Karcsúsító izom

Latin: M.. gracilis

• a combizmok áttekintése
• az izom-áttekintéshez

bevezetés

A karcsú izom (Musculus gracilis) a csípőízület leghosszabb és legszűkebb izma. Az izmoktól a test középpontjáig is a legtávolabbi.

A comb egyéb illesztői:

• Fésű izom (M. pectineus)
• Nagy combcsontM. adductor magnus)
• Hosszú comb szorító (M. adductor longus)
• rövid comb szorító (M. adductor brevis)

Megközelítés, származás, beidegzés

Megközelítés: A sípcsont érdességének mediális értéke (Tibiális tuberositás)

Eredet: Az alsó szeméremcsont széle (Isiás tuberositás)

beidegzés: N. obturator és Tibialis ideg

Hogyan edzik / összehúzzák az izmokat?

A karcsú izom (Gracilis izom) az alábbiak szerint állítják elő izomépítést:

• Csatornagép

További információkért lásd: Súlygyakorlás

Hogyan feszítik ezt az izomt?

A következő szakaszok vonatkoznak ezekre az izmokra:

• Fésű izom (M. pectineus)
• Hosszú comb szorító (M. adductor longus)
• Rövid combfeszítő (M. adductor brevis)
• Nagy combcsontM. adductor magnus)
• Karcsú izom (M. gracilis)

A sportoló a vállszélesség körülbelül kétszer-háromszorosa áll egymástól, a lábujjak előre (előre) mutatnak. A súlyt az egyik oldalra tolják úgy, hogy a nyújtandó oldalon a comb kb. A felső testet egyenesen kell tartani.

funkció

A karcsú izom (Musculus gracilis) funkciója addukcióban (a test oldalára) a csípőízületben. Mivel a karcsú izom kétágú izom, a térdízület hajlításának funkcióját is vállalja.