A kiégési szindróma kezelése

jegyzet

Itt vagy az altémakörben A kiégés kezelése. A témával kapcsolatos általános információk a következő címen találhatók: kiég.

terápia

A kiégett betegek számára nincs egységes kezelés. Gyakran az érintett személyek csak évekig tartó öngyógyító vagy elnyomás kísérletek után járnak pszichoterápiás gyakorlatba.

Mindenekelőtt a kiégés következményeit gyakran kezelik. Például Szorongás, társadalmi fóbiák vagy mélyedések.

Nincsenek speciális gyógyszerek a kiégett betegek számára. Tünetek, például depresszió, alvászavarok és a szorongást gyógyszeres kezeléssel lehet kezelni, de mindig gondoskodni kell arról, hogy a kiégés szenvedőinek fokozódjon a függőség kockázata, ideértve például a nyugtatókat is.
Tálaljuk gyakran Szerotonin újrafelvétel gátlók (SSRI) erre a célra. Mellékhatások jelentkezhetnek az SSRI-k szedésekor. Hányinger, hasmenés, Étvágytalanság és álmatlanság Erekciós diszfunkció lehetséges.

A feltétlenül szükséges pszichoterápia részeként kezelik és kezelik a beteg sajátos problémáit (erős betegségérzés, önértékelés hiánya, társadalmi fóbiák, szorongásos állapotok stb.). Ezek a terápiák gyakran évekig tarthatnak a pszichológusok vagy a pszichiáterek által, és mindig egyénileg igazítják a beteget és az ő előtérbeli problémáit.
A viselkedési terápiában kifejezetten a konfliktusokkal és a stresszes helyzetekkel foglalkoznak. Ennek eredményeként az érintett személyek a mindennapi életben nem merülnek fel teljes túlterheléssel.

Az önsegítő csoportokon való részvétel szintén hasznos lehet. Itt a beteg megtudhatja, hogy a kiégés problémája más embereket is érint, és eszmecserét folytathat velük. Ez hasznos lehet az önértékelés szempontjából.

Szintén fizikai erőnlét ösztönözni kell az egészséges étrenddel és az életmóddal. Nem szabad elfelejteni, ezek szintén szabályosak Pihenési és pihenési szünetek, mind a magánéletben, mind a munkahelyen. Gyakran hasznos, ha néhány órára egyszerűen kikapcsolja a mobiltelefont. A család és a barátok társadalmi kapcsolatainak újra helyet kell foglalniuk az életben, mivel érzelmi támogatást nyújtanak.

A kezelés időtartama

Az egyik terápia időtartama Kiégési szindróma nem lehet pontosan meghatározni. Az időtartam előrejelzésének legfontosabb tényezői a kiégés felismerésének és diagnosztizálásának fázisa, a szakmai segítségnyújtás azonnali igénylése, az ember tudatában van a betegségnek, és mennyire jól dolgozik a terápiában. Ha például a helyzet olyan, hogy a kiégést korai szakaszban felismerik, és a beteg meglátogatja a családorvosot, aki ezt követően azonnal megfelelő orvoshoz irányíthatja, akkor valószínű, hogy gyors válságkezelés és a rövid távú kezelés már elegendő az érintett személy megfelelő segítségéhez és a kiégés súlyosbodásának elkerüléséhez. Mindenesetre a cél az, hogy új és megfelelőbb probléma- és konfliktusmegoldási stratégiákat mutasson a betegnek, kiképezze őt öntudatosságába, és ezáltal segítséget nyújtson neki, hogy segítsen önmagában - és ezzel is megakadályozza a kiégés újbóli kialakulását.

Mindenesetre fontos, hogy a kiégés által érintett személyek szakmai segítséget kapjanak a Pszichológusok felkutatni. Mivel a kiégés okai nagyon változatosak lehetnek, a terápiás megközelítések szintén nagyon különböznek és megfelelnek az egyén egyéni igényeinek.

