Tanulási Problémák, A-

Autogén edzés

Szinonimák tágabb értelemben

Stresszkezelés, fizikai és mentális relaxáció, relaxációs és légzési technikák, hipnózis, autosugging, mély relaxáció, gyors relaxáció, pozitív önbefolyás, ADD, ADHD, rossz koncentráció.

Lásd még: autogén edzés a sportban

Meghatározás és leírás

Az autogén edzést Johannes H. Schultz fejlesztette ki a múlt század húszas éveiben. Maga Schultz pszichiáter volt, és a hipnózisból kiépítette a relaxáció és a koncentráció elősegítésének ezt a formáját. Az autogén edzés segít megbirkózni a stresszel, és rendszeres használata esetén ellensúlyozhatja a koncentrációs zavarokat, szorongást, de önbizalmat stb.

Autogén edzés

Annak alapján, hogy sok relaxációs technika egy speciális világképre (jóga, ...) épül, Johannes H. Schulz (1884 - 1970) az autogén edzést a 30-as évek körül fejlesztette ki. Relaxációs technika meghatározni, akiknek nincs sajátos világnézete (például jóga, ...) alapul.
A kifejezésnek a görög nyelvből származó jelentése a szó két részéből származhat: „Autók” jelentése "maga", "Genos" mert merülnek fel. Ez az, amit az autogenikus tréning közvetíteni akar: Csoportos vagy egyéni terápiában vagy önállóan, egyedül otthon. Minden amire szükséged van csendes hely és a kényelmes testtartás. Akkor kezdődik Tedd magadba, amit elképzel, vagy amit egy hanghordozó továbbít kiindulási pontként. Az autogenikus edzés úgy tekinthető, mint „a gondolatok nyugtató utazása”. Természetesen vannak különféle „nehézségi szintek” az autogén edzéshez is. Különbséget kell tenni a következők között:

a Alsó szint (első szint)ez elsősorban a pihenésre irányul.
a Felső szint (maximális szint)amelyben megkíséreljük ösztönözni önismeret-javaslatot.
Ez egy olyan felső forma, amely megköveteli az autogen képzés első szintjének elsajátítását.

A különbségek többek között az, hogy az alsó szinten a hallgatóra specifikus követelmények vonatkoznak, például ..., míg a felső szinten inkább egy képzeletbeli utazás.
Légy egymás után az érzés különböző szakaszai keresztül ment. Ezek:

a nyugalom érzése,
nehézségi érzés,
a melegség érzése,
a nyugodt és rendszeres szívverés,
nyugodt és egyenletesen mély légzés,
a meleg kellemes érzése a gyomorban
a fej, amelyet hűvösnek és szabadnak tekintnek, és végül
saját testének személyes észlelése.

Az érzékelés ezen szakaszaira konkrét, de nagyon rövid „utasítások” foglalkozik és emulálják. Bármilyen autogén képzés véget ér val,-vel Izom nyújtási szakasz, lolling, amelyet "felébredésnek" hívnak.

Progresszív izomlazítás (PMR)

Az izomlazítás egy másik formája az izomlazítás / izomlazítás Jacobson szerint. Ezt a relaxációs terápiát az amerikai Jacobson autogenikus edzésével egy időben fejlesztették ki.
Míg az autogén edzés inkább képzeletbeli, az izomlazítás ott található Jacobson specifikus és specifikus izomgyakorlatok / izomfeszültség ahelyett.

A terápia egyéb formái

Általános információk az ADD gyermekével való kezelésről, ideértve a szülőknek szóló információkat az ADD kezeléséről.
Az ADD gyógyszeres kezelése: ADD gyógyszerek
A táplálkozási terápia különféle lehetőségeivel.

Az említett terápiás lehetőségek sokféle módon kiegészítik egymást. A kezelő orvos vagy a kezelő terapeuta közösen dönthet úgy, hogy az egyes esetekben mely formák kombinálhatók egymással. Fontos, hogy az egyes tüneteket kiindulási pontként vegyék figyelembe, és döntsenek.

További ADD és ADHD témák

ADS
ADD okok
ADD tünetek
ADS diagnózis
ADD terápia

ADS gyógyító oktatás
- ADD pszichoterápia
- Mélységi pszichológia
- Viselkedésterápia
- jóga
- Autogén edzés
TOVÁBBI gyógyszert
- metilfenidát
- Ritalin
- antidepresszánsok
ADD étrend
ADD és a család
Oktatási játékok

ADHD
Az ADHD okozza
ADHD tünetek
ADHD diagnózis
ADHD terápia
- ADHD gyógyító oktatás
  - ADHD pszichoterápia
  - Mélységi pszichológia
  - Viselkedésterápia
  - jóga
  - Autogén edzés
- ADHD gyógyszeres kezelés
  - metilfenidát
  - Ritalin
- ADHD diéta
- ADHD és a család
- Oktatási játékok