A kötőszövet megerősítése

Sok ember szenved az úgynevezett gyenge kötőszövetről. De milyen módszerek vannak a kötőszövet megerősítésére?

A kiindulási helyzet epeszövet gyengesége

A gyenge kötőszövet genetikailag meghatározásra kerül. Ez azt jelenti, hogy a gyenge kötőszövet kialakulásának képességét a szülők öröklik.

A kötőszövet gyengesége az életkorral növekszik.
A hormonális helyzet meghatározó a gyenge kötőszövet kialakulása szempontjából is. A terhesség és a menopauza során a nőstény nemi hormonok ösztrogén és progeszteron hormonális egyensúlya megváltozik, így a kötőszövet különösen érzékeny lesz ezekben a helyzetekben.

A nőket általában sokkal gyakrabban érinti, mint a férfiakat. Az olyan viselkedés, mint a dohányzás, az ülés, az egészségtelen és zsírtartalmú étrend, valamint egyes gyógyszerek súlyosbíthatják a problémát.

A kötőszövet gyengesége nem csak egyben mutatkozik meg, amint azt gyakran feltételezik Narancsbőr (Narancshéj) vagy Nyújtó vagy nyújtó jelekde lehet a Inguinalis sérv vagy Herniated korongok kedvez. Szintén Pók vénák, Visszér, aranyér és a Méh süllyedés gyakrabban fordul elő gyenge kötőszövettel rendelkező embereknél.A kötőszövet gyengesége tehát kozmetikai és orvosi probléma.

Olvassa el a témáról itt A kötőszövet gyengesége.

terápia

Mivel a kötőszövet minősége öröklődik, nincs okozati kezelés. Vannak olyan módszerek, amelyek legalább pozitív hatással vannak a kötőszövetre.

Súly normalizálása

Túlsúlyos embereknél a kötőszövet tartósan feszültség alatt van, így tartósan gyengevé válik. Ennek következményei nemcsak a striák és a narancsbőr, hanem a túlsúly is kockázati tényezői a királyi sérvek és a sérv korongok kialakulásához! Ezért fontos, hogy fenntartsák vagy elérjék a saját normál súlyukat. Ha súlycsökkenésre van szükség, akkor határozottan meg kell változtatni az étrendben. Az erőteljes súlyváltozások, például az ismételt nulla étrend és az ezt követő yo-yo hatás, nagyon károsak. Ennek oka az, hogy a kötőszövet felváltva van nyújtva és meglazítva, ami koptatja a nem elasztikus kötőszövet rostokat, és így gyengíti őket.

Diéta és ivott vízmennyiség

A súly normalizálása mellett figyelmet kell fordítani a kiegyensúlyozott étrendre. Sok friss gyümölcs, zöldség, valamint a cukor és az állati zsírok csökkenése elősegíti a kötőszövet egészséges fejlődését. Fontos a vitaminbevitel, de ezt általában megfelelő gyümölcs- és zöldségellátással lehet fedezni, és nincs szükség étrend-kiegészítőkre. Fontos az is, hogy elegendő vizet igyon. Ennek napi 1,5–2 liternek kell lennie - valamivel több fizikai aktivitással és forró nyári napokon. A kötőszövet tárolja a vizet, és keményebbnek tűnik, ha elegendő vizet tartalmaz. Ezenkívül ez az egyetlen módja annak, hogy a metabolikus hulladékok, amelyek szintén felhalmozódnak a kötőszövetben, a vesén keresztül kiürüljenek a testből.

Erről bővebben: Erősítse meg a kötőszövet táplálkozás révén

A kötőszövet megerősítése sporton keresztül

Rendszeresebb Sport elengedhetetlen a kötőszövet meghúzásához. Ideális ezek keveréke Tartósági sport és Súlyzós edzés. Tartósági sportként például hetente kétszer háromnegyed órát kocogni, Walking, úszás vagy Kerékpározni tovább. gimnasztika, Gyomor-lábak-fenék Tanfolyamok, Aqua kocogás és sok más ajánlat kifejezetten elősegíti az érintett testrégiók megszorítását. A sport nagyon sok fegyelmet és türelmet igényel, de elengedhetetlen a kötőszövet megerősítése!
Az úgynevezett Blackroll hozzájárulhat a kötőszövet megerősítéséhez.