Alapvetően meg lehet különböztetni a viselkedésterápiát, a pszichoanalitikus és egyéb mély pszichológiai eljárásokat, az egyéni és csoportos terápiákat, és például az úgynevezett testterápiákat, amelyeknek állítólag segíteniük kell a beteget a sport és a mozgás révén. Általános szabály, hogy a pszichológus a pácienssel egyénre szabott programot készít, amely több szempontot és terápiás megközelítést igényel, például heti egyéni foglalkozásokat a pszichológussal, autogenikus tréningekkel és önsegítő csoporttal együtt. A gyógyászati ​​terápia támogatásnak tekinthető.

Gyógyszer

Különösen, ha a depressziós tünetek A kiégési szindróma nagyon kifejezett, és ez megnehezíti a terápiás munkát, gondolkodhat a gyógyszeres kezelés mellett a kezelő orvossal együttműködve. A "ártalmatlan “ Természetes gyógymódok lenne például Johannis gyógynövények, Levendula komló, Citrombalzsam és Golgotavirágamely enyhén antidepresszáns hatása miatt megkönnyíti a nyugtatást és a kikapcsolódást a beteg számára. Egyes betegek azt is beszámolják, hogy az aminosavakkal és mikrotápanyagokkal ellátott, kifejezetten testreszabott étrend jó volt számukra.

A szerotonin újrafelvétel-gátlók csoportjából származó gyógyszerek (SSRI), amelyeket a depresszió összefüggésében is használnak.
A hírvivő szerotonin szintje hozzájárulhat a pszichológiai stabilizálódáshoz, és megkönnyíti a kiégett betegek számára a kiégés tényleges pszichoterápiás kezelését.

Mivel - és ez is fontos - a kiégés kizárólagos gyógyszeres kezelése enyhítheti a tüneteket, de érintetlen marad a betegség tényleges okát, ezért nem minősül termékenynek. És különösen az antidepresszánsok esetében nem szabad figyelmen kívül hagyni azokat a mellékhatásokat, amelyek néha jelentősek lehetnek.
Az SSRI-k gyakran nemkívánatosak Remegő kezek szédülés, izzadás és hányinger, súlygyarapodás, fáradtság, hangulati ingadozások és libidó elvesztése.
Ezért általában tanácsos elkerülni az olyan gyógyszereket, mint az antidepresszánsok, és időben szakmai segítséget kérni pszichológus formájában.

Viselkedésterápia

Sajnos nincs egységesített első vonalbeli terápiás módszer a kiégési szindróma kezelésére. A terápiát mindig az érintett egyénhez kell igazítani annak érdekében, hogy képes legyen kielégíteni sajátos igényeit. Fontos elem itt a saját munka- és élethelyzetének átgondolása és áttekintése. Egy úgynevezett Viselkedésterápia lenni.

A viselkedésterápia azon alapvető feltételezésen alapul, hogy a problémás viselkedést gyakran tudatosan vagy tudattalanul tanulták meg és az élet során kognitív kondicionálás egyre megszilárdult. Ennek megfelelően lehetővé kell tenni ezen viselkedések újbóli felfedezését, vagy még jobb, ha újramondjuk őket - és pontosan ez a viselkedési terápia célja.

Ez azt jelenti, hogy a viselkedési terápia, a mély pszichológiai eljárással ellentétben, nem bizonyos félelmek okait és okait keresi, hanem inkább megpróbálja kezelni ezeket a félelmeket olyan „edzési módszerek” segítségével, mint pl. Önelemzés, Visszacsatolás, Dicséret a kívánt viselkedésért harcolni. A viselkedésterápia egyik formája a kognitív viselkedésterápia, amelyben nagyon hasonló képzési módszereket alkalmaznak a kedvezőtlen gondolkodási minták és gondolkodásmódok feltárására és áttörésére.

A kiégő beteggel együtt a terapeuta megpróbálja megérteni, hogy a nemkívánatos viselkedés (Korlátok, félelmek stb.) fenntartása, és mit lehet tenni annak újbóli felszabadításához.Gyakran az úgynevezett SORKC modell alkalmazott:

S. (Stimulus): Melyik helyzet vagy mely körülmények váltják ki az adott viselkedést?

O (Organizmus): Melyek a szervezet biológiai-pszichológiai okai?

R. (REAKCIÓ): Pontosan hogyan fejezik ki a nemkívánatos viselkedést?

K (Kontingencia): Hogyan és melyik elv alapján vezet a nem kívánt viselkedés pozitív, de negatív következményekkel is?

