A has külső ferde izma
Szinonimák
Latin: M.. obliquus externus abdominis
- a hasizmok áttekintéséhez
- az izomzat áttekintésére
bevezetés
A külső ferde hasizom (Musculus obliquus externus abdominis) egy négyoldalú, kb. 0,7 cm vastag lemez. Ez az összes hasi izom közül a legnagyobb és a legfelületesebb. Ennek az izomcsoportnak az edzése nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi okokból is hasznos.
Itt részletes információkat talál a hasizom edzés témájáról
Megközelítés, eredet, beidegzés
Megközelítés: Lágyéki szalag, A csípőcsúcs labium externumja, tuberculum pubicum
Eredet: Az 5. - 12. borda külső felülete
Beidegzés: Nn. bordaközi V- XII
A külső ferde izom illusztrációja
A has külső ferde izma
(Külső ferde izom has)
- Külső ferde hasizom -
Obliquus izom
externus abdominis - Iliac gombóc -
Ala ossis ilii - Sacrum - Keresztcsont
- Farokcsont - Os coccygis
- Szeméremcsont - Pubis
- Ischium - Os ischii
- Iliac címer -
Iliac címer - Tizenkettedik borda - Costa XII
- Tizenkettedik mellcsigolya -
Vertebra thoracica XII - Ötödik borda - Costa V
- Szegycsont - szegycsont
Az összes Dr-Gumpert kép áttekintését itt találja: orvosi illusztrációk
Hogyan edzik / összehúzzák az izmot?
Ennek az izomnak a funkciója alapján a ferde hasizmok összehúzódnak, amikor a felsőtestet elforgatják és a felsőtestet oldalra billentik. Hasi ropogás esetén a külső ferde izomra gyakorolt hatás fokozható a felsőtest összehúzódása során oldalra fordítással.
A következő gyakorlatok ezért különösen alkalmasak:
- Oldalsó fekvőtámaszok
- Hasi ropogás
Az erősítő edzés területén áttekintést talál az összes releváns témáról az erősítő edzés áttekintésében
Hogyan feszül a külső ferde hasizom?
Ha a felsőtestet megdöntik vagy egyik oldalra fordítják, akkor a külső ferde hasizmok ellentéte egyidejűleg megnyúlik.
Megjegyzés: Ha a külső ferde hasi izom kifeszül, a belső ferde hasi izmok megnyúlnak és fordítva.
További információ erről a témáról a következő címen érhető el:
- Nyújtás
- A nyújtási gyakorlatok áttekintése
funkció
A külső ferde hasizom (Musculus obliquus externus abdominis) funkciója az axiális csontváz dőlésében áll.
A külső ferdék egyik oldala a szemközti oldalon lévő belső ferdékkel működik. Ezenkívül a külső ferde hasizom támogatja az egyenes hasizmot a felsőtest kiegyenesítése során.
