mellúszás

meghatározás

A mellszél az úszás egyik legrégebbi típusa, amelyet különösen gyakran használnak az ország területén. Ennek ellenére ez az úszás egyik legnehezebb technikája. A nemzeti területen gyakori használat kapcsolódik a DLRG-hez és a kapcsolódó mentési ötletekhez.

A nemzetközi versenyszabályok szerint kezdetben megengedték, hogy a fegyvereket előrehozhassák a víz felett, de ez pillangó úszássá fejlődött. Manapság a mellek úszásának technikáját alkalmazzák hullámozási technikával (hullámmozgás), az átfedési technikával (nincs csúszó fázis) és a csúszótechnikával (különösen a 200 m távolságban). A nemzetközi versenyeken 50-200 méter távolságokat kell lefedni.

Versenyszabályok

• A testet a teljes távolság alatt mellkasi helyzetben kell tartani.

• A rajt és minden fordulat után a testnek megengedett egy teljes karhúzás és egy teljes lábmozgás.

• Minden ciklus során a fej egy részének át kell törnie a víz felszínén.

• A karok és a lábak mozgását egyszerre és vízszintes síkban kell végrehajtani.

• Tartsa könyökét víz alatt a kar meghosszabbításának fázisa alatt.

• A kezeket nem szabad a csípőnél tovább hozni.

• Mindkét kezét minden fordulatnál és a célnál kell használni.

Mozgás leírása

Kar mozgása:

A modern melleket egy hullámos mozgás jellemzi (Szigetelési technika) ki. Itt a test hasonlít a Delfin úszás az egymást követő kar- és lábmozgás hullám alakúvá vált.

A karok ki vannak nyújtva a vízbe. Folyamatos leszel el fordult. A könyök állva marad, és a könyök szöge egyre inkább bezáródik, így megteremthető a lehető leghatékonyabb módszer az ütközés ellen. A törzs követ ezen a ponton felül / hátul úgy irányítva, hogy a karok optimálisan működhessenek. A könyököket a test mellkasához viszonyítva hozzák a test felé, és megindítják a karok előrehaladását. A befelé irányuló mozgás végén a fej a víz felszínén fekszik, és belégzés történik. A karoknak a lehető legközelebb kell lenniük előrenyúlt annak érdekében, hogy a vízben a lehető legkisebb ellenállás jöjjön létre. A fejet a vízbe helyezik a kar meghosszabbításának fázisa alatt.

Lábmozgás:

A láb mozgása a mellek úszásának nehezebb része.

Annak érdekében, hogy a lábak rúgásakor a lehető legkisebb ellenállást lehessen kelteni az úszás irányához éppen az alsó lábakkal dolgozott. A Comb ütközés és az alsó lábak a fenékhez vannak rögzítve. A Külső forgás a láb (szupináció) és az alsó lábak körben mozognak.

hiba

Tipikus hibák a Seprű úszás vannak:

• A fegyverek nem húzódnak teljesen ki a húzási szakasz kezdetén. Így a karok munka útja jelentősen lerövidül, és a karokon keresztüli meghajtás csökken.
• A kezek nem merőlegesek az úszás irányára. A vizet csak elvágják, és az ütközőt nem lehet felépíteni.
• A térd a has alá húzódik. Ennek eredményeként a test fékezőhatást tapasztal, mivel ellenáll a vízállóságnak.
• A fej túlságosan megemelkedett ahhoz, hogy lélegezzen. A folyamat sok energiát pazarol el.