Sport-És Fitness

A fitnesz karkötő

Meghatározás - Mi az a fitness karkötő?

A legegyszerűbb formában a fitnesz karkötő csak egy lépésszámláló készülék- tehát lépésszámláló. Manapság a gyorsulás- és GPS-érzékelők szintén a fitnesz karkötők alapfelszereltségének részei.

Ezeket a viselő "tevékenységgel kapcsolatos" adatainak tárolására és megjelenítésére használják, például a lépések számát, a megtett távolságot és az ebből eredő energiaköltségeket.

Kinek van egy fitness karkötő?

Nincs olyan általános kategória, akik elvileg nem élvezhetik a fitnesz karkötő előnyét. Általában a karkötőt úgy tervezték, hogy láthatóvá tegye az egészségfejlesztő viselkedést, és így továbbra is ösztönzi az atlétikai viselkedést.

A fitnesz karszalag legtöbbször az amatőr sportolók számára érdekes, mivel már sokféle sportfelszereléssel felszerelhető, például pulzusszám övvel vagy valódi lépésszámlálóval.

Általában azonban mindenekelőtt az emberek igyekeznek "javítani" mindennapi életüket. Az alvási viselkedés és a pulzusprofil monitorozásával megváltoztathatók a sport vagy az alvásviselkedés, és összehasonlítható a személyes fitnesz a korábbi értékekkel.

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a fitnesz karkötők érdekesek azok számára, akik a fitnesz karkötő által rögzített adatokat használják életmódjuk és sportstílusuk elemzésére.

Ha a pulzusmérést szép "trükknek" tekintik, akkor a fitnesz karkötő megvásárlása nem feltétlenül szükséges.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: Milyen anyagcsere vagyok?

Hogyan működnek pontosan a fitnesz karkötők?

Mint fentebb már említettük, a fitnesz karkötők működése a beépített érzékelőken alapszik. Vannak érzékelők egyenes és forgó mozgásokhoz mindhárom térbeli irányban; valamint GPS-érzékelők és pulzusmérő érzékelők. Mivel külön rész van a pulzusmérésnek szentelt és a legtöbb ember ismeri a GPS-módszert, ezen a ponton csak a mozgásérzékelőkkel foglalkozunk.

Ezen mozgásérzékelők segítségével rögzíthető a karkötő és így a kar minden mozgása. Minden mozgásnak a gyorsulás és a mozgás mértéke eltérő kombinációja van. A kar lassú felemelése - például iváshoz - azt jelenti, hogy csekély a gyorsulás, de a mozgás nagy tartománya van. A kar viszont haladáskor gyorsabban mozog, de a kar más mozgási tartományban van.

A gyártók célja most Minden karmozgás esetén, ha lehetséges, tárolja az érintett tevékenységet és azt, hogy mekkora a fizikai erőfeszítés az elégetett kalóriák jelzésére.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: Pulzusszám edzés közben

Melyik fitness karkötő van?

Összességében a fitnesz órák három kategóriába sorolhatók:

Egyrészt létezik egy „aktivitásmérő”: ezek úgy mondhatók, a fitness karkötő egyszerűbb formája. Ezek a modellek olyan embereknek szólnak, akik elsősorban a hangsúlyra összpontosítanak Mindennapi tevékenységek világi. Kalória- és lépésszám inkább az előtérben vannak, mint a jelenlegi pulzusszám. Ez az oka annak, hogy ezek az eszközök általában képernyő nélkül jelennek meg. Az alapvető adatok megkereshetők és elemezhetők a mellékelt alkalmazásban.
Másodszor: „fitness tracker”: ezek a legmegfelelőbbek elkötelezett amatőr sportolók. Általában rendelkeznek kijelzővel, amely lehetőséget kínál az aktuális impulzus stb. Megjelenítésére. A társított alkalmazás pontosabb adatokat szolgáltat ebben az összefüggésben. A GPS nyomkövetővel a futó útvonalak nyomon követhetők és jobb összehasonlítások végezhetők.
A harmadik kategória a valódi "sportórákból" áll: Ezek a legmegfelelőbbek Versenyképes atléta és nagyon elkötelezett amatőr sportolók. Ezek az órák gyakran közvetlenül is lehetnek pár pulzusszíjjal és egyéb fitnesz felszereléssel és így ellenőrző központként szolgálhat a fitnesz-adatok gyűjtéséhez.

