Kis mellizom

Szinonimák

Latin: Pectoralis minor izom
Angol: kisebb mellizom

Szinergista: pectoralis major izom
Antagonista: M. trapéz

tanfolyam

Megközelítés: Raven csőrhosszabbítás (processus coracoideus)

Eredet: 2. - 5. borda, a porc-csont határáig oldalirányban

Beidegzés: Nn. pectorales med., C (6) - 8, Th1

anatómia

A kis mellizom a nagy mellizom alatt fekszik (M. pectoralis major). Eredete a 3-5 elején található. Borda kb. 6 cm-re a szegycsonttól. Innen a hollócsőr kiterjesztésig (Coracoid folyamat) a lapockán.

Idegesen látja el a Medialis mellizom és a Oldalsó mellizom. Mindkettő a Brachialis plexus, a gerincvelőt az 5. nyaki csigolya szintjén az 1. mellkasi csigolyáig elhagyó gerincvelői idegek plexusa.
A subclavia véna és az artéria a kis mellizom behelyezése alatt fut. Többek között a kar vérellátását szolgálja. A brachialis plexus a subclavia artériára van tekerve.

funkció

A mellkasi mellkas (Pectoralis minor izom) húzza a lapockát szemcséje mentén előre és lefelé. A lapocka elülső felső részéhez való rögzítésével és eredetével a 3-5. Bordák, amikor az izom megrövidül, a lapockát előre és lefelé húzzák.
Ha a váll rögzül, a mellkasi kisebb izom a Segéd légzőizmok.

A lapocka rögzítése a húzási irány egyfajta megfordulásához vezet. Vagyis ahelyett, hogy előre és lefelé húzná a lapockát, a 3-5. Borda felfelé és kihúzva segített a mellkas kitágításában az inspiráció során.
A lapocka rögzítése a Támogassa a karokat, például térdre.

A rekeszizom optimális alátámasztását a kiegészítő légzőizmok a felsőtest enyhe előre hajlításával és a karok megtámasztásával garantálhatják a legjobban.

A kiskorú mellkasának gyakori betegségei

A mindennapi életben tapasztalható kedvezőtlen testhelyzetek miatt a mellkasi izom gyakran feszült.

A mellkasi törzs törzse

Általában a megterhelést az okozza Az izom túlfeszítése. A hirtelen túl erős mozdulatok vagy a természetellenes / ismeretlen mozgási tartományok gyakran izomfeszültséghez vezetnek. Szövettani szinten törzs esetén szövetkárosodás nem található.

Hasonlóképpen, a Túlterhelés az izometrikus edzésmódszerekben megterhelést okoz. Ebben a fajta gyakorlatban az izom megfeszül, hogy megakadályozza a szálak meghosszabbodását. Ha azonban az izom túl gyenge a helyzet megtartásához, akkor túlfeszülés történhet.

Példák a mellizom kisebb izomzatának edzésére: nagyon lassan végrehajtott gyakorlatok a pillangógépen. A lassú végrehajtás miatt az izmoknak újra és újra feszülniük kell, hogy a súly lassan csökkenjen, és a rostok fokozatosan meghosszabbodjanak. A túlterhelés és a rángatózó hosszabbítás megterheléshez vezethet.

A kis mellizom megfeszülése

Az izomfeszültség nagyon gyakori dolog. Ha hosszabb ideig tartanak, akkor a feszültség megkeményedhet, amit más néven hívnak Myogelosis vannak kijelölve. Az orvos ezeket jól érzi az izmokban. Gyakran a túlterhelés vagy a rossz testtartás eredményeként merülnek fel.

M. pectoralis kisebb feszültség esetén ennek oka gyakran a hajlított testtartás. Hosszú és görbe ülés a PC előtt, vagy egy általában rossz testtartás lelógó vállakkal az izom megrövidüléséhez vezethet, ami az izom rögzüléséhez és feszültségéhez kapcsolódik.

Sportolóknál ennek oka lehet aktív túlterhelés, az edzés utáni elégtelen nyújtás vagy az antagonisták elégtelen kiképzése.

Pectoralis kisebb fájdalom

Fájdalom a robbanásban sok oka lehet. Izmos szempontból könnyű lehet Feszültség a nagy vagy kicsi mellizom vagy egy kisebb mellizom. Ez a szindróma az erek és az idegek összenyomódását eredményezi a kisebb mellizom alatt.

Amint azt az „Anatómia” részben leírják, a vena és a subclavia artéria a kis mellizom behelyezése alatt fut, a brachialis plexussal együtt. Az izom megvastagodása az erek és az idegek összenyomódásához vezethet. A fájdalmat különösen akkor váltja ki, ha a kar maximálisan szétszéled és visszahúzódik. Az izomfeszültség mellett sok beteg csontos feszességet mutat a coracoid folyamat lefolyása vagy alakja miatt.

A kis mellizom nyújtása

A mellkas izmainak nyújtásának leghatékonyabb és legegyszerűbb módja az ellenállás elleni nyújtás. Ha ki akarja nyújtani a bal mellizmot, álljon az ajtókeret mellett bal karjával az ajtókeret felé mutatva. Most nyújtsa felfelé a bal karját, és hajlítsa 90 ° -os szögben úgy, hogy a keze felfelé mutasson, a tenyere pedig előre nézzen. Az így hajlított kar most az ajtókerethez van nyomva, a felsőtestet egyre jobbra fordítva, úgy, hogy a bal kar egyre hátrébb legyen vezetve. Ezt a gyakorlatot addig végezzük, amíg a mellkas kifeszítettnek érzi magát.