Kis mellizom

Szinonimák

Latin: Pectoralis kisebb izom
Angol: kisebb mellizom

Szinergista: pectoralis fő izom
antagonista: M. trapezius

tanfolyam

Megközelítés: Hollós csőr meghosszabbítás (processus coracoideus)

Eredet: 2. - 5. borda, oldalsó a porc-csont határához

beidegzés: Nn. pectorales med., C (6) - 8, Th1

anatómia

A kis mellizom a nagy mellizom alatt helyezkedik el (M. pectoralis major). Eredete a 3-5 elején található. Bordát körülbelül 6 cm-re a szegycsonttól. Onnan a hollócsőr-hosszabbításig fut (Koracoid folyamat) a lapocka.

Idegesen táplálja őt Medialis mellüreg és a Oldalirányú mell ideg. Mindkettő idegei Brachialis plexus, idegi rezgés a gerincidegektől, amelyek a gerincvelőt az 5. nyaki csigolyánál az 1. mellkasi csigolyáig hagyják el.
A szubklavián ér és az artéria a kis mellizom beillesztése alatt fut. Többek között a kar vérellátására szolgál. A brachialis plexus a szubklavás artéria köré van csomagolva.

funkció

A pectoralis minor (Pectoralis kisebb izom) előrehúzza és a lefelé húzza a lapátot a gabona mentén. A lapocka elülső felső részéhez való rögzítésével és a 3-5. Bordák, amikor az izom lerövidül, a lapocka előre és le van húzva.
Amikor a váll rögzítve van, a pectoralis mellizom a Kiegészítő légző izmok.

A lapocka rögzítése a húzási irány egyfajta megfordulásához vezet. Vagyis a lapocka előre és le húzása helyett a 3-5. A bordát felfelé és kifelé húzta, hogy elősegítse a mellkasát az inspiráció során.
A lapocka rögzítése a következővel érhető el Támogassa a karokatpéldául. térdre készülj.

A membrán optimális támogatását a kiegészítő légzőizmok garantálhatják a felső test kissé előrehajlításával és a karok támogatásával.

A kiskorú mellfélék általános betegségei

A mellkasi mellizom gyakran feszült a kedvezőtlen testtartások miatt a mindennapi életben.

Az izom pectoralis fő törzse

Általában egy törzs származik Az izom túlfeszítése. A hirtelen túlságosan erős mozgások vagy a természetellenes / ismeretlen mozgási tartományok gyakran izomfeszültséghez vezetnek. Szövettani szinten törzs esetén szövetkárosodás nem található.

Hasonlóképpen, a Túlterhelés feszültségeket okoz az izometrikus edzési módszerekben. Az ilyen típusú gyakorlatok során az izom megfeszül, hogy megakadályozza a rostok meghosszabbítását. Ha azonban az izom túl gyenge a pozíció megtartásához, túlfeszültség léphet fel.

Példák a mellkasi mellizom izometrikus edzésére: a pillangógépen nagyon lassan végrehajtott gyakorlatok. A lassú végrehajtás miatt az izmoknak újra és újra feszülniük kell egymással, hogy a súly lassan csökkenjen és a rostok fokozatosan meghosszabbodjanak. A túlterhelés és a ráncos meghosszabbítás feszültséget okozhat.

A kis mellizom feszültsége

Az izomfeszültség nagyon gyakori. Ha hosszabb ideig tartanak, akkor a feszültség megkeményedhet, amelyet más néven hívnak izomkeményedés vannak kijelölve. Az orvos ezeket jól érzi az izmokban. Gyakran túlexponálás vagy rossz testtartás miatt merülnek fel.

A M. pectoralis kisebb feszültsége esetén ennek oka gyakran a hajlított testtartás. Hosszú és görbe ülés a számítógép előtt, vagy általában rossz testtartás lehajló vállakkal az izom rövidüléséhez vezethet, ami az izom rögzítéséhez és feszültségéhez kapcsolódik.

Sportolókban az ok lehet az aktív túlterhelés, az edzés utáni elégtelen nyújtás vagy az antagonisták nem megfelelő edzése.

Pectoralis kisebb fájdalom

Fájdalom a tört sok oka lehet. Izmos szempontból könnyű lehet Feszültség a nagy vagy kicsi mellkasi izom vagy egy pectoralis minor szindróma. Ez a szindróma az erek és az idegek összenyomódását eredményezi a mellkasi mellizom alatt.

Amint azt az „Anatómia” szakaszban leírtuk, a vena és a subclavianalis artéria a kis mellizom beillesztése alatt, a brachialis plexus alatt helyezkedik el. Az izom megvastagodása az erek és az idegek összenyomódásához vezethet. A fájdalom különösen akkor vált ki, amikor a kar maximálisan el van terjedve és visszahúzva. Az izomfeszültség mellett sok beteg csontságú is, a koracoid folyamat folyamata vagy alakja miatt.

A kis mellizom nyújtása

A mellkasi izmok nyújtásának leghatékonyabb és legegyszerűbb módja az ellenállás ellen nyújtás. Ha ki akarja nyújtani a bal oldali mellizomot, álljon egy ajtókeret mellett, bal karja az ajtókeret felé mutatva. Most nyújtsa ki a bal karját felfelé és hajlítsa meg 90 ° -os szögben úgy, hogy keze felfelé nézzen, és a tenyerét előre nézzen. Az így hajlított karot most az ajtókeretre nyomják, és a felső testet tovább és jobbra fordítják úgy, hogy a bal kar tovább és tovább irányuljon. Ezt a gyakorlatot addig végzik, amíg a mellkas ki nem feszül.