Ön is érdekli ezt a témát: Fitness kesztyű

Mit kell figyelnem fitnesz karkötő vásárlásakor?

Ez a kérdés mindig attól függ, hogy a viselője milyen követelményeket támaszt a fitnesz karkötőjére. Az első szempont, amely felhívja a figyelmet, a széles árkategória, amelyen belül a különböző termékek mozognak. A drágább itt általában jobb összeköttetést jelent más fitnesz felszerelésekkel, például pulzusszíjakkal, bizonyos futópadokkal stb. A drágább termékek többnyire ismert gyártókból származnak, így nem kell aggódnia a támogatással és a problémás kérdésekkel kapcsolatban.

Másodszor, figyelni kell arra, hogy szükség van-e a drágább fitnesz karkötők által kínált funkciókra, vagy teljes mértékben használják-e azokat. További fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, például a vízállóság. Ha a fitnesz karkötőt úszási edzéshez is használni kell, ez a szempont döntő jelentőségű.

A fitnesz karkötő készenléti ideje és tárolási helye szintén fontos. Milyen gyakran hajlandó levenni a karkötőt annak feltöltése érdekében, és milyen gyakran készen áll a megszerzett adatok átvitelére számítógépére vagy táblagépére?

Röviden: Előzetesen tisztában kell lennie azzal, hogy professzionálisan szeretné használni a fitnesz karkötőt, és hogy valóban szükség van-e a lehetséges tulajdonságokra, vagy egy kevesebb felszereléssel rendelkező modell megfelel-e a követelményeknek.

Egy fitnesz karkötő költsége

A karkötő költségei ugyanolyan különböznek, mint maguk a fitnesz karkötők: az első modellek kedvezményes áruházakban vásárolhatók, mintegy 20 euróért. A közismert gyártók termékei azonban kb. 50 eurónál kezdődnek, és alig 300 euró alatt is megvásárolhatók.

Az ár meghatározó tényezője általában a kiegészítő karbantartás tartozékai, amelyeket a fitnesz karkötő tartalmaz. De egy drágább modell nem mindig jobb.
Általános szabályként egy jól ismert gyártó mögött kell lennie egy tisztességes támogatási szolgálatnak is, amely problémák esetén tanácsot és segítséget kínál az ügyfelek számára, és ez igazolhatja a kiegészítő költségek bizonyos tényezőjét.

Mielőtt megvenné, tisztáznia kell, hogy mire használja a fitnesz karkötőt, és mely funkciók feleslegesek, és csak szükségtelenül terhelnék a pénztárcáját.

Pulzusmérés

A fitnesz karszalag pulzusszámának mérése a modellek nagy részében a fényvisszaverések mérésén alapszik. A karkötő érzékelői fény impulzusokat bocsátanak ki, amelyek behatolnak a bőrrétegbe. A fénysugarak ezután megérintették a vért, amely átfolyik a legkisebb felületes erekön.

A felhasznált fény sugárzás teljesen ártalmatlan az emberi testre. A fény visszatükröződése miatt a karkötő most képes megbecsülni, hogy a felületes ér emeli-e a vizet magas vagy alacsony szintre.

Mivel az emberi szív, mint egy Nyomás-szívó szivattyú érthető, a testben két fázis van. Az egyikben a vér pumpálódik a testbe, és egy kicsit több vér van az erekben. És egy másodperc, amikor az ürített szív újból kiszívja a vért a testből, és az erek kissé ürülnek.

A fitnesz karszalag tehát képes megkülönböztetni a két fázist a felszíni erekben lévő vérmennyiség alapján, és az erek minden új „kitöltését” egy szívveréssel azonosítja.

Mérhetik-e a fitnesz karkötők a vérnyomást?

Igen, számos gyártó már kínál e funkcióval ellátott fitnesz karkötőket. A vérnyomásmérés egyszerűen annak a nyomásnak a méréséből áll, amelyre szükség van az artériás erek áthaladó véráramlás kezdeti és teljes lezárásához. A lehető legpontosabb mérés érdekében a mérőkészüléknek a szív szintjén kell lennie, mivel néhány centiméter ingadozások az értékeket akár 10 Hgmm-ig elmozdíthatják. A mérési eszköznek a mérés előtt is szorosan az alkaron kell ülnie, hogy a lehető legpontosabb értékeket biztosítsa.

