Rezgéslemez
Melyek a vibrációs készülékek / rezgéslemezek?
Vannak úgynevezett Függőleges lemezek ahol a képzési terület található különböző frekvenciatartományok fel és le mozog.
A rehabilitációban elsősorban oldalváltó rendszereket (rocker funkció) használnak, amelyekben az edzőfelületek egy rockerként mozognak.
A gyakorló mindkét lábával, vagy egyik lábával áll a lengő rezgősávon, amely felváltva a jobb vagy a bal lábat feljebb helyezi, vagy pl. habbal párnázva a tányéron. Egy másik lehetőség az, ha karját a tányéron tartja, vagy az edzőfelületen áll.
Ez Rázó funkcióval ellátott rezgőlemezek álló helyzetben történő használatakor stimulálja a Izomzat ritmikusan váltakozva a jobb és a bal között, mint járás vagy futás közben, valamint váltakozó feszültség az agonista és antagonista tevékenységében. (Antagonista = izom, amely ellazul, miközben az agonista - a működő izom - mozgást vagy tartó munkát végez.) Állandó változás van a koncentrikus (mozgó izomfunkció) és az excentrikus (izomfunkciót tartó) izommunka között. Az izommunka mindkét formája szükséges mindennapi funkcióhoz, például mozgáshoz és tartáshoz (pl. Séta, futás, lépcsők).
Vannak olyan eszközök is, ahol mindkettő van Rezgő rúd rendszerek (Függőleges és vízszintes rendszer) választható, de a rendelkezésre álló frekvenciatartomány korlátozott.
Időközben háztartási használatra kicsi, funkcionális és ennek megfelelően olcsóbb vibrációs lemezeket kínálnak, amelyek krónikusan betegek számára hasznosak (pl. Izomgyengeség vagy csontritkulás) használható.
A rezgésképzés hatásmechanizmusai:
Az elmúlt 20 évben számos tanulmányt készítettek, amelyek bizonyítják a Teljes test vibrációs edzése tovább Izomzat, csont és fedjük le az edényeket.
A teljes test vibrációs edzésének hatásainak kutatása azonban nem teljes, részben ellentmond önmagának, és további megfigyelést igényel.
A meghatározott működési mód pontosabb észlelése és ellenőrizhetősége mindenekelőtt az edzés módszertani továbbfejlesztése és bizonyíték alapjaként szükséges.
Hamis ígéretek
Ban ben Gyms A fellépés módjáról gyakran túlzott vagy akár helytelen információkat adnak reklámozás céljából. Ezek a "siető felső figurától" a cellulitgyilkostól kezdődnek.
A rezgéslemez melyik edzési paramétereit lehet megváltoztatni?
A vibrációs edzés kívánt hatása az edzési paraméterek megváltoztatásával érhető el.
Melyik edzési paramétereket lehet megváltoztatni?
- Frekvenciatartomány (változó 5 és 30 Hz között, 1 Hz = 1 rezgés / mp)
- Rezgés amplitúdója (lépés pozíció nagyobb, kisebb, keresztben vagy hosszirányban)
- Kiindulási helyzet a tányéron (állva, ülve, karokkal tartva)
- Az edzés ideje és sorrendje
- Az edzés gyakorisága
- Gyakorlatválasztás rezgés közben
