A babám rosszul alszik - mit tehetek?

bevezetés

Minden csecsemőnek nagyon egyedi alvási viselkedése van, amelyet számos tényező határoz meg, például a szobahőmérséklet és az általános egészség.
Általában azt mondják, hogy a csecsemő az élet első néhány hetében a nap 18 órájában alszik. Gyakran azonban a csecsemő nem alszik éjszaka, hanem ezeket a 18 órát négyórás szakaszokra osztja.

Honnan tudhatom, hogy a kisbabám rosszul alszik-e?

Időnként nehéz lehet tudni, hogy a baba rosszul alszik-e. Ha a csecsemő napközben rendkívül fáradt és gyakran elalud, feltételezhető, hogy éjjel nem aludt eleget. Ugyanakkor az is normális, ha a csecsemők napközben szunyókálnak. Itt szükség van a bélérzésre, amellyel meg lehet határozni, hogy a baba túl fáradt-e, vagy hogy ez a fáradtság a normákba esik-e.

A túl kevés alvás mellett a napi túl sok alvás a fáradtsághoz is vezet. Ha a csecsemő túl sokáig alszik napközben, akkor már nem fáradt éjjel, és válaszolni fog. Tehát rosszul alszik, mert összességében túl sokat aludt. Időnként hasznos lehet naplót vezetni a baba napi összes órájáról. Ez lehetővé teszi, hogy megbecsülje, mennyi ideig kell tartania a délutáni szundikálását, és mennyi ideig tudja felébreszteni a gyermeket.

A szülők a babák fokozott ébredését gyakran alvási rendellenességként is értelmezik. Ez azonban csak részben igaz. Teljesen normális, ha a csecsemő éjjel gyakrabban ébred fel. Normális, ha a csecsemő gyakrabban ébred fel, különösen hat hónapos vagy egy éves korban. Ennek oka az, hogy a csecsemők egyre aktívabbak és napközben sokat tanulnak és tapasztalnak meg. Mindent éjszaka kell feldolgozni, ami szintén nyugtalanabb alváshoz vezethet. Ha azonban a csecsemő az átlagnál gyakrabban ébred fel (pl. Óránként), és szüleire hív, fel lehet mérlegelni, hogy van-e alvási rendellenesség, és mi lehet ennek oka.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: Baba elalvási nehézségei

Mit tehetek, hogy a baba jobban aludjon?

Ha előfordul, hogy a csecsemő rosszul alszik, akkor beavatkozhat akut és hosszú távú beavatkozásra.

• Ha a baba felébredt és sír, nyugodtan beszélgethessen vele, vagy óvatosan megérintse a babát. A baba utána gyakran újra elaludt.
  
• Hosszú távon meg kell próbálnia állandó napi rutin kialakítását. Az étkezéseknek és az alvási időknek a lehető legszokásosabbnak kell lenniük. Az olyan tevékenységek, mint a séta vagy a fürdés, szintén megnyugtató, ha ismétlődő sorrendben hajtják végre. Ez idővel bizonyos ritmust eredményezhet.
  
• Biztosítani kell azt is, hogy a csecsemő szobájában a hőmérséklet ne legyen túl magas vagy túl alacsony.
  
• A magas zajszintet szintén el kell kerülni. Ha a könnyebb alvási szakaszban nem hallható hang, a csecsemő könnyen és gyakran felébredhet.
  
• Fontos az is, hogy ne hagyja, hogy a csecsemő túl sokáig aludjon a nap folyamán, hogy este fáradt legyen.

Az alvást elősegítő szobahőmérséklet

A megfelelő hőmérséklet nagyon fontos a csecsemő alvási viselkedéséhez. Különösen azért, mert még nem tudja kifejezni magát. Ezen felül az újszülött testje még nem képes szabályozni a testhőmérsékletet.

Azt mondják, hogy a tökéletes szobahőmérséklet 18-20 fok körül van. Ha kétségei vannak, úgy érezheti, hogy a baba nyakában vagy gyomrában van-e túl meleg vagy túl hideg.