Összességében számos olyan körülmény van, amely döntő a jó és pontos vérnyomásméréshez. Néhányuk befolyásolható, de mások a fitnesz karkötőtől függnek. Összességében feltételezhető, hogy a mai karkötők még nem képesek olyan pontos eredményeket elérni, mint a speciális vérnyomásmérők. Ezenkívül a nyugalmi vérnyomást csak fizikai pihenés után kell mérni, majd ülés közben pihentetni kell. Valódi mérőkészülék is beállítható ezen idő alatt.

Mindent összevetve, a fitnesz karkötők vérnyomásmérési funkcióját kritikusan meg kell kérdőjelezni, és Dr. A Gumpert még nem fejlesztette ki teljes mértékben megbízható értékeket.

Mire van szüksége a GPS-hez?

Először egy kis eltérés: a GPS jelentése Global Positioning System és egy olyan technika, amelynek segítségével a GPS-eszköz - ebben az esetben a fitnesz karkötő - pontos lokalizációja lehetséges. Minél több műholdat képes a GPS-eszköz irányítani, annál pontosabb a lokalizáció, néha néhány centiméterre.

A fitnesz karszalag GPS-adóval van felszerelve, amely lehetővé teszi a futó távolság rögzítését. Séta vagy kitartó futás után a készülék könnyen kiszámítja a megtett távolságot. Ezen felül különféle eszközök képesek hozzárendelni a megfelelő átlagsebességet az útvonal bizonyos szakaszaihoz, és létrehozni vagy megjeleníteni a futó út magassági profilját.

A GPS segítségével a futott útvonalakat - a kapcsolódó alkalmazástól függően - online közzétehetik és a barátainak is futtathatják. Ez azt jelenti, hogy a legjobb időben versenyezhet közvetlen összehasonlítás nélkül.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: Hogyan tudja felépíteni kitartását?

A fitnesz karkötők mindig vízállóak?

Nem, nem minden fitnesz karkötő vízálló. Míg a jobb minőségű modellek akár 30 méteres vízmélységbe is merülhetnek, vannak olyan modellek, amelyek csak fröccsenésbiztosak. A fröccsenés elleni védelem többé-kevésbé veszélyesvé teszi a karkötőt, ha erősen izzad. Ezért vásárláskor alaposabban meg kell vizsgálnia a vízmélységet, amelyig a fitnesz karkötő biztonságosnak tekinthető.

Mely hasznos alkalmazások vannak a fitnesz karkötőhöz?

Minden fitnesz karszalagot a megfelelő gyártó szoftverével együtt szállítunk, amely legalább egy alkalmazást és bizonyos esetekben kiegészítő szoftvert tartalmaz a számítógépre történő telepítéshez.

Az alkalmazások hasznos kiegészítésként szolgálnak, amelynek segítségével a futtatások dokumentálhatók és kiértékelhetők. Runtastic vagy Runkeeper ilyen programok például. A távolságon túlmenően információt nyújtanak a sebességről is, és lehetőséget kínálnak arra, hogy összehasonlítsák eredményeit más felhasználók eredményeivel.

Például további alkalmazások, amelyek nemcsak a futással kapcsolatosak, hanem a sporttevékenységek nyomon követését is lehetővé teszik Endomodo sportkövető.

Egy másik hasznos kiegészítés, különösen, ha ismeri a Kalória-fogyasztás foglalt egy olyan alkalmazás, amely segít kiszámolni az elfogyasztott kalóriákat. Vannak ingyenes és fizetett alkalmazások is, amelyek felépítésükben nagyjából hasonlóak. Ezen alkalmazások sokaságával most már a termékek vonalkódját is be lehet szkennelni, hogy a tápértékeket közvetlenül az okostelefonra továbbítsák anélkül, hogy munkaigényesen kellene beírniuk.

További információ itt található: Kalória-tudatos étrend

Mennyire működik a kalória-fogyasztás / kalóriaszámláló egy fitness karkötőn?

Hasonlóan a fitnesz karkötő lépésszámlálójához, a kalóriafogyasztás kiszámítása csak közvetett módon működik. Ha beírja a testmagasságot és súlyát az alkalmazásba, akkor a szoftver kiszámítja az egyes tevékenységek kalóriafelhasználását.

