Terhesség előkészítése

bevezetés

Amikor a párok úgy döntnek, hogy gyermeket szülnek, ez gyakran fontos mérföldkő a kapcsolatokban. Ha készen áll arra, hogy utódjaik együtt, akkor készen áll arra, hogy együtt vállalja a felelősséget. A jövőben a hangsúlyt már nem a saját partnerségére, hanem a gyermekre együtt fogják helyezni a hangsúlyt.
A terhesség optimális felkészülése érdekében van néhány dolog, amit a várandós anyák vagy párok előre megtehetnek.

Stressz csökkentése

Ha egy nő terhességet tervez, meg kell próbálnia elkerülni a stresszes helyzeteket. A stressz a stresszhormonok felszabadulásához vezet, ami viszont negatív hatással lehet a termékenységre.
Ennek evolúciós okokból is van értelme, mivel egy nagyon stresszes nőnek nincs képessége és nincs fizikai tartaléka a gyermek számára.

A pihenés és a tudatos szabadidős élmények segítenek a pihenésben. A testmozgás, a hosszú séták és a szórakoztató tevékenységek szintén hozzájárulnak a mindennapi stressz csökkentéséhez. A nyaralás segíthet csökkenteni a stresszt

Diéta és testmozgás

Annak érdekében, hogy a terhességre optimálisan felkészülhessen, feltétlenül figyeljen a saját életmódjára. A megfelelő fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a jó egészséghez. Csak akkor, ha az anya egészséges, akkor a gyermek optimálisan fejlődik ki a méhben.
Mind az alsúly, mind a túlsúly negatívan befolyásolja a termékenységet, és gyakran terhesség alatt szövődményekhez vezet. A gyermek fejlődése késhet, vagy koraszülések léphetnek fel. Az étrendben sok zöldséget kell enni. A mediterrán ételek, például a halak, szintén nagyon egészségesek, mivel sok folsavat tartalmaznak. A folsav nagyon fontos a gyermek agyának fejlődésében, ezért terhesség alatt megfelelő mennyiségben kell bevenni.
Emellett gondoskodnia kell arról, hogy elegendő, legalább 2 liter mennyiségű italt inni naponta.
A nőgyógyász konzultációja segíti az optimális étrend megállapítását a terhesség előtt és alatt.

További információ: Diéta terhesség alatt

A fizikai aktivitás szempontjából a könnyű tartóssági program különösen előnyös. A futás, az úszás vagy a kerékpározás nagyon jó ehhez.
Ezen felül az állóképességi sport segíthet csökkenteni a stresszt. A kiegyensúlyozott erőn történő edzés javíthatja a nő állapotát és jobb testérzetet eredményezhet. Egy jó érzésű nő pozitív hozzáállással rendelkezik. Ez csak pozitív hatással lehet a termékenységre és a terhesség lefolyására.

Ha szeretné, kifejezetten edzheti a medencefenék izmait. Ez hasznos lehet, mivel a medencefenéknek van a legfontosabb stabilitási funkciója, különösen a terhesség vége felé. A medencefenéknek egyensúlyba kell hoznia a gyermek súlyát úgy, hogy az anyai szervek és a gyermek a helyükön maradjanak.

A vakcinázási állapot ellenőrzése a tervezett terhesség előtt

Az anya vakcinázási állapotát az orvosnak mindenképpen meg kell ellenőriznie a tervezett terhesség előtt, mivel a gyermek veszélyeztetésének elkerülése érdekében a vakcinázást nem szabad terhesség alatt adni. Ide tartoznak például a kanyaró, a mumpsz és a rubeola elleni oltások.
Maguk és gyermekeik optimális védelme érdekében ezeket a vakcinázásokat azonban feltétlenül elvégezni kellett. Ezért mindenképpen ajánlott az oltás státusának orvosi tisztázása. Ha hiányosságokat fedeznek fel az oltási bizonyítványban, a megfelelő oltásokat a terhesség megkezdése előtt frissíteni lehet. Ez alkotja az anya és a gyermek egészségének optimális alapját a terhesség alatt és után.

További információ a témáról: Védőoltás terhesség alatt

Orvosi értékelés

A vakcinázási bizonyítványon kívül a terhesség megkezdése előtti holisztikus egészségügyi ellenőrzés nem befolyásolhatja.

