A négyfejű

Szinonimák

Latin: M.. négyfejű femoris

Német: négyfejű combizom, négyoldalú combhosszabbító, combhosszabbító

bevezetés

A négyfejű izom a test legnagyobb és legerősebb izma Quadriceps femoris izom ahogy a neve is sugallja, négy másik izomból álló izom.

A fiziológiai keresztmetszet több mint 180 cm2, súlya kb. 2 kg. Fel van osztva négy, egymástól függetlenül felépülő izomra. A négyfejű izom mind a négy izma az úgynevezett ventrális oldalon vagy a comb elején helyezkedik el. Ez a következőkből áll:

• Egyenletes adag (Rectus femoris izom) kékkel jelölve
• A comb belső izma (Vastus medialis izom) zöld színű
• A comb külső izma (Vastus lateralis izom) sárga jelöléssel
• Comb középső izom (Vastus intermedialis izom)

A négyfejű egyenes rész fiziológiás keresztmetszetében szignifikánsan majdnem húzódó szálakat mutat, mint a másik három fej. Ezért felelős a gyors, erőteljes mozgásokért, de hajlamosabb az izomrostokra.

Rectus femoris izom, Vastus medialis izom, Vastus lateralis izom és a M. vastus intermedius. Kb. 150 cm2 szélességgel az emberi test egyik legerősebb izma.

Rectus femoris izom: Az ún Anterior alsó csípő gerinc vagy a csípőízület acetabularis teteje, és kapcsolódik a sípcsont elülső csontfolyamatához (Tibiális tuberositás).

Vastus medialis izom: Eredete az úgynevezett Labium mediale a Linea aspera egy vonal a combcsont hátulján, és szintén a megnevezett csontfolyamatnál kezdődik.

Vastus lateralis izom: Ennek az izomnak az eredete a következő Labium laterale a Linea aspera és ugyanazzal a megközelítéssel rendelkezik, mint a másik két izom.

Vastus intermedius izom: Eredete az állcsont elején van (sípcsont). Csatlakozás a fent említett csontfolyamathoz is.

Az ideg, amely "közvetíti" vagy beidegzi ezt a funkciót, a Femoral ideg. Ez egy perifériás ideg a medencei idegplexusból (Lumbális plexus) és a gerincvelő L1-L4 szegmenseiből fakad.

A négyfejű femoris izom illusztrációja

Quadriceps femoris izom
Négyfejű hátringó izom
(Négyszögletű) - 1. + 2. + 3. + 4.

1. Külső hátringó izom -
   Vastus lateralis izom
2. Csukló izom -
   Rectus femoris izom
3. Belső combizom -
   Vastus medialis izom
4. Comb középső izom -
   Vastus intermedius izom
5. Térdkapocs - térdkalács
6. Fibula - Szárkapocscsont
7. Sípcsont - Sípcsont
8. Femur - Combcsont
9. Kis gördülő domb -
   Kis csapda
10. Nagy gördülő domb -
    Nagyobb csávó
11. Iliac gombóc - Ala ossis ilii
12. Acetabulum - csípőizületbe

Az összes Dr-Gumpert kép áttekintése megtalálható a következő webhelyen: orvosi illusztrációk

Combizmok

1. Combfeszítő -
   Izom tenzor fasciae latae
2. Iliac izom -
   Iliacus izom
3. Izzó izom -
   Psoas fő izom
4. Fésű izom - M. pectineus
5. Sovány izom - M. gracilis
6. Szabó izom - M. sartorius
7. Csukló izom -
   Rectus femoris izom
8. Külső hátringó izom -
   Vastus lateralis izom
9. Belső combizom -
   Vastus medialis izom
10. Iliac-tibialis ín -
    Iliotiális zenekar
11. Térdkapocs - térdkalács
12. Hosszú ruha -
    Adductor longus izom
13. Nagy szekrény -
    Csillapító izom
14. Bicepsz combizom,
    hosszú fej -
    Bicepsz femoris izom,
    Caput longum
15. Bicepsz combizom,
    rövid fej -
    Bicepsz femoris izom,
    Caput breve
16. Fél-ínizom -
    Semitendinosus izom
17. Félig membrán izom -
    Semimembranosus izom
18. Femur -
    Combcsont
19. Gluteus izom -
    Gluteus maximus izom