C. (Következmények): És ezek közül mely következmények biztosítják a viselkedés fenntartását?

Annak érdekében, hogy megvizsgáljuk az érintett személy élet- és munkahelyzetét, elsősorban a következő pontokat vesszük figyelembe:

• alvás
• Luxus ételek
• Helyreállítási igény
• Táplálkozási viselkedés
• fizikai tevékenységek

A beteg önállóságával és különösen a munkahelyével kapcsolatos hozzáállással kapcsolatban többek között a következő szempontokról beszélünk:

• gyakran túl magas elvárások
• Túlnyomó
• a kollégák és a felettesek támogatásának hiánya vagy elégtelensége
• mobbing
• elégedetlenség
• Lemondás és keserűség
• egyéb pszichoszociális tényezők

A betegek gyakran ezt kellemes és támogató, újnak tekintik Relaxációs technikák és megtanulhatja a pihenés más módjait, például a váll és a test Nyaki masszázsok, torna gyakorlatok, jóga, Autogén edzés vagy mély tudatosság.

Támogató csoportok

Támogató csoportok rendkívül gyakorlati segítség, különösen a kiégés területén. Különböző típusú önsegítő csoportok léteznek:

• Érintett
• rokonok
• vegyes csoportok
• terápiában és "újszülöttekben" már tapasztalt
• és azok is, akik egyáltalán nem biztosak abban, hogy kiégtek-e vagy sem.

Az önsegítő csoportok célja az, hogy ösztönözzék a pozitív csereprogramot a különböző emberek között egy adott témában. Egyrészt ugyanolyan vagy hasonló problémákkal és háttérrel rendelkező emberek találkoznak, akik egyébként nem lennének olyan könnyen egymásba ütközve, és megoszthatják egymással tapasztalataikat. Mindenekelőtt a kiégés önsegítése önmagát jelenti aktívan foglalkozni a saját helyzetévelfelismerni saját problémáit, és saját kezükbe venni azok megoldásait.

A kiégett betegek számára sok esetben kezdetben ismeretlen nyíltan beszélni problémáikról. De szinte minden esetben ezt az elbeszélést úgy érzik, hogy nagyon megkönnyebbülés, mivel az érintettek végül úgy érzik, hogy egy olyan csoportban vannak, ahol magukhoz hasonló problémák vannak, és megértik őket. Gyere önsegítő csoportokba Különböző társadalmi körök befolyásolták együtt. Néhányuk mögöttük volt terápiás terápia, mások nem biztosak abban, hogy kiégés-e szenvednek, vagy ezért szeretnének kapcsolatba lépni más betegekkel, mielőtt orvoshoz fordulnának. Semmi esetre sem az, hogy csak az „idősebbek” részesülnek a „fiatalabb” előnyben, mivel a csere mindkét irányban zajlik, és a résztvevők nagy száma lehetővé teszi ugyanazon téma számos szempontjának, nevezetesen a kiégés kiemelését.

Például, a kiégés által érintett személy önsegítő csoportban dolgozhat szociális támogatás hogy eddig élete során talán öntudatlanul hiányzott. Sokak számára nagyon megkönnyebbül az a tudatosság, hogy nagyon hasonlít a többiekre, hogy másoknak is szembe kell nézniük a munkahelyi kedvezőtlen körülményekkel, elviselhetetlen házastársakkal, a háztartás túlzott igényeivel és a megélhetésükkel kapcsolatos pénzügyi félelmekkel. Tudják, hogy vannak emberek, akik megértik őket, és akikbe anélkül bízhatnak bennük Megbélyegzés vagy akár megvetés számolni kell.

Itt megértik és akár megosztják aggodalmaikat és félelmeiket, és látható, hogy más betegek hogyan kezelik hasonló helyzeteket, mi segít nekik, és hogyan közelítik meg a problémát. Gyakran előfordul, hogy a kiégéskor ún. Alagút-elképzelést kap a saját helyzetéről, kritizálja magát, alábecsüli önmagát, csak pesszimista módon néz a jövőbe, és egyre nagyobb nyomás alá helyezi magát, amelyet előbb vagy utóbb nem fog megtenni. képes lesz jobban ellenállni. És akkor jó, ha van valaki, akiben megbízhat, akinek elmondhatja a félelmeit és akinek nem kell aggódnia, hogy megítélnek. És pontosan ez történik az önsegítő csoportokban.

