Sport-És Fitness

A mozgás leírása hátrány

A jobb kar először a kéz szélével van kinyújtva a vízbe. A hüvelykujj felfelé mutat. A bal kéz ebben az időben még mindig víz alatt van, és befejezte a víz alatti működést. A kilátás a medence másik széle felé mutat. A test hosszúkás, de a csípője alacsonyabb, mint a válla, így a lábak hatékonyabban tudnak működni.

Ebben a fázisban a jobb kar megkezdi a húzási fázist víz alatt. A könyök állva marad, és derékszög alakul ki a könyökízületben, hogy több víz mozoghasson. A bal kar "előrehozása" megkezdõdik. A felsőtest jobbra fordul.

Amikor a kéz eléri a vállmagasságot, megkezdődik a nyomásfázis. Ezen a ponton a bal kar meg van nyújtva vállmagasságban. A lábak továbbra is ciklikusan működnek.

A 4. ábrán a jobb kar nyomásfázisa befejeződik, és a bal kar merülő fázisa készül. A felsőtest egyenesen a vízben fekszik.

A jobb kar nyomásfázisa véget ért, de még mindig víz alatt van. A bal kéz elsüllyed a vízbe, először a kéz szélével.

A felsőtest balra fordul, a Könyök a jobb kar megáll, és elindul a bal kéz húzási mozgása. A jobb kar az előrehozási szakaszban van.

A 7. képen a bal kéz elhajlott könyökízülettel (kb. 90 °) eléri a vállmagasságot. Megkezdődik a víz alatti nyomásfázis.

A bal kar befejezése megindul, és előkészítik a jobb kéz merítését. Egy új ciklus kezdődik. A karciklus alatt hat gyors lábsztrájk van. A térd soha nem jön ki a vízből.