Nazális légzés

meghatározás

Az orr légzés a légzés normál, élettani formája. Pihenés közben mintegy tizenhat alkalommal lélegezzünk be percenként, általában meglehetősen intuitív módon az orrán keresztül. A levegő az orrlyukakon keresztül az orrba, a melléküregbe, végül a torokon át a szélcsőbe áramlik, ahonnan a friss levegő bejut a tüdőbe. Az orr légzése egészséges, és számos előnye van a száj légzésével szemben. Néhány embernek károsodott az orr légzése. Gyakran az oka egy hajlított orrhéj, amely megnehezíti az orron keresztüli légzést.

Mi a különbség a száj légzésében?

Az orrán keresztüli légzés számos előnnyel rendelkezik a száj légzéséhez képest. Egyrészt az orr egyfajta hőmérsékletszabályozóként működik. A légzés közben beáramló levegőt az orrban megnedvesíti a nyálkahártya. Ez a funkció különösen akkor hasznos, ha ősszel és télen, amikor a melegítő levegő száraz. A hideg levegőt felmelegítjük, a forró, száraz levegőt lehűtjük és párásítjuk. ban,-ben
Ezzel szemben a szájból történő légzés gyorsan szájszárazsághoz és torokfájáshoz vezet. A kórokozók sokkal könnyebben letelepedhetnek és terjedhetnek, amikor a szájon át lélegeznek. Az orr viszont apró szőrszálakkal rendelkezik, amelyek kiszűrik a port és a szennyeződéseket a levegőből. A nyálkahártyájában antitestek vannak, bizonyos fehérjék és enzimek, amelyek küzdenek a kórokozók terjedésével szemben.
Végül, de nem utolsósorban, a száj és az orr légzése különbözik az oxigénellátás szempontjából. Az orron keresztül lélegezve a vér oxigéntelítettsége tíz-tizenöt százalékkal magasabb, mint amikor a szájon keresztül lélegezik. Ennek oka a salétrom-oxid, amely a paranasalis sinusokban képződik és légzés közben a tüdőbe szállítódik. A salétrom-oxid kitágítja az ereket és elősegíti az alveolusok és az alveolusok véráramát. Ez végül ahhoz vezet, hogy több oxigén kerül a vérbe, és továbbjuthat a szervekbe. Az orrán keresztül történő légzés egyértelműen sokkal jobb, mint a szájon át történő légzés.

A száj légzéséről többet találhat weboldalunkon Száj légzése

Az orr légzés előnyei

Az orron át történő légzés fő előnyei a szűrő funkció, azaz a potenciális kórokozók kiszűrése és a "légkondicionálás". Az orr melegíti a belélegzett levegőt, párásítja azt, ezért hideg, száraz téli levegőn különösen egészséges. Ezen túlmenően a levegőt, amelyet belélegz, a paranasalis sinusokon keresztül adagolják, tehát nem tarthat nagyon hosszú lélegzetet. Ez csökkenti a légzési sebességet (percenkénti lélegzetet) és javítja a tüdő teljes térfogatát. Az orr légzése nedves környezetet biztosít az orr nyálkahártyái számára. Ez pozitív hatással van az éjszakai horkolásra, és elősegíti a megfázás elleni védelmet. A száj légzésével szemben a vérkeringés fokozódik. Továbbá, amikor az orrán keresztül lélegezünk, csodálatos illatokat veszünk fel, amelyeket a szájon keresztül nem tudunk érzékelni.

Az orr légzés hátrányai

Az orr légzése alapvetően egészséges és élettani. Az orron keresztüli légzés egyetlen hátránya, ha az erőteljes testmozgás során nagy az oxigénigény. Az orron áthaladó levegőmennyiség az orr anatómiai keskenyége miatt korlátozott. Ha az oxigénigény jelentősen megnő, a sportoló automatikusan átvált a száj légzésére. Az intenzív szellőzés mellett ez növeli az oxigénigényt.

Az orr elzáródásának okai

Az orr elzáródásának oka változhat. Felnőtteknél gyakran előfordul az alacsonyabb turbina-daganatok megnagyobbodása vagy az orr-septum görbülete, és alkalmanként a két rendellenesség kombinációja. Időnként az orrlyukakban lévő idegen tárgyak felelősek a gyermekek orr obstrukciójáért.
A polipok, daganatok vagy egyéb rendellenességek ritkák. Ezenkívül bizonyos gyógyszerek a magas vérnyomás, az orr sérülései és a dekongesztáns orrcseppek / orrspray hosszú távú visszaélése miatt az orr légzése nehézségeket okozhat.