Az összes Dr-Gumpert kép áttekintése megtalálható a következő webhelyen: orvosi illusztrációk

Megközelítés, származás, beidegzés

Megközelítés: A sípcsont elülső oldalának egyenetlensége (Tibiális tuberositás)

Eredet:

• Egyenes rész: elülső alsó csípő gerinc (elülső alacsonyabb csípő gerinc) és az acetabulum felső széle
• Belső combizom: distalis (a testtől távol) A két gördülő domb végét összekötő egyenetlen vonal (Linea intertrochanterica) és a comb hátsó felületének csontos ágyékának medialis ajka (Labium mediale linea asperae)
• Külső combizom: a tekercs hátulsó felületén a csontos ágyék nagy tekercse (nagyobb trochanter) és oldalsó ajka (Labium laterale linea aspera)
• A comb középső izma: a combcsont oldalsó felülete

beidegzés: Femoral ideg, L 2 - 4

funkció

A A négyfejű létezik egy nyitott függvényláncban egy nyúlás az alsó lábszár Térdízület. Ez a mozgás akkor áll fel, amikor feláll, sétál, fut, ugrik és mászik. Amikor a funkcionális lánc zárva van, a funkció a felső test befogását és fékezését jelenti a hajlított térdízületben.

Tehát az izom funkciója eltérő. ban,-ben csípőizület okozza a Rectus femoris izom egy Hajlítás, a csípőízület hajlítása. Támogatja és erősíti a csípőízületet is.

ban,-ben Térdízület mindazonáltal mind a 4 Az izmok egy Kiterjesztés, azaz a térdízület meghosszabbítása.

A Quadriceps femoris izom az egyetlen A térdízület meghosszabbítója. Jelentősége a Emelje ki az egész testet óriási. Biztosítja azt is, hogy a térdsapka a csúszócsatornában maradjon.

Nál nél a négy izom egyenetlen fejlődése Quadriceps femoris pl. Bizonyos esetekben a korábbi sérülések vagy betegségek is vezethetnek ehhez A térdsapka elmozdulása jön, ami azt jelenti, hogy ízületi sérülés van, és a térdsapka már nem érintkezik az ízületi felülettel.

A Ellenfél (antagonista) nak,-nek M négyfejű femoris az a M. biceps femoris.

Hogyan edzik / összehúzzák az izmokat?

A A négyfejű az egyik legjobban edzett izom Lábizom-edzés. Magas fiziológiai keresztmetszete miatt a megfelelő adaptációs jelenségekre számíthatunk.

Előrehaladott Fitnesz edzés, valamint a környéken testépítés, a négyfejű, előnyösen a guggolás kiképzett.

A magas koordinációs követelmények miatt a guggolás alkalmas kezdőknek és Egészségügyi ágazat a következő gyakorlatok: Lábprés és Láb hosszabbítás.

Nagyon sok zömök gyakorlat létezik. A gyakorlat leghatékonyabb módja a Súlyzó a vállán elhelyezni. Inkább kellene inkább alacsony súlyú és a Lassan növelje az ismétlések számát. Fontos megjegyezni, hogy mind a A padló felé, valamint a csípő felől is mozog és mindig a A test feszültsége fennmarad. Rossz edzés guggoláson lehet Hátfájás vagy. sérülések vezetni.

Egy másik egyszerű módszer az úgynevezett "Hegymászó" (Lépcsőmászó). Nem szükséges (drága) edzőeszköz. Felváltva az egyik lábával egy emelt területre nyomod magad (például egy doboz) előre-hátra és megváltoztatja a támasztólábot. Ugyanakkor a gluteus nagy izmok (Gluteus maximus izom) stressz vagy edzés.

