1200 kalóriát. Ennek sarokköve az almaecet-ital, amelyet a fő étkezés előtt és az étkezések között fogyasztanak. A hatékony fogyás érdekében el kell kerülnie a tejtermékeket, a fehér lisztet tartalmazó ételeket, a chipset és az édességeket. A dohányzást a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell, és az alkoholt el kell kerülni. Rendszeresen gyakoroljon, például biciklizéssel, nem autóval, hogy dolgozzon, és lépcsőn lépjen fel liftek helyett. A hatékony fogyás érdekében mindenképpen sportolnia kell (Lásd még: Fogyás testmozgással - Ezek a sportok különösen hatékonyak. Ha ezeket a tippeket szívbe veszi, és minden étkezés előtt inni fogyaszt egy anyagcserét fokozó almaecet-italt, a fontnak gyorsan le kell csökkennie.

adagolás

Az almaecet étrendben az almaecet nem részeg. Meghígítja az almaecet vízzel, és finomítja az italot ízlése szerint. Az alapanyagok 150-200 milliliter víz (szén-dioxiddal vagy anélkül) és egy-két evőkanál természetes zavaros szerves almaecet. Ha az ital túl savanyú, ízesíthet egy teáskanál mézet. Annak érdekében, hogy felgyorsítsa a vitamin-egyensúlyt, és változatosabbá tegye az italt, időről időre cserélheti 50 ml vizet gyümölcslével. Használjon természetes, frissen sajtolt, bio gyümölcsből származó gyümölcslevet, például körte-, alma- vagy sárgarépalé.

Az almabor-ecet étrend ütemezése / heti ütemezése

Annak érdekében, hogy lefogyjon az almaecet-étrenddel, el kell készítenie egy étrend-tervet, amely tartalmazza az egészséges táplálkozást és az edzésprogramot. Az almaecet étrend nem fogyaszt több mint 1200 kalóriát étellel. Három fő étkezés van tervezve, amelyek mindegyikét vizet készítik alma-ecettel, az anyagcsere serkentése érdekében (Lásd még: Hogyan serkentheti az anyagcserét?) És csökkentheti az étvágyát. Ha ételek között harapnivalókra van szüksége, vagy ha edzik, akkor ezeknek alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalókból kell állniuk, mint például nyers zöldség túrós vagy alacsony zsírtartalmú mandula. Ha harapnivalókat fogyasztanak, akkor az almaecet-italt is el kell inni. Az ételeknek főként gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonafélékből kell állniuk. Az ételeket alacsony zsírtartalommal kell elkészíteni, és nem haladhatják meg a napi összesen 1200 kalóriát. A testmozgást az almaecet étrendje során kell gyakorolni. A jó eredmény elérése érdekében hetente háromszor-kétszer az erőedzés és az állóképességi sport keveréke megfelelő (Lásd még: Kitartás sport). Azoknak, akik ritkán sportolnak, lassan kell indulniuk, például északi sétával vagy úszással, és lassan növelniük kell edzésüket.

Az almaecet diéta mellékhatása

Az étrendben található almaecet-italok mellékhatásokat okozhatnak, annak ellenére, hogy pozitív hatással vannak az anyagcserére és az emésztőrendszerre. Különösen az érzékeny gyomorban szenvedőknek kell konzultálniuk a családorvosukkal, mielőtt rendszeresen fogyasztanak alma-ecetet. Azoknak, akik gyomorfekélyben, irritábilis bél szindrómában vagy krónikus bélgyulladásban, például Crohn-kórban vagy fekélyes vastagbélgyulladásban szenvednek, kerülniük kell az ecetsavat. Az almaecet étrend további hátránya, hogy az almaecet megtámadja a fogzománcot. Ha a fogak érzékenyen reagálnak, az alma-almaecetvíz ivása után elősegítheti a szája öblítését.

Az étrend kritikája

Az almaecet étrend egyik problémája az, hogy gyakran tévesen értik nulla étrendként. Az olyan étrend, amelyben az almaecet-italok teljesen felváltják a fő ételeket, nem egészséges, és a magas savtartalom miatt a szervezetre is káros. Másrészt, biztos lehet benne, hogy 2-3 pohár almaecet és víz önmagában nem vezet a kívánt súlyhoz. A hatékony fogyás érdekében egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania, és sok testmozgást kell végeznie. Az almaecet étkezés előtt italok elősegíthetik az étrendet, stimulálva az emésztést és csökkentve az étvágyat. Az étrend nem alkalmas érzékeny gyomorral vagy belekkel rendelkező emberek számára. Egyes táplálkozási szakemberek kritizálják az almaecet étrend egy másik hátrányát is, nevezetesen az ecetsav tulajdonságát, hogy támadja meg a fogzománcot. Annak elkerülése érdekében, hogy a hosszan tartó étrend során ne sérüljön a fogzománc, elősegítheti az ecetsav ivása után a száj alapos öblítését vízzel.

Tudjon meg többet a Almaecet

Melyek a diéta kockázata / veszélyei?

Egészséges emberek számára az almaecet étrend alapvetően nem jelent veszélyt vagy kockázatot. A fő ételeket egyedileg úgy tervezték meg, hogy egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket tölthessék el, és elviselhetetlen ételek nélkül is el tudják fogyasztani. Az almaecet savas termék miatt savas termék. Mivel az almaecet-italokat ingyen gyomorban itják, az ecetsav irritálhatja a gyomor bélését. Ez különösen akkor fordul elő, ha érzékeny gyomorral vagy korábban emésztőrendszeri betegséggel szenvednek.

