Az éjszakai nyugtalanság

meghatározás

Az éjszakai nyugtalanság olyan állapotot ír le, amelyben különféle okok miatt fokozódik az éjszakai nyugtalanság érzése. A nyugtalanság lehet belső, azaz pszichológiailag kondicionált. Fizikai nyugtalanság és mozgásképesség is előfordulhat. Az éjszakai nyugtalanság gyakran alvászavarokhoz és az azt követő nappali álmossághoz vezet.

Az okok

Az éjszakai nyugtalanság számos oka lehet. Gyakran ártalmatlanok, és az éjszakai nyugtalanság csak átmeneti. Az éjszakai nyugtalanság gyakran pszichológiai okok miatt felelős. Stressz, izgalom, de depresszió is oka lehet.

Különböző fizikai betegségek azonban éjszakai nyugtalansághoz is vezethetnek. Első és legfontosabb a nyugtalan láb szindróma (RLS rövid). Ebben a betegségben a lábak rendellenes érzése kifejezett mozgáshoz vezet, erős éjszakai nyugtalansággal.

A depresszió tünetei? Itt információkat szerezhet.

A psziché az éjszakai nyugtalanság alatt

Sok ember éjszakákat él át életében, amikor nyugtalanok és rosszul alszanak. Gyakran ez a múltbeli vagy közelgő tapasztalatokhoz vagy találkozókhoz kapcsolódik, amelyeket meg kell dolgozni, vagy amelyekről sokat gondolkodik. Gyakran nehéz akkor „kikapcsolni” és pihenni.

Éjszakai stressz okozta nyugtalanság

A stressz minden bizonnyal az éjszakai nyugtalanság epizódok első számú oka. Az emberi agy feldolgozza a napi tapasztalatokat éjszakai alvás közben. Különösen a zavaró, de a gyönyörű élményekkel együtt először nehéz kikapcsolni. A stressz - mind pozitív, mind negatív - megakadályozza a „kikapcsolódást”, és a gondolatok gyakran a fejbe fordulnak. Különösen a közelgő találkozók, találkozók, konfrontációk, vizsgák, valamint a beteg rokonoktól származó érzelmi stressz vagy a kapcsolatproblémák erős éjszakai nyugtalansághoz vezethetnek.

Olvassa el a cikket: A stressz következményei?

A demencia mint az éjszakai nyugtalanság oka

A demencia egyik lehetséges tünete az, hogy az érintett személyek már nem követik a normál nappali-éjszakai ritmust vagy az alvás-ébrenlét ritmust. Ennek köze van ahhoz a tényhez, hogy egyre inkább veszítik az időérzéküket. Ennek eredményeként a demenciában szenvedő betegek napközben gyakran alszanak, de éjszaka ébren vannak, és nyugtalanság és mozgási készség sújtja őket. Az éjszakai nyugtalanság olyan tünet, amely viszonylag gyakran fordul elő demencia esetén.

További információkért lásd: A demencia tünetei.

Az alkohol hatása

Népszerű mondás, hogy az alkoholfogyasztás fáradtan fájt. Tehát az alkohol elősegíti az alvást. Ez a hatás azonban az éjszaka második felében gyakran megfordul. Azok az emberek, akik alkoholt fogyasztottak, mielőtt aludtak, általában nyugodtan alszanak az éjszaka második felében, mint azok, akik nem fogyasztottak alkoholt. Ezen túlmenően van az alkohol vizelethajtó, azaz vizelethajtó hatása, amely fokozott WC-látogatásokat eredményez. Ez az éjszakai alvást is megzavarja. Az alkoholfogyasztás ezért éjszakai nyugtalansághoz vezethet az éjszakai alvás nehézségei miatt.

Ez a téma az ön számára is érdekes lehet: Az alkohol következményei

Éjszakai nyugtalanság a sport miatt

Az intenzív sportegységek, amelyek röviddel lefekvés előtt készülnek el, éjszakai nyugtalansághoz vezethetnek, nehézségi elalvás közben. Ennek köze van ahhoz a tényhez, hogy különféle hormonok, beleértve az adrenalin és a kortizol, felszabadulnak az intenzív állóképességi edzés során. Ezek a test működési állapotát eredményezik. Néhány órát is igénybe vehet, amíg a hormonszint ismét csökken. Ezért az éjszakai nyugtalanságtól szenvedő emberek magas intenzitású sportegységeinek, ha lehetséges, nem szabad este esniük.

