Száj légzése
Mi a száj légzése?
A szájon át történő légzés a légzés olyan formája, amelyben főként a szájon keresztül belélegez és kilégzést végez. A szájon át történő lélegeztetést kevésbé egészségesnek tekintik, mint az orron keresztüli légzést. A levegő a szájon át a szájüregbe áramlik, és a torkon át a szellőzőcsőbe és a tüdőbe jut.
Mi a különbség az orr légzésétől?
Az orr légzésével ellentétben a száj légzésének nincsenek előnyei az orron keresztül történő légzés. A levegőt kevésbé párásítják és kondicionálják, amikor a szájon keresztül jut a tüdőbe.
Ezenkívül a szájüregből hiányzik az orr szűrőfunkciója. Ez azt jelenti, hogy itt nem küzdenek a kórokozók ellen. Ezzel szemben télen hideg, száraz levegőn, a szájon át történő lélegzéskor a baktériumok megfelelő körülmények között telepednek le és terjednek el a szájüregben és a torokban. A szájon át történő lélegeztetés tehát jobban kedvez a megfázásnak, mint az orron keresztül történő légzés.
Az orrlégzéssel ellentétben a száj légzése sem gyakorol pozitív hatást a vérkeringésre. Nincs ismert hatása az erekre.
A száj légzését a következő esetekben alkalmazzák
Az orr elzáródásának okai gyakran a száj légzéséhez vezetnek. Ide tartoznak az orr szerkezetének változásai, mint pl
- az orrszeptum görbülete,
- a turbinák nagyítása,
- Orrpolipok ill
- az orrkeret egyéb hibái.
A krónikus orrmelléküregi gyulladás orrelzáródást és ennek eredményeként a száj légzését is okozhatja.
Ezen kívül vannak olyan gyógyszerek, például vérnyomáscsökkentő gyógyszerek és orrspray-k, amelyek hosszú távon károsíthatják az orr nyálkahártyáját.
Gyermekeknél az orrban lévő idegen tárgyak átállhatnak a száj légzésére.
Az elzáródott orrlégzés és az ebből eredő szájon át történő légzés másik lehetséges, de ritka oka a nasopharynx daganata.
A következő cikk is érdekelheti: Sinusfertőzés - az összes fontos információ egy pillanat alatt és a sinus fertőzés kezelése.
A száj légzésének előnyei
A szájlégzés egyik fő előnye a zavartalan légzési mennyiség. A száj sokkal szélesebbre nyitható, mint az orr. Ennek eredményeként a belélegezhető levegő mennyisége a szájnyíláson keresztül szabályozható.
A sportolók gyakran automatikusan átállnak az orrlégzésről a szájlégzésre. A hatalmas sporttevékenység megnövekedett oxigénmennyiséget igényel, amelyet rövid időre a szájon át történő lélegzéssel lehet elérhetővé tenni.
A száj légzésének hátrányai
A szájon át történő lélegzéskor a hátrányok egyértelműen felülmúlják a hátrányokat. A szájon át történő légzés egészségtelen és kellemetlen mellékhatásokat okoz. Az is lehet
- éjszakai szájszárazság,
- Rossz lehelet és
- Gyulladás lép fel.
Gyakran a nyitott szájjal történő alvás horkoláshoz vezet.
A szájon át történő légzés elősegítheti a fogszuvasodást, és gyulladásos, fájdalmas változásokat okozhat a szájüreg nyálkahártyájában. Ahogy a nyál kiszárad, megváltozik az oropharynxben lévő csírák, a szájflóra összetétele. A szájon át történő lélegzés növelheti a rossz lehelethez kapcsolódó rothadó baktériumok mennyiségét.
Ezenkívül a száj légzése megváltozott vérgázértékekkel és sejthipoxiával jár. Ez azt jelenti, hogy csökken az oxigén és csökken a véráramlás.
Hogyan lehet megszabadulni a száj légzésétől?
Először is fontos meghatározni a száj légzésének okát.
Ha csak a száján keresztül lélegzik, mert az orra átmenetileg eltömődött, az orrspray, az orrtus vagy az orrfolt segíthet.
Mivel az orrspray bizonyos körülmények között függőségi tüneteket okozhat, használatakor körültekintően kell eljárni. Tudjon meg többet erről: Az orrspray-függőség - ezek az okok és következmények.
Anatómiai rendellenességek, például az orrszeptum görbülete vagy a turbinák megnagyobbodása következtében fellépő orrlégzési nehézségek esetén a műtét megszünteti a problémát.
Ha anatómiai rendellenességek vagy megfázás nélkül lélegez a száján, és a szájon át történő lélegeztetés problémákat okoz, ezt ellensúlyozhatja. Az alvás egyik gyógymódja a horkolás elleni szájcső. Egy ilyen előcsarnok alvás közben tartható a szájában, hasonlít egy ökölvívó fogvédőjéhez. Ez a lemez tartja a száját, és az orrán keresztül lélegez.
A légzőgyakorlatok alkalmasak a szájon át történő légzés leállítására is. A légzőgyakorlatok a saját légzésének tudatosításához vezetnek, és megkönnyítik a belégzés és a kilégzés ellenőrzését és végrehajtását.
Mi lehet a száj légzésének hosszú távú következménye?
Hosszú távon a szájon át történő légzés horkoláshoz és alvási apnoe szindrómához vezethet.
Az oropharynx gyulladásának kockázata nő és befolyásolhatja a fogakat.
A száj és a fogak kiszáradnak. Ez a foghigiénia romlásához és a fog szerkezetének megváltozásához vezethet.
Azok az emberek 50 százaléka, akik elsősorban a szájukon keresztül lélegeznek, rossz leheletet tapasztalnak.
A temporomandibularis ízületekkel kapcsolatos problémák is előfordulhatnak. A fogak csiszolása, állkapocsfájdalom és a fogak egyéb szövődményei problémákat okozhatnak az érintettek számára.
Beszélési és nyelési nehézség nagyon későn fordulhat elő a szájon át történő túlzott légzés miatt.
Mikor kezdik el a csecsemők a szájat lélegezni?
Újszülötteknél és csecsemőknél az orrlégzés kötelező. Ez azt jelenti, hogy a csecsemők az orrukon keresztül természetesen belélegzik és kilélegzik. Nehézségek merülhetnek fel, ha az orrlégzést bármilyen ok akadályozza. Orr elzáródás esetén az újszülöttek csak mintegy 40% -a tud átállni a száj légzésére.
Minden csecsemő csak öt hónapos kortól képes lélegezni a száján keresztül. Ez különösen akkor fontos, ha a csecsemők megfáznak, és nem tudnak könnyen lélegezni.