Olvassa el: Dupla álla gyakorlatok és Gyakorlatok a cellulit ellen

Váltakozható záporok

A meleg-hideg váltakozó zuhanyzók elősegítik a véráramlást a kötőszövetben és a nyirokfolyadék eltávolítását. Ehhez tartsa a zuhanyozást követően az érintett területeken a tusfürdőt. Mindig meleg vízzel kezdje, és befejezze a váltakozó zuhanyt hideg vízzel - az egész 4-5-szer felváltva. Mellékhatásként a váltakozó zuhany felébreszt, és állítólag ezek megkeményítik a testet a hideg, a meleg és a megfázás ellen.

További információ a témáról: Váltakozható záporok

masszázsok

Sok beteg esküszik masszázsokkal. Ezek stimulálják a bőr, a bőr alatti szövet és az izmok véráramát, és így stimulálják a kötőszövetet. Számos masszázstechnika létezik, amelyekben a gyógyszertárakból származó egyszerű ecset, amelyet napi kör alakú mozgatással, nyomás alatt alkalmaznak, elegendő a kívánt hatás megjelenítéséhez. A tengeri moszat és a nyirok-vízelvezető masszázsok segíthetnek eltávolítani a nyirokfolyadékot a kötőszövetből.

Bőrápolás

A bőrt gondozás céljából rendszeresen hidratálni kell. Krémek stb. Anti-cellulit krémek, minden árkategóriában rendelkezésre állnak. De tudnunk kell, hogy ez csak egy támogatás a bőr meghúzódását és NEM képes egyedül átalakítani a testet. A fent említett életmód-változások ezért elkerülhetetlenek annak érdekében, hogy a kötőszövet egészséges és szilárd maradjon, a krémek ellenére.
További információ a témáról: Bőrápolás

Egyéb módszerek

Különféle lehetőségek vannak Táplálék-kiegészítők, gyógynövény és homeopátiás gyógyszerkészítmények és Ásványok a kötőszövet gyengesége ellen. Kérjük, ne feledje, hogy a hatékonyságra vonatkozóan gyakran nincsenek klinikailag igazolt tanulmányok. A különleges felfedezés meglehetősen új Ultrahangos hullámok hogy megkönnyítse a kötőszövet megszorítását. A vérkeringést és ezáltal az anyagok szállítását az ultrahanghullámokkal történő fájdalommentes besugárzás ösztönzi.
Így működik Stimulációs áram. Ez a módszer a Sport gyógyszer. A gyenge elektromos áramok stimulálják az izmokat, hogy összehúzódjanak Izomépítés és a kötőszövet megerősítésére.
Amikor edzik vákuumAmit néhány edzőterem kínál manapság, az a Steppes vagy Ciklus szívást gyakorolt ​​a lábakra és a fenékre. Ez megnövekedett véráramláshoz és az érintett régiók felmelegedéséhez vezet. Ezek az eljárások részben helyesek drágaa pozitív hatások azonban valóban bebizonyosodtak.

Otthoni gyógyszerek a kötőszövet gyengeségére

Néhány otthoni gyógyszer segíthet a gyenge kötőszövet ellen is.

Például, váltakozó zuhanyzók vagy kefes masszázsok elősegítik a vér és a nyirokkeringést. Ez eltávolítja a vízvisszatartást, amely a gyenge kötőszövettel kapcsolatban felmerülhet.

A gyógynövényes alkalmazások erősíthetik a kötőszövetet is. Ehhez a gyógyszertárból származó borostyánleveleket vízbe kell tenni, és forralni kell. Most megmárthatja a kompresszort a kapott főzetben, majd felhordhatja azokat a kezelendő bőrfelületekre. A kompresszióknak 20 percig kell hatniuk a bőrre. Ezt a folyamatot minden nap megismételheti.

