Osztott rendszer

Szinonimák a legszélesebb értelemben

Osztott edzési terv

meghatározás

Az elkülönítési elvhez hasonlóan ez az elv a képzés egyik változata. A megosztott rendszer a képzési terv felépítésén alapul.

leírás

A kezdők általában egy edzésen teljesítik az összes izomcsoportot. A haladó sportolók a split rendszer szerint edznek. Csak néhány izomcsoportot edzünk edzésenként. A split rendszer több edzést igényel, ugyanakkor lehetőséget nyújt az izmok célzottabb edzésére és egy testcsoportra több gyakorlat alkalmazására. Ezen felül az izmok megújult regenerációt kapnak.

További információk a testépítésről

• testépítés
  
• Izomépítés
  • Izomépítés és táplálkozás
  • Izomépítés és anabolikus szteroidok
    

• Erő edzés
• alkalmasság
• A kiegészítők