Légzés születéskor

Mi a helyes légzés születéskor?

A születés egyedülálló és egyedülálló kihívást jelent a nők számára. A prenatális kurzusokat, amelyeket túlnyomórészt szülésznők vezetnek, célja az, hogy segítsék a nőket a szülés előkészítésében.
Az ilyen kurzusok központi témája a helyes légzéstechnika vagy a szülés során történő légzés. Ezek légzési gyakorlatok és légzési technikák, amelyek célja a szülési fájdalom enyhítése mind a szülés előtt, mind a szülés alatt. Mindenekelőtt a nő pihentetésére és a születési folyamat megkönnyítésére szolgálnak. A légzési gyakorlatok mind fizikai, mind pszichológiai hatásokon alapulnak. A megfelelő szellemi és fizikai relaxációnak biztosítania kell a jó születési folyamatot.

Milyen szerepet játszik a légzés a szülésben?

A természetes születés különböző meghatározott szakaszokban zajlik, amelyeket egymás után haladnak át.

1. Nyitási szakasz: Ezt a szülés kezdete jellemzi, amelyet a méhnyak megnyitására használnak. A szülés gyakorlatilag megkezdődik.
2. A kiutasítási szakasz: Ez a tényleges születés.
3. A szülés utáni időszak: Ez a baba megszületése után következik. Ebben a fázisban a placenta születik, és a szülés utáni összehúzódások dominálnak.

A légzés minden szakaszában nem jelentéktelen szerepet játszik az anya jólétében. A helyes légzés megkönnyítheti a szülést az anya számára, és mindenekelőtt segíthet neki megfelelő nyomásban a kiutasítási szakaszban. Ugyanakkor nincs kockázata, hogy "rossz" légzés révén károsítja a gyermeket. A születésre felkészítő légzési tanfolyamokon csak akkor szabad részt venni, ha a szülõ anya kényelmesen érzi magát és személyesen gazdagodik. A légzés még speciális technikák nélkül is intuitív módon működik, így a várandós anyáknak nem kell félniük valami rossz elkövetésétől.

Ön is érdekli a témát: Fájdalom a szülés során és a fájdalomcsillapítás módjai

Hogyan kell lélegezni a születési szakaszban?

Az adaptált légzési technikák jó támogatást nyújthatnak az anyának a születés különböző fázisaiban.
Az anatómiai kurzusokban a születés egyes fázisaira vonatkozó különös követelményeket kell figyelembe venni. A következő szakaszban részletesebben ismertetjük a szülés megindulásának, a kiutasításnak és a szülés utáni három szakasznak a különböző légzési technikáit.

Légzés a nyitási szakaszban

A nyitási szakasz a méh kitágító nyitómunkával kezdődik, és általában három és tizenkét óra között tart.
A ritmikus összehúzódások körülbelül tíz perces időközönként, röviddel a szülés előtt, kb. Két-három percenként érkeznek. Sok nő számára még a mély lélegzetek is, amelyeknek nevezzük a „gyomor belélegzését”, nyugtató hatásúak. Az egyenletes és a nyugodt légzés fontos. Javasoljuk, hogy orrán keresztül lélegezzen be, és nyitott szájon keresztül lélegezzen be. A korábbi ajánlásokkal ellentétben manapság az úgynevezett „lihegés” (lásd a „Mit jelent a lihegés?” Című szakaszt) a legtöbb szülés utáni kurzusban elriasztott.

További információ a témáról: Légzés gyakorlatok

Légzés a kiutasítási szakaszban

A kiutasítási szakaszban az úgynevezett kiutasítási összehúzódások dominálnak, amelyek nagy intenzitású gyermek születését szolgálják. Amikor a méhnyak teljesen nyitva van, a kiürülési összehúzódások legfeljebb 200 Hgmm nyomást érnek el, ezért nyomás-összehúzódásoknak is nevezik őket.
A nagyon egyenletes és következetes légzés itt is fontos. Míg sok nő hajlamos a levegő visszatérésére, jobb, ha nyugodtan lélegzik. A préselési szakasz végén mélyen lélegezzen be és ki. A hosszú ideig tartó levegőn tartás hiperventilációhoz vezethet, a gyors megkönnyebbülés miatt. Ezért a nyugodt légzés még fontosabb. Ha a fájdalom súlyos, akkor segíthet a mély hangok, például "A" vagy "igen" kialakításában, amikor kilégzik.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: A munka különböző típusai

Légzés a szülés utáni időszakban

A szülés utáni időszakban az új anyának ne felejtsen el pihenni és pihenni.
Itt is javasolt a nyugodt és egyenletes légzés, mivel a nyitási időszakban is ajánlott. A mély lélegzet és a kiterjesztett kilégzés a nyitott szájon keresztül nagyon jól segít.