Mely gyógyszerek segíthetnek?

Különféle tabletták is beszerezhetők a kötőszövet megerősítésére. Vannak például a gyógyszertárból vény nélkül kapható tabletták, amelyek biotint és szilícium-dioxidot tartalmaznak.

A biotint B7-vitaminnak vagy H-vitaminnak is nevezik, és segít a bőr, a haj és a köröm megerősítésében. A biotin és a szilícium-dioxid bevitelének azonban nem feltétlenül van észrevehető hatása.

A készítmények csak akkor segítenek, ha a hiányos kötőszövet oka egy vitaminhiány, de ez gyakran nem az egyetlen oka.

A szilícium-dioxid hatását még nem tudományosan igazolták. Vannak olyan készítmények is, amelyek hialuronsavat tartalmaznak. A hialuronsav a kötőszövet "bázikus anyagának" része, és elősegíti a víz megkötését. A hialuronsavnak a kötőszövet erősítésére kifejtett hatását azonban tudományosan nem igazolták, és észrevehető hatás kérdéses.

Schüssler-sók a kötőszövet gyengeségéért

Alapvetően azt lehet mondani, hogy a Schüssler-sók hatását, hasonlóan a gyógyszertár vény nélkül kapható tablettáinak, tudományosan nem igazolták. A gyenge kötőszövet általában nem gyógyítható pusztán készítmények hozzáadásával.

A Schüssler-sók közül azonban a Calcium sulfuricum (12. szám) és a Kalium chloratum (4. szám) segíthet a kötőszövet regenerálásában.

A Silicea 11. számú Schüssler-sója állítólag stimulálja a kollagén képződését, és így hozzájárul az új kötőszövet kialakulásához.

A fehérje és így a kötőszövet felhalmozódását a Schüssler 2. számú sója, a Calcium Phosphoricum támogathatja. A Cuprum arsenicosum, a Schüssler Salt No. 19 szintén megerősítheti a kötőszövet működését.

Homeopátia a kötőszövet gyengesége miatt

A homeopátiát illetően meg kell jegyezni, hogy a téma nem tudományosan bizonyított terület. Ez azt jelenti, hogy a homeopátiás gyógyszerek hatékonysága nem bizonyított.

Ezért nagyon valószínűtlen a tünetek javulása önmagában a homeopátia révén. A homeopátia magában foglalja a Schüssler-sókat. Ezeket már a „Schüssler-sók” szakasz ismerteti.

Globulumok is elvihetők. A hatóanyagok hasonlóak a Schüssler-sókéhoz. Van például a Silicea Globuli.

A Mercurius solubilis gömbök is hozzájárulhatnak a kötőszövet megerősítéséhez. A fő alkalmazási terület azonban a bőr és a nyálkahártya gyulladásának leküzdése. Ezért kérdéses, hogy a Mercurius solubilis a kötőszövet egyértelmű javulásához vezet-e.

Sebészeti intézkedések

Súlyos esetekben a kozmetikai sebészet is segíthet A kötőszövet meghúzása elérni. Nincs speciális kötőszövet műtét. Súlyos fogyási kísérletekben azonban sikertelen lehet Zsírleszívás kérdéses. Nak nek terhességek vagy erősebb Súly csökkentés lehet a Hasplasztika kedvezően befolyásolja a kozmetikai eredményeket. Van egy lehetőség is A comb emelése vagy Kar emelés.

Erősítse meg a kötőszövet szilárd mellkasát

A mell gyenge kötőszövete fontos kérdés, különösen a nők esetében.

Mivel a női mellek nem tartalmaznak izmokat, hanem kötőszövetből, zsírból és mirigyekből állnak, a célzott izomépítés ezen a területen, a férfiaktól eltérően, ritkán képes kielégítően javítani a kötőszövet stabilitását.