Ha túlmelegszik, akkor nedves hajat vagy általános verejtéket láthat. A pattanások vagy a gyors légzés azt is jelzik, hogy a hőmérséklet túl magas. Ha a baba túl hideg, gyakran láthatjuk, hogy a baba éjjel sokat mozog. Időnként a baba átölel az ágy egyik oldalán, ahol melegebb.

Ha a csecsemő néhány hét vagy hónapos korában már gyomorra fordul, akkor a hőmérsékletet túl alacsonynak kell tekinteni. A gyomorban alvás normál életkora 5-6 hónap körül van. Ezen felül egy hipotermikus baba gyakran nagyon korán felébred és szüleket hív fel. A nap ezen része gyakran a leghidegebb.

Ruhák alváshoz

A csecsemő vastagságától függ, hogy meleg a szoba, amelyben a baba alszik. A hálózsák vagy a babát takaró takaró szintén fontos szerepet játszik.
A hálózsákokat a gyártók gyakran osztályozzák TOG-egységekben hőhatásuk alapján. Ha teljesen biztos akar lenni, útmutatóként táblákat használhat, amelyek tartalmazzák a szobahőmérsékletet és a hálózsák TOG-szilárdságát. Ezek a táblázatok ajánlást nyújtanak a csecsemő vastagságú öltöztetéséhez.
Elvileg azonban azt lehet mondani, hogy elegendő pelenka, fehérnemű és pizsama felhelyezése a csecsemőre. A csecsemő hasát, nyakát vagy mellkasát azonban mindig ellenőrizheti, hogy meleg legyen.

Népszerű módszer az úgynevezett tollas. A baba szorosan van csomagolva, ami nyugtató hatású.
További információ: Hogyan tudok megfelelően bepólyázni egy babát?

Fényerősség

Általában azt mondják, hogy a legjobb, ha a csecsemő elalszik, a lehető legkevesebb ingernek van kitéve. Ha túl sok játék lóg a kiságy felett, vagy ha a szoba túl világos, a csecsemő hajlamos hosszabb ideig figyelni, és nem elaludni. Ezért a lehető leginkább sötétnek kell lennie a szobában. A csecsemők életkorában nincs félelem a sötétben, ezért az éjszakai fény nem elég felesleges.

Milyen csendes legyen?

Ugyanez az elv érvényes a zajra, mint a fényerőre. Minél kevesebb külső behatás zavarja a babát, annál jobban tud aludni. Ezért a csecsemőt lehetőleg csendes helyen kell aludni. Vannak olyan csecsemők is, akik jól alszanak alacsony zajszint mellett. Itt kell összehasonlítani a csecsemő egyéni zajérzékelését a térbeli lehetőségekkel

Mi zavarja a baba alvását?

A csecsemő rossz alvásának lehetséges zavarforrása nagyon sokféle. A környezeti hatások, mint például a hőmérséklet, a zaj vagy a fényerő, interferenciát okozhatnak. Szerencsére ezek a hatások megváltoztathatók.

Az időjárás változása negatív hatással lehet egyes gyermekek alvására. Az is lehetséges, hogy bizonyos tapasztalatok vagy körülmények zavarják a baba alvását. Gyakran megfigyelték, hogy a csecsemők könnyebben alszanak, költözés vagy utazás után. A szülők közötti veszekedés befolyásolhatja a csecsemő alvási viselkedését is. Rövid idő elteltével azonban a csecsemő megszokta a körülményeket, és az alvás ismét javul.

Növekedés spurt

A csecsemők alvási problémáinak gyakori oka a fejlõdés. A fejlődési spurt a gyermek fejlődésének hirtelen előrehaladását írja le, pl. amikor a baba megtanulja mászni vagy járni. Néhány nappal a fejlõdés elõtt a babának gyakran könnycseppje van, kiegyensúlyozatlan, és aludási problémái vannak. A fejlettségi spurt után azonban az alvási viselkedés általában ismét normalizálódik.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: Baba növekedés spurt

fogzás

A fogakat minden gyermek eltérően kezeli. Időnként súlyos fájdalom jelentkezhet, ami a csecsemőt sokat sírni és rosszul aludni. Ugyanakkor nem mindig könnyű meghatározni, hogy a fogak valóban hibázzák-e a baba alvási problémáit. Itt ellenőrizheti, hogy nem írtak-e meg az íny és a baba a szülők karján is sír-e. A meleg pofa is a fogak jele. Fogászati ​​gélt adhatunk a csecsemőnek a fájdalom enyhítésére. Ez a gél fájdalomcsillapító hatással rendelkezik. A hideg, nedves mosogatórongy is segíthet, ha a baba rágja.