Ha a várandós anya krónikus betegségben szenved, ezeket előzetesen terápiásán kell kezelni. Öröklődő betegségek esetén a házastársat előre értesíteni kell a jövőbeni gyermek esetleges genetikai kockázatairól. A szokásos beavatkozásokat, például a fogorvoshoz történő látogatást a terhesség megkezdése előtt is el kell végezni, mivel a fertőzés lehetséges kockázatát jelentő beavatkozásokat vonakodnak elvégezni a terhesség alatt.

A várandós anyát akkor is megnyugtatják, ha a terhesség megkezdése előtt biztos lehet benne, hogy egészséges és hogy van-e optimális körülmények a gyermek megfelelő fejlődéséhez.

Nikotin és alkohol absztinencia

A dohányzóknak, akik gyermeket szeretnének, a tervezett terhesség előtt meg kellene csökkenteniük a cigarettafogyasztást.
Mivel a dohányzásról való leszokás nem könnyű, ezért azt korán el kell kezdeni. Ha partnere dohányos is, akkor határozottan részt kell vennie a dohányzásról való leszokásban.
Ha csak egy partner próbál leszokni a dohányzásról, ennek az eljárásnak hosszú távon kevés esélye van a sikerre.A dohányzás abbahagyása azonban nagyon fontos, hogy ne veszélyeztesse a gyermek egészségét. A terhesség alatt dohányzó nők esetében nagyobb a kockázata annak, hogy terhesség alatt elveszítik a gyermeket. A koraszülések és a hirtelen halálesetek szintén szignifikánsan gyakoribbak a dohányosok körében.
Végül, de nem utolsósorban, a gyermek fejlődését befolyásolja a nikotinfogyasztás oly módon, hogy a gyermekek gyakran szignifikánsan alacsony születési súly mellett születnek. A gyermek mentális fejlődése szintén káros lehet.
A passzív dohányzás ugyanolyan káros az anya számára, mintha aktívan dohányzik. Ezért rendkívül fontos, hogy a partner is leszokjon a dohányzásról.

Olvassa tovább a témáról a következő címen: Mennyire veszélyes a dohányzás terhesség alatt?

Az alkoholfogyasztást illetően el kell mondani, hogy a terhesség alatt ez teljesen tilos. Az alkohol mérgező hatással van a szervezet összes sejtjére, de különösen veszélyes a gyermek agyára, amely még mindig fejlődik. A terhesség ideje alatt alkoholfogyasztó nők gyakran gyermekeket szenvednek magzati alkoholszindrómában (FAS).
A gyermekek születés után megváltozik a megvonási tünetekkel, mivel terhességük alatt állandóan ki voltak téve az anyai alkoholszintnek.
Ezeknek a gyermekeknek gyakran viselkedési problémái vannak, későntek a fejlődésük, és néha csökkent intelligenciájuk is van.
Ezen túlmenően vannak speciális fizikai rendellenességek (keskeny piros felső ajak, széles távú szem, alacsony fülek és még sok más), amelyek kívülről már látható, hogy magzati alkoholszindróma van jelen.

További információ a témáról: Alkohol terhesség alatt

Kommunikáció és tervezés

Általában sok mindent megkönnyíthet, ha egy korai szakaszban gondolkodik a tervezett utódokkal. Néhány dolgot előzetesen tisztázni kell. Különösen fontos, hogy mindkét partner biztos legyen abban, hogy eljött az ideje az utódoknak.
A gyermekek iránti vágy semmiképpen sem lehet egyoldalú. Ez később nagy konfliktushelyzetet rejt magában. Ha ez az alap egyértelműen létezik, vannak más fontos tényezők, amelyeket tisztázni kell. Ez magában foglalja különösen a pénzügyi hátteret.
A gyermek gondozásának biztosításáról szintén előre meg kell beszélni. Melyik partner marad otthon? Vannak-e rokonok a közelben, akik segíthetnek és szeretnének segíteni? Van-e szálláslehetőség a környéken (napközi otthonok stb.)? Hogyan képzeli el a pár a mindennapi életet egy gyermekkel?
Természetesen a terhesség előtt nem szabad túl sokat terveznie. Ez további nyomást jelenthet terhesség nehézsége esetén. Hasznos azonban az alapok előzetes tisztázása, mivel ez a terhes nők számára sok stresszt takaríthat meg.