Sok nő attól tart, hogy a terhesség, a szoptatás és más tényezők befolyásolhatják a kötőszövet és a "leeső mellkas- Megtörténhet.

Az Egyesült Államokból származó tanulmányok kimutatták, hogy nem lehet fenntartani azt a félelmet, hogy a szoptatás negatív hatással van a mellkasi kötőszövetre.
Ehelyett a genetikailag öröklött mellméret és a külső tényezők, például az egyéni étrend és a cigarettafogyasztás bizonyítottan befolyásolják a bőr és a kötőszövet textúráját.

A menopauza elérése a női mell kötőszövetére is hatással van. Ez alatt az idő alatt a mellben található mirigyszövetek visszahúzódnak, ezért kisebbek lesznek, és a kötőszövet elveszíti szilárdságát.

További információ a témáról A mellkas kötőszövet

táplálás

Úgy gondolják, hogy a táplálás nagy hatással van a kötőszövetre és a bőr általános egészségi állapotára.

Eltekintve attól a ténytől, hogy az étrend hatékonyan segíthet csökkenteni a saját testsúlyát, és így pozitív hatással van a gyenge kötőszövet megjelenésére, egyes élelmiszer-összetevőknek állítólag pozitív hatás a bőr textúrájára és hogy van a kötőszövetben.

Tehát elegendő mennyiségű Vitaminok, különösen a C vitamin, fontos része a szorosabb szövet.
A normál, kiegyensúlyozott étrendnek azonban általában elegendő C-vitamint kell tartalmaznia. Meg kell jegyezni, hogy a A C-vitamin túladagolása semmilyen módon nem befolyásolja pozitívan a testet és esetleg még ezt is Vesekő kialakulása okozhat.
A citrusfélék rendszeres étkezése elegendő mennyiségű C-vitaminnal biztosítja a test számára.

Fontosabb a bizonyos élelmiszer-összetevők elkerülése annak érdekében, hogy ne nehezítsen további megterhelést a kötőszövetre.
Így van zsírszegény és általában Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a szorosabb szövetekhez, mivel kevesebb zsír halmozódik fel, amelyet ezután érzéstelenítőnek lehet tekinteni a kötőszövet genetikai gyengesége miatt.

Mivel a kötőszövet víz tárolására is képes, erõsebbnek látszik, ha elegendõ vizet iszik, amelynek körülbelül 1,5–2 liternek kell lennie, anélkül, hogy túlzott fizikai igénybevétel vagy magas hõmérséklet lenne. A kötőszövetre gyakorolt ​​pozitív hatások mellett egészségügyi okokból is megfelelő mennyiségű víz ajánlott.

Milyen ételeket lehet enni a kötőszövet erősítéséhez?

Az egészséges táplálkozás alapvető szerepet játszik a kötőszövet gyengeségében. Általában el kell kerülni a nagyon zsíros ételeket.

Fontos az is, hogy elegendő vizet igyon, és tartózkodjon a nikotin fogyasztásától.

Nagyon sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni, mivel az ezekben található C-vitamin fontos a kötőszövet felépítésében. Ide tartoznak elsősorban a brokkoli és a bogyós gyümölcsök. A C-vitamin mellett sok nyomelemet tartalmaznak, amelyek elősegítik a szövet vérkeringését.

A zabliszt és a dió is hozzájárul a kötőszövet megerősítéséhez.

A dióban magas az egészséges zsírsavtartalom, és kiváló alternatívája az egészségtelen zsírsavakkal rendelkező zsíros ételeknek. De ha csak fogyni akar, akkor a diót csak mérsékelten kell enni. A lazac jó étrend a gyenge kötőszövettel rendelkezők számára is, mivel sok fehérjét tartalmaz, amelyek szükségesek a sejtek megújulásához.

Mely vitaminok segítik a kötőszövet gyengeségét?

Bizonyos vitaminokra van szükség a kötőszövet felépítéséhez. Ezért a vitaminok bevitele elősegítheti a gyenge kötőszövet kialakulását.