Olvassa el még az alábbiakban: Fogak a baba

A csecsemő normál alvási viselkedése

Az alvás elején mindig van egy úgynevezett alvási szakasz. Ez elindítja az alvási ciklust, amely két különböző fázisból áll. Ha azonban az alvási fázis kihagyásra kerül, általában meg kell várni a következő alvási ciklusig.

Az újszülött alvási ciklusa körülbelül 50 perc. Az alvásfázis hiánya azt jelenti, hogy a gyermek valószínűleg nem fog újra elaludni ugyanabban az alvási ciklusban. Miután a baba elaludt, gyakran fordul elő az alvás első élénk fázisa. Ezt az alvást REM alvásnak nevezik, és magában foglalja a végtagok és a szem mozgását. A szem néhány másodpercre nyitva is lehet. Ezt követi a nyugodt, nem REM fázis. Itt a baba meglehetősen nyugodt és nyugodt arckifejezéseket mutat. Ezután az alvás két fázisa váltakozik.

A négy órás alvási periódusok között vannak ébresztési szakaszok, amikor a csecsemő inni vagy ennivalót akar. Különösen az újszülötteknél hiányzik a nappali-éjszakai ritmus az első néhány hétben. Amikor a csecsemő elérte a 3 hónapos korot, akkor kb. 5 órán át aludni fog, váltakozva a mélyebb és a könnyebb alvási szakasz között. Az egyik paradox módon alszik, békésen és mélyen alszik. A mély alvás végén a csecsemő gyakrabban ébredhet fel. Ez egy teljesen normális folyamat, de általában megoldódik: a baba általában önmagában ismét elaludt.

Az alvás különböző fázisai is vannak a kisgyermekkori életkorban, de a gyermek általában éjszaka alszik anélkül, hogy a szülőknek fel kellett volna nyugtatniuk az ébrenléti szakaszban.

Mennyi ideig alszik a baba egymás után?

Az alvás hossza nő, ahogy a baba fejlődik. Azt mondják, hogy az első hetekben egy újszülött kb. 4 órát alszik egy időben. Három hónapos kortól kezdve a csecsemő kb. 5 órát alszik egy időben. Időnként egyszerre akár 6-8 óra is lehet.
Egyéves kortól kezdve a csecsemő kisgyermek. A kisgyermek alvása gyakran anélkül történik, hogy éjszaka felébredek. Az alvás időtartama 11 és 13 óra között van.

A baba alvásigénye

• Az első hetekben a csecsemőnek nagyon magas az alvásigénye. Naponta körülbelül 18 óra van, az alvás mindig darabonként történik, és nem teszünk különbséget a nap és az éj között.
• Körülbelül 4-6 hónap elteltével az éjszaka és a nap megkülönböztethető a csecsemőtől. A napi alvás időtartama szintén lassan csökken, miközben az egyes alvási időszakok hosszabb ideig tartanak.
• 6–12 hónap után a gyerekek többnyire éjjel alszanak. Az éjszakai alvás ideje körülbelül 11 óra. A nap folyamán vannak kisebb alvások is, amelyek körülbelül 1-2 órán át tartanak, és általában napi kétszer zajlanak.
• Az élet második évében a gyermekek alvása most körülbelül 13 órára korlátozódik. Ebből 11 óra alvási időt használnak éjszakára és két órát délutáni alváshoz.
• Az élet harmadik évében az éjszakai alvás ideje csak körülbelül 12 óra, és a délutáni alvást gyakran kihagyják.