Éjszakai nyugtalanság a pajzsmirigy túlműködése miatt

A pajzsmirigy túl aktív állapotában a test hiperaktív állapotba kerül. A lehetséges tünetek a nagyfokú verejtékezés, a versenyző szív, a fogyás és a nyugtalanság, melyeket esetleg erős mozgásképesség kísér. Az érintett személyek gyakran nem pihennek, nem tudnak kikapcsolni, ezért gyakran álmatlanságban szenvednek. Az éjszakai nyugtalanság tehát - más panaszokkal kombinálva - olyan tünet lehet, amely a pajzsmirigy túlműködésére utalhat.

Tudjon meg többet a témáról itt: A pajzsmirigy túl aktív.

Lehet, hogy vitaminhiány?

A vitaminhiány a tünetek sokféleségét okozhatja. Az éjszakai nyugtalanság alvási rendellenességekkel szintén lehetséges tünet, ha van vitaminhiány. A B12-vitamin, a B6-vitamin és különösen a D-vitamin hiánya állítólag nyugtalansághoz és alvászavarokhoz vezet. Kiegyensúlyozott, nem vegetáriánus étrend esetén azonban a B-vitamin hiánya gyakorlatilag soha nem fordul elő, mivel az állati táplálék elegendő B-vitamint tartalmaz.

A D-vitaminhiány különösen az idősebb embereknél fordul elő, akik ritkán mennek ki friss levegőbe, mivel a napfény stimulálja a szervezetben a D-vitamin termelését.

Olvassa el a témáról itt: A vitaminhiány.

Egyéb kísérő tünetek

Az, hogy jelentkeznek-e a kísérő tünetek és milyen típusúak, nagymértékben függ az éjszakai nyugtalanság okától. Hiányos pajzsmirigy mirigy esetén nyugtalan állapotok is előfordulhatnak a nap folyamán. Ez fokozott ingerlékenységet és idegességet, fokozott izzadást, versenyző szívet és nemkívánatos fogyást okozhat.

Ha az éjszakai nyugtalanság demencia fejlõdésén alapul, további tünetek jelentkezhetnek, mint például feledékenység, zavarodottság, a valóban ismert emberek felismerésének hiánya, a kommunikáció rendellenességei és a személyiség megváltozása, fokozott ingerlékenységgel vagy depressziós hangulattal. Ha a stressz okozza a tüneteket, akkor olyan tünetek is előfordulhatnak, mint a fokozott ingerlékenység és érzelmi labilitás. A depresszió elágazódáshoz és gondolatkörökhez, korai ébredéshez, az örömteli csökkenéshez és az érdeklődés elvesztéséhez vezet.

A diagnózis

Mivel az éjszakai nyugtalanság lehetséges okai nagyon változatosak és a legtöbb esetben nehezen megragadható pszichológiai okok szerepet játszanak, a diagnózis nem mindig könnyű. Mindenekelőtt a pontos anamnézis (az kórtörténet rögzítése) döntõ szerepet játszik. Mindenekelőtt fontos tudni, hogy mióta kezdődtek a tünetek, és hogy minden este megjelennek-e, vagy csak alkalmanként. Ha ezek csak alkalmanként fordulnak elő, akkor lehetséges befolyásoló tényezőket, például esti testmozgást, alkoholfogyasztást, késő esti zsírtartalmú ételeket és hasonlókat kell keresni. A beszélgetés során fel kell ismerni a pszichológiai konfliktusokat és a stresszt. Még a depresszió esetén is előfordulhat éjszakai nyugtalanság, így a beszélgetés során meg kell vizsgálni a depresszió lehetséges jelenlétét is.

