Rövid adductor izom (M. adductor brevis)

Szinonimák

Latin: Adductor brevis izom
Angol: Adductor brevis izom

Szinergisták:
Adduktorok: Hosszú adductor izom (M. adductor longus), nagy adductor izom (M. adductor magnus), Fésű izom (M. pectineus), Sovány combizmok (M. gracilis)

Antagonisták:
Elrablók: combszalag feszítő (M. tensor fasciae latae)farizom, kis és közepes izmok (Mm. Glutei minimus et medius)

meghatározás

A rövid adductor izom a comb adductor csoportjába tartozik. Az összeadás a felvezető latin szó. A csípőízületben ez azt jelenti, hogy például a rövid adduktor izom visszaviszi a széttört combot a testbe. De a comb adduktorai fontos szerepet játszanak a mindennapi mozgásokban is, például sétálva vagy focizva. A rövid adduktor izom nagyjából a medence elülső középső szélén lévő szeméremtesttől a combcsont hátsó középső harmadáig tart.

tanfolyam

Megközelítés: A combcsont érdesedése (Linea aspera). Ez a hátsó combcsont középső harmadában fekszik.

Eredete: szeméremcsont (Pubis)

Beidegzés: Obturator ideg (L3-L4)

funkció

A rövid adduktor izma kihúzódik a pályájából felső központ (Hüvelyi csont) ferdén Kívül és lent (A combcsont érdesedése). Ezért fő feladata, hogy a combot a test közepe felé húzza (Tekintélyre hivatkozás). De támogató hatása lehet a comb felemelésekor is, a medencétől a combig tartó iránya miatt (Hajlítás a csípőízületben).
Erős hajlítással a csípőízületben (80 ° felettEz a funkció azonban megfordul, vagyis ha például a combot 90 ° -kal megemeljük, akkor a rövid adduktor izom összehúzódásakor ismét lehúzhatja a combot. Ezt a mozgást nyújtásnak nevezzük (Kiterjesztés) kijelölt.

gyakori betegségek

A túlterhelés tipikus izomsérülésekhez vezethet, például sportolókhoz törzs, Szakadt combizom vagy teljesebb Izomszakadás jön. (Inak) irritációk is előfordulhatnak.
Különösen a futballisták panaszkodnak gyakranAdduktor törzs"Ez többek között a rövid adduktori izmokat is befolyásolhatja. A labdarúgók ezt a sérülést szenvedik, különösen akkor, ha passzolnak vagy a belső csípővel lövöldöznek, mert az adduktorokat különösen megterheli ez a mozgás a láb kifelé fordított helyzete miatt.

Erősítés és nyújtás

A comb belsejének és ezáltal a rövid adduktor izomnak kétféle módon nyújtható. A sportoló kb dupla vállszélesség (Straddle step) és a lábfejek előre mutatnak. A testtömeg most az egyik oldalra tolódik, így a nyújtandó oldalon a láb szinte teljesen kinyúlik, míg a másik láb a térdízületben hajlik. A felsőtestet a lehető legegyenesebben kell tartani.
A második változat ülve zajlik. Mindkét láb talpa összeér, miközben a térdízületeket a padló felé tolják.

A rövid combizom a fitneszstúdióban erősíthető az erre a célra szolgáló berendezésen ("adduktor gép"). Itt a lábat befelé irányítják az ellensúly vagy az ellenállás ellen.
Kérjük, olvassa el erről szóló cikkünket is Lábizom edzés.