Az elzáródott orr légzés következményei

Nazális légzési nehézségekkel küzdő emberek gyakran hosszú ideig használnak orrspray-t. Ezek függőséghez vezethetnek és károsíthatják az orr nyálkahártyáját. Hosszú távon a károsodott orr légzés zavarokat okozhat a középfül szellőzésében. Ez a fülben nyomásérzés vagy hallásváltozás formájában jelentkezhet.
Az érintettek többnyire a szájon keresztül lélegeznek. A száj légzésének következményei: szájszárazság, esetleg horkolás és súlyos esetekben akár zavart alvási ritmus nappali álmossággal és gyengült immunrendszerrel is. Az akadályos orr légzés elősegíti a fertőzéseket. Az érintettek gyakran krónikus sinus fertőzésben szenvednek, amely kezelés nélkül súlyosbodhat krónikus hörghurutként és asztmában.

Ez javíthatja az orr légzését

Az orr obstrukció okától függően különféle lehetőségek vannak az orr légzésének javítására.
Hideg, rövid ideig tartó orrspray (a xilometalozin hatóanyag) használata elősegíti az orr nyálkahártyájának duzzadását. Az orrspray használata nem megfelelő a káros orr légzés egyéb okaira. Hosszú távon változásokhoz vezethet az orr nyálkahártyájában, és függővé teheti.
Az orrzuhanyok megfázás szempontjából is hatékonyak. Ezek megszabadítják az orrrészeket a felesleges szekréciótól.
A sportolók időnként orrfoltokat használnak, hogy segítsék a légutak nyitva tartását. Az orrfoltok gyógyszermentes módszer, szinte nincs mellékhatása. Horkoláskor is felhasználhatók.
Az orrátágítók vagy az orr-terjesztők hasonlóan mechanikusan működnek. Ezek az orrlyukakat nyitva tartják. Az orrszóró különféle formái vannak, néhányukban még habszűrők vannak, és kiszűrik a levegőt, amelyet belélegz.
Az orrstruktúrák kifejezett anatómiai obstrukciója esetén a műtéti beavatkozás enyhítheti a horkoláshoz hasonló tüneteket és javíthatja az orr légzését.

Mikor szükséges egy műtét?

A műtét különösen akkor mutatható ki, ha anatómiai változások vannak az orrszerkezetben. Gyakran megfigyelhető az alacsonyabb szintű turbinaok megnagyobbodása vagy az orrüreg meghajlása. Vannak módok az orr turbina méretének sebészeti csökkentésére, például lézeres műtét, rádiófrekvenciás műtét vagy a turbina műtétek korlátozása. A hajlított orr-üreg szintén gyakori eljárás, amelynek során a szekció meghajlott részeit eltávolítják, majd újra összerakják. Anatómiailag okozott orr légzési nehézségek esetén alapvetően mindig indokolt a műtét, ha a károsodott orr légzés olyan kellemetlen tüneteket okoz az érintettben, mint például alvászavarok, horkolás, károsodott szaglási funkció vagy csökkent teljesítmény.

Az orrülep működéséről többet megtudhat weboldalunkon Nazális septum OP

Hogyan lehet kiképzni az orr légzését?

Különböző légzési gyakorlatok vannak, amelyek segítenek az orrán keresztül jobban lélegezni. A jóga speciális gyakorlatokkal rendelkezik az orr légzéséhez. Az egyik lehetőség, amelyet gyakran javasolnak stressz idején, a 4-6-8 módszer. Lassan belélegzel az orrodon, és négyre számítasz. Ezután tartsa levegőt, és számoljon hatra. Végül a levegőt ismét lassan kilégzik. Számol nyolcra. Ez a módszer tudatosan belélegzi az orrát, és ezt legalább öt alkalommal meg kell ismételni. A légzési gyakorlatoknak tudatosítaniuk kell az embereket a belélegzésről és a kilégzésről, miközben a légzésnek mindig lassúnak és célzottnak kell lennie.

További tippeket találhat az orr légzésének edzésére, de általában az alsó rész légzéséhez is Légzés gyakorlatok

Horkolás az orr légzése ellenére

Egyrészt az elzáródott orr légzés gyakran horkoláshoz vezet. Másrészt a horkolás okainak más okai is lehetnek, és az egészséges orr légzés ellenére is előfordulhatnak. A horkolás lehetséges okai lehetnek az orr elzáródása, a mandula megnagyobbodása, az állkapocs eltérése, alvás közben fekve fekvő helyzet, elhízás, terhesség, időskor, férfi nem, bizonyos gyógyszerek, alkohol és dohányzás.
A polipok gyakoriak azoknál a gyermekeknél, akik horkolnak. Más anatómiai rendellenességek ritkán okozzák a horkolást. Ide tartozik egy nagy, pelyhes nyelv, amely szűkíti a légutakat, amikor alszol, vagy egy hosszú, puha szájpad, amely a légutakban lóg. A horkolás oka változatos, és előfordulhat akadályos orr légzésnél vagy anélkül. A horkolás alapos diagnosztizálást igényel, és ennek megfelelően kezelhető.