A citromban vagy fekete ribizliben található C-vitamin támogatja a kollagén képződését. Egyéb magas C-vitamin-tartalmú ételek közé tartozik a spenót, a brokkoli, a kelbimbó és a kelkáposzta.

A dióban található B3-vitamin szintén segít a kollagén képződésében, és továbbra is fontos a bőr nedvességellátásában. A B3-vitamin megtalálható a húsban, a baromfiban, a halban és a tojásban is.

Gyakorlatok a kötőszövet gyengeségére

A testmozgás általában a kötőszövet megerősítésére ajánlott.

Az, hogy mely gyakorlatokat kell természetesen elvégezni, attól függ, hogy a test mely részén van a kötőszövet különösen gyenge, vagy hol kívánja leküzdeni a gyengeséget.

A fascia edzés segít a kötőszövetek megerősítésében, bár a gyakorlatok elvégzéséhez még mindig szükség van egy úgynevezett fascia görgőre.

Például a combokon és a fenékén lévő gyenge kötőszövet leküzdése érdekében gyakorlatként elvégezhető az úgynevezett „lábtekercs”. Itt ül a földön, és a boríték alá helyezi a fascia tekercset. Ezután lassan gördítheti magát az aljára és vissza a borjú felé.

A fenék kötőszövetének megerősítése érdekében az ütközőket előre lehet állítani.

A karok kötőszövetének meghúzására kis súlyokkal járó gyakorlatok alkalmazhatók, amelyeket felfelé lehet felemelni, például 90 fokon hajlított karokkal.

Erősítse meg a kötőszövet az arcon

Az életkorral az arcunkban a kötőszövet rugalmassága és szilárdsága is csökken.
Ez keresztül észlelhető ráncok, amelynek nagy iparágak harcolnak velük.

Alapvetően az arc gyengülő kötőszövete a Öregedési folyamat van azonban néhány módszer a hatás enyhítésére. Tehát vannak ilyenek Kenőcsök és krémekamelyek szorosabb kötőszövetet ígérnek az arcon.
Reálisan véve ezek a krémek általában jobban segítik a kisebb ráncokat és fiatalabb korban. A krémek gyakran olyan anyagokat tartalmaznak, mint a Q10 koenzim, A-, E-, C- és B-vitamin mint például Hialuronsav és A kollagén.

Mindannyian közös, hogy vannak Csökkentse a ráncok mélységét szeretnék, bár egyes krémek valóban megtarthatják ezt az ígéretet bizonyos mértékig.
Azonban a rendelkezésre álló krémek közül egyiknek sem lesz drasztikus hatása.

Egy másik módszer a ráncok leküzdésére és az arc kötőszöveteinek megszorítására egy ígéretes terápia Az izmok építése az arcon célja és így ígéretet tesz a ráncok hatékony csökkentésére.

Az arcbőr megszorításának sebészeti intézkedései is A botox injekciói A bőr alatt vannak módok a rejlő kötőszövet elrejtésére, ám ezek a mellékhatásokkal vagy a műtéti beavatkozásokkal társulnak.

Kötőszövet és varikoosák

A varikoosák fogalma (orvosi: vastagbél) olyan orvosi jelenséget ír le, amelyet többek között a kötőszövet veleszületett gyengesége kiválthat.

A lábaink vénái felelnek a vér szívbe juttatásáért. Mivel ennek a gravitáció ellenére kell történnie, vannak olyan mechanizmusok, amelyek megkönnyítik ezt a folyamatot.
Minden izom összehúzódásával egy kis vér tovább szállítható felfelé.

Annak érdekében, hogy az izom lassulása után a vér nem azonnal áramlik vissza a lábak felé, vannak vénás szelepek, amelyek lezárják a vénát.

Ha a kötőszövet gyenge, a vénák falai elveszítik rugalmasságát, ami biztosítja, hogy a vénás szelepek már nem záródnak be megfelelően, és a vér visszafolyik.

