Gyakorlatok sérvvel lemezen
A hát stabilizálása jól képzett magizmokkal annyira fontos, mert a sérvvel ellátott korong az ágyéki gerinc instabilitását eredményezi, vagy a korábban már létező instabilitás elősegítette az esemény bekövetkezését. Ugyanilyen fontos a végtagok izmainak gyakorlása. Különösen a gerincet enyhítik az erős lábizmok, mivel a hátsó rész sok mozgását kompenzálhatják a lábizmok. Ezek elsősorban hajlító és emelő teher.
Lásd még: A gerincstabilitás fizioterápiás kezelése
További információ a témáról: Az ágyéki gerinc megsérült korongjának kezelése
A gerinc melletti stabilizáló izmok testtudatosságának és feszültség gyakorlásainak gyakorlása után (úgynevezett szegmentális stabilizálás) a sérvült korong korai szakaszában intenzív has-, hát- és lábizomzat edzés. Az erősítő gyakorlatok mellett a fájdalomtól és a mozgástól függően koordinációs, nyújtó és mozgósító gyakorlatokat is be kell vonni a testgyakorlatba. Az intramuszkuláris koordináció (az idegrendszer és az izmok kölcsönhatása) és a szinergetikus izmok (a mozgásban részt vevő összes izomlánc kölcsönhatása) javulása lehetővé teszi a takarékosabb mozgási viselkedést. Ugyanezen mozgási sorozathoz kevesebb erő és energiaellátás szükséges.
A gyógytornász izom- és funkcionális tesztelési eljárásokat alkalmaz, hogy képet kapjon a törzs és a lábizmok erősségéről, valamint arról, hogy a hasi és a hát izmai kiegyensúlyozottan működnek-e. Gyakran úgynevezett izom-egyensúlyhiány van az izmok erősségével és nyújtásával szemben, amit az alsó hasi izmok, a hát és a fenék izomerősség-vesztesége, valamint a csípő-hajlító és a hátsó lábizmok izmos rövidítése okozza.
A mély, stabilizáló izomrendszer és a nagy törzsizmok közötti együttműködés / koordináció hiánya elősegíti a gerinc szegmensek funkcionális rendellenességeit / instabilitását.
További információ a témáról: Fizioterápia herniated koronghoz
Az egyéni edzési tervet a beteg jelenlegi fájdalma és teljesítményi eredményei alapján állítják össze:
- Gyakorlat kiválasztása
- Gyakorlatok száma
- Az ismétlések száma gyakorlatonként
- A feszültség időtartama / a szünet időtartama
- Sorozat száma
- Meghatározzák a heti gyakorlati egységek számát.
Az otthoni testmozgás programját be kell építeni a szokásos napi rutinba, csakúgy, mint a fogakmosást, és folytatni kell az akut fájdalom enyhülése után is.
Megjegyzés: torna és sport (Leírás lásd alább) egész életen át tartó társaknak kell lenniük
Barlang: A gyakorlatok alatt és után nem az ismerős fájdalom, hanem csak az izmok feszültségérzetének kell fellépnie. Az edzés után jól érzi magát a hátában, és a gerinc mindennapi mozgásainak könnyebbnek és nyugodtabbnak kell lenniük.
célok:
- Testfelismerő tréning a hát stabilizáló izmok működésére
- A törzs, a fenék és a lábak izmainak erőteljes felépítése, különösen a kitartás területén
- Fájdalomcsillapítás
- A gerinc stabilitásának javítása
- Az idegmozgás fenntartása
- Javítani kell a koordinációt
- A fizikai teljesítmény növekedése
- A mentális jólét és az önbizalom javítása
Ez a téma is érdekli: Gyakorlat a sérvült korong után és után
A sérvös korong szakértőjével történő kinevezés?
Örömmel tanácsollak!
Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)
A sérvvel lemezt nehéz kezelni. Egyrészt nagy mechanikai terhelésnek van kitéve, másrészt nagy a mozgékonysága.
Ezért a sérvült korong kezelése sok tapasztalatot igényel.
Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.
Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.
Találhat engem a következőkben:
- Lumedis - az ortopéd sebész
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információk rólam Dr. Nicolas Gumpert
Gyakorlati példák
Kiindulási helyzet: Feküdj a hátán egy szőnyegen vagy takarón a padlón, a lábak fel vannak állítva, mindkét kezét keresztezik a fej hátsó részén
Gyakorlat végrehajtása: hozza a jobb könyökét a bal térddel együtt a gyomor felett, a fejét a kezek támogassák (a fejet nem húzza) - lélegezzünk ki a felsőtest felemelésekor, cseréljük az oldalakat
Növelje: ugyanakkor nyújtsa előre a szabad lábát a szőnyegen
Gyakorlat egy sérvvel korong után
A fájdalomtól való széles körű mentesség elérése után a Rehab sport, Úszás, kerékpározás egyenes testtartásból nyeregfelfüggesztéssel vagy másval hátbarát sportok mint például. Felkészítés az orvosi edzőeszközökre vagy a fitnesz stúdióra a hosszú távú "Hátsó profilaxis" működtet.
Egész életen át tartó séta, később esetleg is Kocogás sérvvel lemezt követően tartja a gerinc mozgását és biztosítja a csigolyák közötti jó táplálkozást.
Barlang: Aszimmetrikus sportok, mint például Teniszjátékok vagy sportok magas nyomással, sokkkal, ugrásokkal vagy terhek emelésével, például Kerülni kell a röplabdát, a gyors reakciót, a súlyemelést, mivel ezek ismételten gyors, ellenőrizetlen gerincmozgásokhoz vezetnek.
gyógymód
Várható gyógyulási folyamat 4 szakaszban:
- Csökkent az akut fájdalom
- Fájdalomcsillapítás azonnali súlyosbodás nélkül, könnyű megterheléssel
- A normál ellenálló képesség és a mobilitás helyreállítása, túlnyomórészt fájdalommentességtől
- A napi és a szakmai tevékenységek folytatása lehetséges
Rehabilitáció herniated korong után
A sérvált korong után fekvőbeteg- vagy járóbeteg-rehabilitációra általában nincs szükség, mivel a legtöbb sérvlemez korábban és röviden kezelhető, és így rehabilitáció / gyógyítás / rehabilitáció nélkül lehetséges.
Rehabilitációs intézkedéseket a sérvékkel ellátott korongon végzett műtét után hajtottak végre.
A közelmúltban végzett tanulmányok azonban azt mutatták, hogy növekszik a kiújulás-prolapszus (megújult sérvû korong) valószínûsége, és ennek eredményeként egyre kevesebb beteg megy rehabilitációba egy műtéti műtét után.