Nagyon eltérő lehet az, hogy az érintettek hogyan jutnak el az önsegítő csoportokhoz. Mások megkapták a címet az orvosuktól, mások a barátoktól és a rokonoktól, mások esetleg elolvasták a szórólapot, vagy egyszerűen csak arra kerestek módot, hogy segítsenek maguknak a városban történő kiégéshez az interneten. Sok városban ma vannak központi irodák, amelyek különféle témákban koordinálják és közvetítik az önsegítő csoportokat. Javasoljuk, hogy keressen egy helyi csoportot, mivel ez a legjobb módja annak, hogy rendszeresen részt vegyen az üléseken. Számos magánszervezésű önsegítő csoport működik az Internet kiégésével kapcsolatban.

Általában jó ötlet két-három alkalommal részt venni a közös üléseken, mielőtt a csoporthoz csatlakoznának. Fontos, hogy jól érezze magát, jó kezekben és megértés alatt álljon, és együttérzzen a többi résztvevőre is - elvégre a kiégés az élet fontos és nagyon intim része, és ennek megfelelően kell kezelni.

előrejelzés

Azoknak a betegeknek, akiknél a „kiégés” megerősített diagnózisa van, gyakran nehéz újrabeilleszkedni munkahelyükre. A hosszú távú stresszhelyzet miatt a "normál" foglalkozási stressz vagy egy átlagos munka igénye hosszú távon problémát jelent a betegség kezdete és a terápia befejezése után, ami új kimerültségállapotokhoz is vezethet. Ezért a kiégés után a teljes vagy részleges munkaképtelenség nem ritka.

A munkahelyi felelősségvállalás csökkentése és a kísérő terápia révén azonban sok érintett személy is visszatérhet munkahelyére.

Általánosságban elmondható, hogy a jobb kiépülés és az azt követő munka visszatérése akkor jár, ha a kiégési szindróma már korai stádiumban felismerhető és kezelhető.

A gyógyulás és a prognózis esélye természetesen a személyes tulajdonságoktól és erőforrásoktól, valamint a krónikus stressz állapotának mértékétől (erősségét és időtartamát) is függ.

Mint minden mentális betegség esetében, ezért nincs egységesen érvényes prognózis a kiégésre.

megelőzés

Aki elég korán felismeri, hogy ő maga is ki van téve a kiégés kockázatának, eléggé képes megakadályozni a betegség kialakulását.

Ezt két szinten kell megtenni. Egyrészt csökkenteni kell az „okok” alatt leírt külső stressz tényezőket. Az érintett személynek meg kell tanulnia feladni / elutasítani a felelősséget, és így delegálnia a munkát. A kollégákkal, valamint a család területén fennálló vitákat vagy konfliktusokat el kell kerülni, vagy korai szakaszban meg kell oldani. Szakmai és magánszférában a veszélyeztetettnek világossá kell tennie, hogy nem vállalhat minden feladatot. Ha egyértelművé válik a felülvizsgálat kockázata, a feladatokat és a projekteket el kell utasítani, vagy meg kell osztani a munkát. A helyreállítási és a regenerációs fázist igényelni kell, és be kell tartani. Ez természetesen nem mindig lehetséges, így szélsőséges esetekben meg kell fontolni a munkaváltást. A stresszcsökkentő intézkedések, például a fokozatos izomlazítás Jacobsen szerint vagy az autogén edzés, valamint az egészséges munka és a munka egyensúlya, valamint a stressz, például a rendszeres hobbi vagy a sport szintén jótékony hatással vannak.

A kezdő belső kiégés ellensúlyozása belső szinten meglehetősen nehéz. Az érintett személynek meg kell tanulnia „nem” mondani, átgondolni saját igényeit és elvárásait, elismernie magának a hibákat, vagy akár mások segítségét kérnie. A pszichoterápiás támogatás szempontjából szakmai útmutatás nélkül ezt nagyon nehéz elérni.