Hol találok jó recepteket az almaecet-diéta számára?

Az almaecet-ital receptje nagyon egyszerű, csak vízből és egy kötőjel bio almaecetből áll.Az ital édesíthető mézzel vagy finomítható gyümölcslevekkel, ha szükséges. A főételekhez könnyű, alacsony kalória- és zsírtartalmú ételeket ajánlunk. Ha az almaecet étrendjét kutatja az interneten, számos ízletes ételek receptjét és ötleteket talál az almaecet-ital finomítására. Számos könyv található receptekkel az almaecet diéta számára. Így választhat az Internet és a könyvek között - attól függően, hogy melyik médiumhoz tetszik jobban - főzni a recepteket otthon.

Mennyit szabad letenni / le kellene fogynom az ilyen étrend formájában?

Az almaecet étrend sikere nagymértékben függ az egyéni kezdési helyzettől, az étrend során alkalmazott étrendtől és a testmozgástól. Ha nagyon alacsony kalóriatartalmú és egészséges táplálkozást eszik, sokat sportol, és fokozza az anyagcserét az almaecet-vízzel, akkor egy-két kilogrammot elveszítheti egy héten belül. Az első napokban a test felszívja a vizet is, amely a pikkelyén jól látható.

Olvassa tovább az alábbi témát: Fogyjon el az étrend megváltoztatásával

Hogyan lehet elkerülni a yo-yo hatást ezzel a diétával?

Az yo-yo hatás kockázata általában alacsonyabb az almaecet diéta esetén, mint a radikális mono-diéta esetén. Egyrészt ez annak a ténynek köszönhető, hogy az étkezéseket önállóan és változatosan készítheti el, és nem kell éheznie, másrészt azért, mert ezt a diétát néhány hétig is folytathatja. A yo-yo hatás elkerülése érdekében az étrendet véglegesen egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell változtatni. A rendszeres testmozgás hatékonyan képes fenntartani a kívánt súlyt.

Az étrend orvosi értékelése a segítségével

Az almaecet étrend sikere nagymértékben függ az étrend során az egyéni étrendtől és a kiegészítő testmozgástól. Az ecet az anyagcseréhez megy és csökkenti az étvágyát, de nem engedi, hogy a font önmagában leesjen. Az almaecet alapvetően egy egészséges termék, amely nagyon jól támogatja az étrendet. Vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, valamint rostot és fehérjét tartalmaz. Az ecetsav különösen hatékony a fogyásban. A sav hozzájárul a fogyáshoz, mivel serkenti az emésztőlevek képződését, ezáltal elősegíti az emésztést és gyorsabban és jobban távolítja el a testből a hulladékokat és toxinokat. Ezenkívül az ecet ital szabályozza a vércukorszintet, és ezáltal csökkenti a rettegett étel-vágyat. Néhány ember szerint az ecet ital elsősorban reggelente fellendülést idéz elő, és készteti az edzést. Az almaecet-étrend nem alkalmas érzékeny gyomorúak számára, mivel a sav irritálja a gyomor nyálkahártyáját. Különösen az emésztőrendszeri betegségekkel, például gyomorfekélyben vagy krónikus gyulladásos bélbetegségben szenvedőkkel kerülni kell az ecetsavat.

Milyen alternatív táplálkozási lehetőségek vannak az almaecet étrenddel?

Ha nagyon rövid idő alatt akar lefogyni, sok ember kipróbál radikális mono étrendet. Erre példa a szénhidrátban gazdag burgonya diéta vagy rizs diéta. A gyümölcs-, zöldség- és a kipróbált káposztaleves-diéta hasonlóan egyoldalú és hatékony. A fehérjeben gazdag turmixokkal rendelkező étrend, például a Yokebe vagy az Almased is egyre népszerűbb. A táplálkozás ilyen formái lehetővé teszik, hogy a font gyorsan leesjen, ám nagy veszélyt jelent a rettegett yo-yo hatás. Ha hasonlóan az almaecet diétához, hosszabb ideig le szeretne fogyni, és sportolni szeretne az étrend megváltoztatása mellett, az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon népszerű. Ezeket rugalmasan lehet megtervezni, vagy betarthatja a Glyx-étrend, a Logi módszer vagy az Atkins-diéta étrendjét. Az alacsony szénhidráttartalmú diétákat hosszú ideig lehet elvégezni, és alkalmasak mindennapi munkára, mivel nem kell éhezni, mint sok más étrend esetén. Minden étrendre vonatkozik, és bevezetésükké kell tekinteni egy tartósan egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez, hogy tartósan megtarthassa a kívánt súlyát.

Mennyibe kerül egy almaecet diéta?

Alapvetően az almaecet étrend költsége nem drágább, mint az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Enni sok friss gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát ezen a diétán. Gyümölcsökkel és zöldségekkel vásárolhat szezonális termékeket, de olcsó fagyasztott bogyókat is. A friss termékek drágábbak, mint a készételek, a teljes kiőrlésű ételek pedig drágábbak, mint a fehér lisztből készült termékek. Ezek az ételek azonban sok rostot és tápanyagot tartalmaznak, a test lassabban bontja le őket, ezért hosszabb ideig töltik meg.