Ha nincs bizonyíték az anamnézisben pszichológiai összetevőre vagy egyértelmű kiváltó tényezőre, és nincs gyanú a nyugtalan láb szindrómáról, további intézkedéseket lehet hozni, például vérmintát. Ilyen módon például pajzsmirigy túl aktív lehet.

A kezelés

Az éjszakai nyugtalanság kezelése és kezelése nagyban függ a kiváltó októl. A stresszhez kapcsolódó éjszakai nyugtalanság esetén relaxációs vagy pszichoterápiás módszereket lehet alkalmazni. Ha az éjszakai ok nyugtalan láb szindrómán alapul, különféle gyógyszeres kezelési stratégiák állnak rendelkezésre. Az RLS-re vonatkozó hatékony standard terápia még nem létezik.
Ha pajzsmirigy túl aktív, általában gyógyszert kell szednie a pajzsmirigy túl aktív elnyomására.

Általában számos lehetséges kiváltó ok lehet az éjszakai nyugtalanság. Ezek elkerülése általában elegendő kezelési stratégia. Kerülni kell az esti sporttevékenységeket, a koffeint vagy nagy mennyiségű alkoholt tartalmazó italok fogyasztását este, valamint a magas zsírtartalmú ételeket közvetlenül a lefekvés előtt. Bizonyítékok vannak arra is, hogy a digitális eszközök elalvás előtti használata szintén kiváltja az elalvási nehézségeket és az este nyugtalanságát. A legjobb, ha lefekvés előtt legalább fél órával elkerüli a digitális eszközök használatát.

Az alváshigiénia összességében nagyon fontos - különösen az idősebb embereknél. Csak akkor kell lefeküdnie, ha kellően fáradt; ha éjszaka zavarodott nyugtalanság, akkor lehetőleg kerülje a nap folyamán történő alvást, például délutáni alvás formájában.

Tudjon meg többet a témáról itt: Az alvási rendellenesség.

Homeopátia

A homeopátiás terápiában számos gyógymód létezik, amelyek ígéretezik a hatást a nyugtalanság vagy az alvászavarok ellen. Ide tartoznak az aconit (szerzetesség), argentum nitricum (ezüst-nitrát), cocculus, gelsemium (sárga jázmin), Ignatia (Ignaz bab) és Nux vomica (rögtani dió).

A gyógynövények például levendula, valerian, komló vagy szenvedélyvirág. Az éjszakai nyugtalanság és alvászavarok kezelésére szolgáló kombinált készítmény például a Neurexan®.

Az időtartam

Az éjszakai nyugtalanság időtartama és előrejelzése nagymértékben függ a kiváltó októl. Ha este az állóképességű sport, a nagy étkezés vagy az esti alkoholfogyasztás a tünetekhez vezet, ezeknek a kiváltó tényezőknek a kihagyása általában a nyugtalanságot gyorsan megszünteti.

Ha vannak olyan súlyosabb pszichológiai problémák, mint például a depresszió, a kezelés hónapokat vehet igénybe. Gyógyszeres kezelés gyakran szükséges. Különösen az idősebb emberek hajlamosak aludni. Ezek a problémák gyakran hosszú távúak, és esetenként csak konzervatív vagy gyógyászati ​​intézkedésekkel oldhatók meg.

Éjszakai nyugtalanság terhesség alatt

Az éjszakai nyugtalanság és álmatlanság olyan tünetek, amelyek terhesség alatt viszonylag gyakran fordulnak elő. Különösen a terhesség elején és végén játszik szerepet. Itt is először meg kell határozni és kiváltani a kiváltó tényezőket. Ez többek között azt jelenti: könnyű étkezés vacsorára és este koffein nélkül. A relaxációs gyakorlatok, mint például a jóga este, szintén segíthetnek.

Terhes nőkben a vízvisszatartás (ödéma) miatt gyakori WC-látogatások szintén szerepet játszanak az éjszakai nyugtalanságban. A lábak rendszeres emelése a nap folyamán segíthet. Az alvást elősegítő gyógynövényteák, amelyek este valerian és komló is tartalmaznak, szintén segíthetnek.

A témáról bővebben: Alvászavarok terhesség alatt.