Fitness szint a kézilabdában

bevezetés

A jó technika, a játékos személyiség és a taktikai elemek mellett a fitnesz is a kézilabda sportos teljesítményének sarokköve. Az állapotot tartósság, erő, sebesség és rugalmasság jellemzi. Az utóbbi kettő szintén része a koordinációnak. Ezenkívül az állapot gyakran vegyes formában fordul elő. A sprinternek nemcsak gyors erőre van szüksége az induláskor, hanem gyors kitartásra is, hogy alacsony sebességcsökkenést lehessen tartani. Evezők ex. Szükség van erő kitartásra, hogy a lehető leghosszabb ideig eredményes legyen a soros vontatás. Az egyéni feltételes képességek ismét hierarchikusan vannak felépítve. A témáról többet megtudhat a fitnesz alatt.

A kézilabda fitnesz edzése

A kézilabda-specifikus fitnesz edzés a kézilabda játékok terhelési normáin alapul. Amit sok kézilabda edző mindig terjeszt, hogy a szilárd kitartás alapképesítésként szolgál a kézilabda számára, egyszerűen rossz. Ez csak igazolja a kézilabda edzés monoton állású edzését.

A kitartáshoz

A kitartást a fáradtsággal szembeni ellenállásnak kell tekinteni Izomzat terheléssel. Kézilabda 60 perc alatt játsszák, de az állóképesség alárendelt szerepet játszik, mivel ebben az időszakban nem pusztán kitartási gyakorlat. Szintén a Sebesség kitartás Egyáltalán nem számít, mivel a játéktér túl rövid. A kitartást csak azzal lehet igazolni, hogy a regeneráció az általános sportterhelés után gyorsabban megy végbe, és edzés közben intenzívebben megtervezhető. Ugyanakkor a monoton állóképesség-futás nem része a kézilabda edzésnek.

Kényszerítés

A célzott Erő edzés lehet be Kézilabda profilaktikusan és rehabilitációs módon alkalmazható izom-egyensúlyhiányok ellen. Különösen azok Hátsó izmok a dobás egyoldalú terheitől szenved. Jól képzett Lábizmok közös stabilizáló hatással rendelkezik. A technikák optimalizálására szolgáló erőerősítőnek kifejezetten a sporthoz kell edznie. Dobjon el különböző golyókat, hogy különböző kargyorsításokat hozzon létre. Kézilabda-specifikus szempontból az erõdzés a maximális erõfeszítésre és a nagysebességû erõképzésre, valamint a reaktív erõképzésre (alacsony ugrások) összpontosít az ugrás javítására. A gyors szilárdságot és a reakcióképességet azonban csak adagokban szabad felhasználni.

sebesség

A sebesség a kézilabda messze a legfontosabb kondicionáló képessége. A kézilabda játékot az is jellemzi, hogy körülbelül 25 méteres és annál rövidebb távolságra van futva. Ezekkel a terhelésekkel az energiát általában a krÉtkezésipfoszfátok (KRP) és anaerob alaktinsav-ellátás glükózon keresztül. Pontosan ezek a gyors (Ellentámadás) A mozgások meghatározzák a játékot a feltételes követelményprofilhoz. A terheket mindig össze kell kapcsolni a kézilabda játék követelményeivel. Az oktatóknak és oktatóknak gondoskodniuk kell arról, hogy a rakományokat játék formájában szállítsák. A hangsúly a motivációra koncentrál.