Pectoralis major

Szinonimák

Latinul: M. pectoralis major
Angol: fő mellizom

szinergisták: Pectoralis kisméretű izom, teres fő izom, subscapularis izom
antagonista: Trapezius izom

meghatározás

A nagy mellkasi izom (pectoralis fő izom) elfoglalja a mellkas elülső falának nagy részét. Az izomnak három eredeti része van. A fő rész a szegycsont külső felületéből származik, egy másik része a csukló mediális harmadából és egy kisebb része a végbél hüvelyének elülső részéből. Amikor a kar lóg, a mellkas nagy része megközelítőleg négyzet alakú, míg a kar felemelésekor szinte háromszög alakú.

Pectoralis fő izom illusztráció

Pectoralis major
Pectoralis fő izom

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis fő izom
   1a. Gallér csont része -
   Pars clavicularis
   1b. Szegycsont-borda terület -
   Pars sternocostalis
   1c. Hasi terület -
   Pars abdomis
2. Nyakcsont -
   Kulcscsont
3. Felsőkar tengely -
   Corpus humeri
4. 7. borda - VII. Costa
5. Csonti porc -
   Cartilago costalis
6. 2. borda - Costa II
7. Sternum - szegycsont

Az összes Dr-Gumpert kép áttekintése megtalálható a következő webhelyen: orvosi illusztrációk

tanfolyam

Megközelítés: A gerinc nagy hüvelyi gerince (Crista tuberculi majoris humeri)

Eredet:

• Pars clavicularis: a gallér csontjának belső kétharmada
• Pars sternocotalis: Sternum és a 2.-7. Borda porc
• Pars abdomialis: a végbél burkolata

beidegzés: Nn. pectorales

funkció

A pectoralis major funkciója a Addukció, anteversion és Belső forgás a kinyújtott karról. Mi használjuk a példát mellúszás tisztán látható. Az atlétikai dobás és tolás fegyelmezésében a fejlett mellkasi izmok is láthatók a sportolókban, ami megmagyarázza a nagy mellkasi izmok terhelését.

Erősítés és nyújtás

A nagy mellizom edzéséhez számos gyakorlat alakult ki a súlyzós edzés során. A klasszikus asztali prés mellett az alábbiakban felsoroljuk a mellkasi izmok edzésére szolgáló gyakorlatokat

• Fekvenyomás
• pillangó
• Pillangó kábelhúzás
• Repülő

Az erősítő edzés áttekintésében megtalálhatja az összes vonatkozó témát az erőnlét edzés területén

Hogyan feszül az izom?

Annak érdekében, hogy az optimális nyújtási ingert beállítsa a nagy mellizomra, a sportolónak falnak kell állnia. Az alkarok és a felkarok derékszögűek a vállmagasságban. A felsőtest aktívan elmozdul a karjától.

Ha többet szeretne tudni erről a témáról, keresse fel a nyújtás

Gyakori betegségek

Ha az egyik oldalon hiányzik a pectoralis fő izom, akkor ezt nevezik Lengyel szindróma.

A testmozgás során fellépő fájdalom fájdalmas lehet Mellizom-gyulladás amelyek korlátozott mozgásképességgel társulnak. A mellizmok gyulladásának további okai a mellkas és a bordák törése.
Ha fájdalom van az mellizomban, mindig orvoshoz kell fordulni, akivel további terápiás lehetőségeket lehet megvitatni.

Ha a mellizom megduzzad, zúzódások léphetnek fel.

Pectoralis súlyos fájdalom

Ha a nagy mellizom vagy a mellizom fő izma feszült vagy éppen gyulladt, ez súlyos fájdalmat okozhat a mellkasban. Mivel azonban az izom nagyon nagy, és annak összes része a felkarhoz kapcsolódik, a fájdalom a vállba és az egész karba is sugárzhat (Lásd még: Vállfájdalom). Jellemző itt a mellkas, váll, könyök, csukló és alkar fájdalma. A mellkas területén a fájdalom általában fokozódik, ha az izomra helyi nyomást gyakorolnak.

A mellizom fő izma funkcióinak, például a belső forgásnak, az addukciónak és az anteverziónak köszönhetően továbbra is lehetséges, hogy a kar oldalra emelése fájdalmat okoz, és a váll befelé balled. Ezenkívül a mellizom fő funkciója kiegészítő légző izomként működik. Ez azt jelenti, hogy megkönnyíti a belélegzést és a kilégzést. Emiatt a belégzés gyakran fájdalmat okoz, ha feszültség van. Az első önterápia során masszázsgömb használható, amelyet a megfelelő izomra körbe lehet gurulni.

Húzott pectoralis major

Ha a mellény fő izma húzódik, súlyos fájdalmat okozhat. Az összes olyan mozgás, amelyet az izom rendesen végrehajt, azaz a kar befelé fordítása, a kar felemelése és hátrafelé mozgatása nagyon fájdalmas és szinte teljesen korlátozott. A törzs oka általában az intenzív erőn történő edzés. Az izom nem volt megfelelő felmelegedéssel, ezért nem eléggé feszített. Nagy terhelés esetén ez megterheléshez, vagy akár szakadt izomrosthoz is vezethet.

Mint minden sportnál, ezért edzés előtt is szükséges az izmok megfelelő felmelegedése, hogy ne maradjon szakadt izomrost, amelyet közvetlenül kell kezelni. Ennek elkerülése és a terhelés ellensúlyozása érdekében az edzést meg kell szakítani. Az izomnak időre van szüksége a regenerációhoz és a helyreállításhoz. Közvetlenül a törzs után az izom rövid ideig, kb. 20 perc alatt lehűthető. Akkor csak megkímélni kell. Az edzési szünetet addig kell tartani, amíg a fájdalom ismét elmúlik. A törzs újbóli megjelenésének megelőzése érdekében először lassan és óvatosan kell megterhelni az izomot.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: Izom húzódás