Ez azt jelenti, hogy nagyobb nyomás van a következő, alsó fedélnél, amely ezután könnyebben ad utat. Ez a felületi vénákban fellépő nagyobb nyomás úgynevezett varikozust hoz létre, amely kívülről kínos vénaként tekinthető.

A varikozusok azonban semmiképpen sem csupán esztétikai probléma, hanem egészségügyi következményekkel is járhatnak.

A gyenge kötőszövet miatti varikoosák kialakulásának megelőzése érdekében elengedhetetlen az izomszövet megfelelő testmozgása és erősítése.
A mozgás és az izomépítés révén a vénák megerősíthetők a vér visszajuttatásában, így hatékonyan megelőzhető a varikoosák kialakulása.

Erősítse meg a kötőszövet terhesség alatt

Nem ritka, hogy az úgynevezett striák a terhesség alatt megjelennek. Ezek a kötőszövetben lévő kis könnyek, amelyek általában a hason jelennek meg.

A csíkokat alig lehet elkerülni a derék kerületének gyors és nagymértékű növekedése miatt a terhesség alatt. Ezenkívül a terhesség alatt kiválasztódó női hormonok meglazítják a kötőszövet felkészülését a testre a szüléshez.

A striák megelőzése érdekében nem szabad teljes mértékben lemondni a sportról, és terhesség alatt fizikailag aktívnak kell maradnia. Különleges tanfolyamok vannak terhes nők számára, amelyek szintén optimálisan felkészítik a testet a szüléshez.

Természetesen az is fontos, hogy a terhesség alatt elegendő itatást és egészséges táplálkozást válasszon. Ez a kötőszövetet is támogatja.

Fontos az is, hogy a bőrt elegendő mennyiségű nedvesség biztosítsa, mivel a száraz bőr könnyebben szakad. Erre alkalmasak zsíros krémek vagy olajok. Ha a striák már kialakultak, akkor ezeket speciális olajokkal vagy krémekkel is kezelhetjük. Nagyon valószínűtlen, hogy a csíkok teljesen eltűnnek.

Szeretne többet tudni a striák kezeléséről? - Akkor látogassa meg cikkünket:

Akadályozzuk meg a striák kialakulását

Ábra megerősíti a kötőszövet

Erősítse meg a kötőszövetet
I - erős bőr
kötőszöveti
(Kemény bőrfelület)
II - bőr
A kötőszövet gyengesége
(Fogak a
Bőr felülete)

1. Bőr - cutis
2. Erősített szövet
3. Normál zsírsejtek -
   A zsírsejtek
4. Mély zsírrétegek
   (Zsírtartalék)
5. izom
6. Megnagyobbodott zsírsejtek
7. Gyenge szövetszálak
   A kötőszövetet befolyásoló módszerek
   legalább pozitív befolyással vannak:
   A - súly normalizálása
   B - Kiegyensúlyozott étrend
   (friss gyümölcs, zöldség, redukció)
   cukor és állati zsírok)
   C - Elegendő ivómennyiség
   (kb. 1,5 - 2 liter naponta)
   D - Rendszeresen gyakoroljon
   (Kocogás, séta, úszás,
   Kerékpározás, torna-gyomor-láb-fenék,
   Aqua jogging)
   E - masszázsok
   (Hínár pakolások, nyirok-ürítő masszázsok)
   F - bőrápolás
   (Anti-cellulit krémek)
   G - Sebészeti intézkedések
   (Zsírleszívás, hasi lerakódás,
   Comb és a felkar emelése)

Az összes Dr-Gumpert kép áttekintése megtalálható a következő webhelyen: orvosi illusztrációk

További érdekes információk

További érdekes információkat talál a következő címen:

• Hogyan lehet a kötőszövet legjobban meghúzni!
• Hogyan fejlődik ki egy kötőszövet gyengesége?
• Mi az optimális étrend a kötőszövet megerősítéséhez?
• Hogyan működik a hashajlás?
• Minden, ami a kötőszövetről szól