Természetesen az is edzés a lábprésen egy népszerű módszer, valamint hatékony módszer. A lábnyomással szemben azonban itt van a térdízületek megterhelése nagyobb.

Itt áttekintést kap az erősítő edzés minden releváns témájáról.

Hogyan feszül az izom?

A Combfeszítő nyújtó gyakorlat az egyik leggyakoribb gyakorlat a sportban. A Quadriceps femoris izom sok sportban használják (Futball, kocogni, tenisz) erősen használt. Ezért ennek intenzív nyújtása szükséges Izom.

Ha a combizmok nem feszültek megfelelően vagy megfelelően, ez hosszú távra vezethet Az izom rövidítése jön. A deformáció ezért elengedhetetlen, ha el akarja kerülni a mozgáskorlátozásokat.

A nyújtás valaha 3-szor fuss és azért 20 másodperc tartják. Ajánlunk egyet a gyakorlatok között Kb. 30 másodperc szünet Bezárás.

Ez egy egyszerű és nagyon hatékony gyakorlat nyújtás az izom Oldalirányú helyzet. Az alsó lábszár 90 fokkal el van fordítva Térdízület elfordítva. A felső lábat ugyanaz az oldal tartja kéz a láb és 20 másodpercig tartotta a feszültséget. Fontos, hogy behúzzuk a gyomrot medence előre tolni, amíg a nyújtási inger meg nem történik.

Ez a gyakorlat természetesen elvégezhető az álló változatban is, de itt növekszik annak a valószínűsége, hogy a medence elhajlik.

Négyszögletű ín

A Quadriceps femoris izom sok ín rendelkezik, amelyek különböző funkciókat hajtanak végre.

A A végbél femoris izma körülbelül 10 cm-re kezdődik a térdsapka felett. Az izom ezen része vezet A térdízület meghosszabbítása, valamint a Hajlás a csípőízületben.

A Vastus intermedius inak megkötve körülbelül a combcsont közepén (combcsont). Általában ez az izom része nem láthatómert teljesen fedezi a rectus femoris izom.

A Vastus lateralis inak feldarabol és oldalra húzza Térdkalács át a Alsó láb.

A Vastus medialis ín, amely a négy izomrész közös ínét képezi, a térdfülön (patella) átnyúlik a patella ligamentumához, amely az alsó lábszár csontjának valamilyen érdesítéséhez kapcsolódik. Az inak körülbelül 5-10 cm-rel a patella felett kezdődnek.

Általános négyfejű sérülések

sérülések az eleje Combizmok a térdízület nyújtó mozgásainak ellenállásával szemben (például egy sajtoló ütés alatt) Futball) használható medence- velük is sérülések a térd közelében merülnek fel. Mindenekelőtt itt játszhatsz Könnyek vagy könnyek (úgynevezett törések) a négyfejű ínben, a térdízület megközelítései Rectus femoris izom és des Vastus medialis izom valamint a Vastus lateralis izom hatalmas szerepet és vezet ahhoz csökkent vagy egynek A térdízület meghosszabbodása.

A sérülés újabb oka ín nak,-nek Quadriceps femoris izom tud degeneratív azaz az inak előre vannak beépítve szerkezet hanem az övében is A funkció megsérült vagy. korlátozott volt. Ez viszont a Szöveti halál (elhalás) vagy érzékelhető módon A szövetek zsugorodása (sorvadás) feltételesnek kell lennie.

Nál nél erős feszültség nak,-nek Quadriceps femoris izom meg tudja-e továbbvinni súlyos sérülések jön. Ban,-ben Patellaris törés az egyhez tartozik A térdsapka törése. A törött csont ellenére ez külön esetekben fordulhat elő térd továbbra is meg kell nyújtani, mivel itt a Vastus lateralis izom Induljon el közvetlenül a térdsapka felett az alsón, és engedje meg a nyújtást (tartalék meghosszabbító készülék).

A többi esetben csak egy van A térdsapka ízületi felületének sérülése korábban, amelyben a térd meghosszabbítását alig befolyásolja.