Nyaki izmok edzése
Szinonimák a legszélesebb értelemben
Nyaki edzés, súlyzós edzés, izomépítés, testépítés, fitnesz
leírás
A nyaki izmok edzése a trapéz izom leszálló részének izolált edzése. Az edzési erőfeszítés viszonylag magas a többi gyakorlathoz képest, és az edzés során edzett izmok aránya nagyon alacsony. Ez az oka annak, hogy az izolált nyaki izmok edzését csak a testépítésben használják. Az idő értelmesebb módon használható fel az egészségügyi és fitnesz edzések során.
A nyaki izmokat csak a lapocka felemelésével lehet összehúzni. Ennek az izomcsoportnak a kiképzése azonban csak kiegészítésként használható fel a haladó felhasználók tervezésekor.
Nyaki izmok
- Trapezius (M. trapezius)
- Váll emelő (M. levator scapulae)
Az izomépítés meghatározása
Az izomépítő tréning célzott izomépítésről szól, különböző célokkal.
Ennek tisztán esztétikai okok lehetnek, de ugyanakkor alkalmazhatók olyan terápiás hatások is, amelyek a fejlett izmok révén érhetők el. Az izomépítés révén enyhíthetők vagy teljesen kiküszöbölhetők a krónikus panaszok, például a gerincben.
Feladatok
Váll emeli
A sportoló lépcsőzetes helyzetben áll, a felsőtest kissé előrehajolva. A fejet a gerinc meghosszabbításával nyugodtan tartjuk.
A gyakorlatról bővebb információt a témakörben talál Váll emeli.
Alkalmazási területek
A nyaki izmok edzését csak a professzionális izomépítés területén alkalmazzák. Mivel a nyaki izmok edzése semmiféle egészségügyi szempontot nem terjeszt elő, ezen a területen nem használják.
További információ
A nyaki izmokkal kapcsolatos további információt itt talál:
- Nyaki izmok
További információ az egyes izomcsoportok számára, különféle formájú testmozgással, itt találhatók
- Karizom-edzés
- Abs edzés
- Lábizom-edzés
- Mellkasi izmok edzése
- Hát edzés
- Vissza edzés
- A vállizomzat edzése
- Súlyedzés felszerelés nélkül
- Erősítő edzés