További információ a témáról:

• Születési fájdalom
• Szülési fájdalmak

Hol és hogyan gyakorolhatom ezt előre?

A szülésre való felkészülés érdekében különféle születési előkészítő tanfolyamok működnek, amelyek többek között kifejezetten a "születés közbeni légzés" témájával foglalkoznak.
Ha érdekli az ilyen kurzusok, akkor rendkívül tanácsos tisztán informatív célokra fordulni a saját egészségbiztosítóval. Gyakran vannak párkapcsolatok helyi szülésznőkkel, akik kurzusokat kínálnak. A közvetlen kapcsolat tehát viszonylag egyszerűen létrehozható. Ellenkező esetben kérdezheti a szülési klinikán vagy barátaival is.
Ilyen kurzusok részt vehetnek egyedül vagy partnerrel. A részvételhez nincs különös követelmény vagy felkészülés. Természetesen saját otthonában is felkészülhet a szülés ideje alatt a légzésre. A szülésznő még a szülés előtt otthoni látogatásokat tehet. Az egyszerű légzési gyakorlatok önmagukban is elvégezhetők segítség nélkül. Terhességi útmutató vagy könyv használható útmutatásként.

A témáról többet itt megtudhat: Születési előkészítő tanfolyam

Tudsz helytelenül lélegezni a szülés során?

Sok várandós anya fél attól, hogy valami rosszat csináljon a szülés során. Ebben az összefüggésben a kiutasítás fájdalma és a magas frekvenciájú munka különösen aggodalomra ad okot. Sok anya azt akarja, hogy optimálisan felkészüljenek, és ezért előre foglalkozik a szülés ideje alatt a légzéssel. Hangsúlyozni kell azonban, hogy ebben az értelemben nem létezik rossz vagy helyes légzés. Inkább a rendszeres és intuitív légzés. Különleges technikákat nem kell alkalmazni.

Néhány dolgot azonban el kell kerülni.Ez mindenekelőtt magában foglalja a lélegzet hosszú ideig tartását a gyermek kiutasításakor. Ez reflexiósan légszívást eredményez a préselési szakasz végén, és ösztönözheti a hiperventilációt. Inkább meg kell győződnie arról, hogy mindig összehúzódik-e a összehúzódások, még akkor is, ha nyomás közben nagyon nehéz megtenni. A helytelen légzés önmagában azonban nem igazán lehetséges. Általános szabály, hogy intuitív módon megtalál egy jó légzési ritmust, amelyet kívülről nem szabad zavarni. A szülés ideje alatt a nőnek lélegezzen, miközben jól érzi magát.

Ön is érdekli a témát: Terhesség torna

Mi az a lihegés?

A szivárgás fogalmát gyakran félreértik a szülés során fellépő légzés kapcsán.
A "lehajlás" a legtöbb esetben gyors, lepattanó légzést jelent, amely hiperventilációhoz vezet. Ez azonban nem segíti elő a szülést, és olyan tünetekhez vezet, mint szédülés, homályos látás, pánik és bizsergő érzések az ujjakon az anyában. Ezért el kell kerülni az ilyen típusú „párnázást”, még akkor is, ha különféle források, például barátok által ajánlott.
Bizonyos esetekben azonban a szülésznők „lihegésre” utalnak, amikor mély, rendszeres légzést jelentnek, az orrán belüli belégzéssel és a nyitott szájon keresztül történő kilégzéssel. Az ilyen típusú légzés elősegíti a születési időszakot, és a gyors és sekély légzéssel ellentétben nem vezet hiperventilációhoz. A "lehajlás" kifejezést azonban nem szabad használni, mivel ez gyakran félreértésekhez vezet.

Ön is érdekli ezt a témát: Lélegezzünk összehúzódásokkal

Mit nem tehetek hiperventillációval a szülés során?

Néhány nő főleg hiperventillációval jár, különösen a szülési kilökési szakaszban. Ez gyakran öntudatlanul történik.
A leendő anyák gyakran visszatartják a sajtolást a préselés során, majd a lepréselő szakasz végén gyorsan levegőt szívnak. Ez gyorsan egyfajta lebegő, bepattanó légzéshez vezethet, amely hiperventilációhoz vezet. Ennek ellenére tudatosan ellensúlyozhatja azáltal, hogy a nyugodt és állandó légzésre összpontosít, és ezt a szülésznő, orvos vagy kísérő rokonai segítségével végzi. Még a préselési fázisok alatt is meg kell próbálnia lélegezni a összehúzódáson keresztül. Ez rendkívül nehéz lehet, de kis koncentrációval megtehető, és sokkal könnyebbé teszi a szülést.

Ön is érdekli ezt a témát: Anyasági támogatás