Hüvelykujjszabályként a nehezebb emberek több kalóriát fogyasztanak, a férfiak pedig több kalóriát fogyasztanak, mint a nők. A gyártó szoftvere a fitnesz karkötő mozgását egy adott fizikai aktivitáshoz rendeli.

Ez elkerülhetetlenül azt jelenti, hogy a kalóriaszám inkább olyan becslés, amely a karmozgás fizikai aktivitás részeként történő értelmezésén alapul. Tehát ez is a kritérium, amellyel a kalóriaszám pontossága megáll vagy csökken. Ezért a potenciális viselőnek a tapasztalati jelentésekből tanácsot kell kérnie egy adott karkötő kalóriaszámának értékeléséhez.

is olvasni: Hogyan lehet csökkenteni a testzsír-százalékot?

Mennyire működik a lépésszámláló egy fitness karkötőn?

Amint az a fenti szakaszok egyikében említésre került, a karkötő nem tudja közvetlenül megszámolni a lépéseket. Gyorsulási és mozgásérzékelők segítségével csak a kar vagy a csukló mozgását regisztrálják. A gyártó mozgási algoritmusai segítségével a kar mozgását a test többi részének mozgásához rendelik.

Ez elkerülhetetlenül ahhoz a következtetéshez vezet, hogy a fitnesz karkötő lépéseinek száma hajlamos a hibákra. A lépésszámláló funkció áll és esik egyrészt a mozgás- és gyorsulás-érzékelők minőségével, másrészt a gyártó számviteli szoftverével. Érdekes ügyfélként a legjobb, ha elolvassa a megfelelő szálakat a fórumokon a lépésszámláló értékeléséhez, és így a tapasztalati jelentések alapján elkészíti saját képet.

Az intelligens óra helyettesítheti egy fitness karkötőt?

Ez a kérdés a viselő igényeitől és a vevő által befektetett pénztől függ. Az intelligens órák számos olyan funkciót kínálnak, amelyek lehetővé teszik a tevékenység szintjének nyomon követését. A fitnesz karkötő funkcióin kívül minden okosóra valós operációs rendszerrel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy lényegesen több funkcióval rendelkezik, mint egy karkötő.

Az intelligens órák más célközönségnek szólnak, mint az ambiciózus sportolók fitnesz karkötői. Ennek megfelelően az okos óráknak általában csak a középtávú fitnesz karkötő sportos tulajdonságai vannak, ám ezek jelentősen drágábbak.

Tehát ha valóban csak a fitnesz karkötő funkcióit foglalkoztatja, akkor az okosóra nem valódi alternatívája. Mindazonáltal azok számára, akik nyitottak az intelligens órák megnövekedett funkcionalitása iránt és akik számára fitnesz tevékenységük nyomon követése másodlagos jelentőségű, az intelligens óra valódi alternatíva lehet a fitnesz karkötő számára.

A áttekintése - Szüksége van egy fitness karkötőre?

Dr. egyértelműen válaszolhat erre a kérdésre "Nem"Válasz. Soha nem szükséges fitnesz karkötő. Először is hasznos trükk Másodszor, ők is lehetnek egyek motiváció képviselnek. Sokan úgy érzik magukat, hogy megszámolják lépéseiket arra buzdították, hogy növeljék napi aktivitásukat. Ezen felül a Alvásértékelés az egészségesebb alvási szokásokhoz is vezetnek. Az aktivitás szintjének fenntartása ugyanakkor stresszké válhat is, így a viselője ne hagyja, hogy napi rutinját a fitnesz karkötő diktálja.

Az amatőr sportolók számára a fitnesz karkötők mostantól kényelmesek a sporttevékenységek rögzítésében és mentésében. A karkötő segít ezeknek az embereknek, hogy jobb és ellenőrzött módon éljék meg sportolási törekvéseiket, optimalizálják sportos viselkedésüket, és motiválják magukat a korábbi sportteljesítmények alapján, és javítani akarják magukat.

Minden vásárlónak tisztában kell lennie azzal, hogy orvosi szempontból nincs jele fitnesz karkötő viselésére. Senkinek nem feltétlenül kell állandóan látnia a saját pulzusát. Orvosi igény esetén az impulzust hosszú távú EKG-vel vagy hasonló eszközzel kell rögzíteni.