Sport-És Fitness

Tractus szindróma

Szinonimák

Futó térd, ilio-tibialis ligamentum szindróma, súrlódási szindróma

meghatározás

A traktus szindrómát olyan fájdalom szindrómának kell tekinteni, amely elsősorban a túlzott használat következtében merült fel, és amely elsősorban a térd külső részén terjed

Fájdalom és
Mozgáskárosodást válthat ki.

okoz

A mozgás alsó végtag a húzás biztosítása érdekében Az izmok és övék inak a csípő amely a Comb irány térd és éppen a Alsó láb val,-vel Inga lemez csatolt.

Ez is Ilio-tibial zenekar a Vázizom rendszer bizonyos mozgások elvégzéséért felel

Megy és
Futni végrehajtható.

Az izomtál egy kicsihez kapcsolódik Csontos kiemelkedés és hozzá van kapcsolva. Az érintett személy anatómiájától függően előfordulhat, hogy ez az izomrögzítéssel kiálló csont túl messzire kinyúlik, és ezért mozgatva minimális súrlódás tovább ín és izom gyakorolják.

Ha csak kisebb mozgásokat hajtanak végre, akkor az érintett személy általában nem érzékeli ezt az anatómiai állapotot. Nem okoz kellemetlenséget. De mindig ismétlődő mozgások vagy a

állandó túlterhelés végrehajtott,
fokozott súrlódás, ami a tünetekhez vezet. A futó térdének kialakulásának más okai is lehetnek
krónikus nem megfelelő stressz futás és séta, amely a térd normál anatómiája ellenére súrlódáshoz vezethet mozgás közben, és ezzel járó kellemetlenséget okozhat.

Tünetek

Összességében teher jön Tractus szindróma húzni kell a mozgás során. A fájdalom elsősorban a Kívül nak,-nek Térd lokalizálva vannak, és elmentésre kerülnek

vontatás vagy
vágás leírtak szerint.

A fájdalom

könnyen lokalizálható,
de képes is sugárzik.

Minél tovább Tractus szindróma a fájdalom előrehaladtával a fájdalom egyre rosszabbá válik. Szélsőséges esetekben ez már megtörténhet Fájdalom nyugalomban belép. Még a súlyos kurzusok is néha Mozgássérülések elérhető.

diagnózis

A legtöbb esetben ez elég Egészségügyi felmérés és a fizikális vizsgálat ki a A futó térde diagnosztizálni. Ha a betegek a tipikus fájdalom lokalizáció, főleg után Futni és utána Sport jelezze, ez már jelzi a futó térdét.

A fizikai vizsgálat során az orvos a beteget fekve hagyja Emelje fel a lábát. Ő maga is érzi az előrecsúszást inak- és Izomtábla a térd felett. A megfelelő mozgásról Fájdalom jön egy a Tractus szindróma olyan jó, mint bizonyított.
A differenciáldiagnózis továbbra is fennállhat

Repedt izomrostok vagy
sérülések a ín cselekedni vagy
osteoarthritis ban,-ben Térdízület vagy
homorú-domború lencse-és Ligamentáció károsodása hasonló tünetekhez vezethet.

terápia

A legtöbb esetben ez elég konzervatív terápia. Ez az elsőből áll fizikai védelem.
A betegnek a következő napokban kell tartózkodnia

ne sportolj és
Kerülje a lábak erőteljes mozgását.

Ezenkívül megfelelő Fájdalomkezelés érzékeny,

a gyógyhatású de szintén
fizikailag lehet.

A fizikai fájdalomkezelés magában foglalja Hűtő alkalmazások. A betegeknek fel kell állítaniuk a lábaikat, és jégcsomaggal kell lehűteni őket. A traktus szindróma a Nem megfelelő betöltés ezeket az eltéréseket a talpbetét egyensúly. Sportos Feladatok a tanfolyamon lassan újra el kell kezdeni. Kerülni kell a túlterhelést. Szélsőséges esetekben a konzervatív kezelés nem elegendő. Ebben az esetben a Palacknyak a térdén operatív hogy az izommozgások akadálytalanul zajlanak.

tartam

Az időtartam nagyban változik a gyulladás előrehaladtával. Gyakran érintett tapasztalatlan sportolókakik csak a közelmúltban kezdtek új és intenzíven gyakorolt sportt. Néhány, de hosszú edzés után fájdalom jelentkezik. Ha azonnali pihenést észlelünk, és a gyulladásnak időt kapunk, a fájdalom néhány nap vagy hét alatt elmúlhat. Minél hosszabb ideig figyelmen kívül hagyják a fájdalmat, annál súlyosabb és általánosabb lesz. Súlyos gyulladás esetén, amely már nyugalomban vagy enyhe mozgással is érezhető, a gyógyulás ennek megfelelően hosszabb időt vesz igénybe. Ezekben az esetekben megteheti akár 8 hét pihenés szükséges. Ezt követően is csak lassan kell növelni a terhet.

Gyakorlatok a traktus szindróma ellen

Ha traktus szindróma van jelen, nyújtás mind terápiás, mind profilaktikus szerként. Egyrészt az iliotibialis traktus nyújtására, másrészt a medence stabilizáló izmainak megerősítésére szolgálnak.

Az alábbi nyújtó gyakorlatok különösen alkalmasak terápiára:
Az első gyakorlatban a Lábak keresztezték válik. Amikor a jobb láb a bal előtt van, a bal, meghosszabbított karot, beleértve a felső testet, jobbra kell dönteni. Ismételje meg ugyanezt a másik lábával előre, balra billentve és a jobb karját kinyújtva. A megfelelő helyzetnek kb 15-20 másodperc tiszteletben kell tartani.

A második gyakorlat magadra szólít fel az egyik lábon és emelje fel a másik lábat. Az egyik kezével tartsa a térdét, a másik pedig a bokáját, úgy néz ki, mint egyfajta keresztezett helyzet. Ebben a helyzetben az alsó lábat óvatosan kell felfelé húzni, amíg a combon nyújtást nem éreznek a fenékig. Ennek a nyújtási helyzetnek körül kell lennie 15 másodperc régóta ragaszkodtak. Fontos, hogy a Mindig tartsa a hátát egyenesen van.
Több gyakorlatot a legjobban az érintettek végezhetnek gyógytornászok egymásra mutatni vagy megnézni Videók részletes leírással a végrehajtás helyesbítéséhez.

Ha a traktus szindróma oka a A medencei izom gyengesége, erre feltétlenül szükség van kiképzett és megerősített válik. Ehhez egy egyszerű gyakorlat alkalmazható, amelynek egyetlen eszköze a lépcsőház van. Olyan módon állsz a lépcsőn, hogy az egyik lábával a lépcső szélén állsz, és hogy a másik láb szabadon lengjen. Most a medencét le kell engedni a szabadon lógó láb oldalán, majd ismét emelni. Fitnesz szintjétől függően a testmozgás képes Oldalonként 10-15-szer meg kell ismételni.

Mivel a traktus szindróma a futók gyakori tünete, tanácsos az egészet megelőzni. Ez úgy érhető el, ha az edzés változatos és nemcsak kocogásból, hanem az edzésből áll Nyújtó egységek és Erő edzés. Ezzel elkerülhető az izmok monoton és egyoldalú megterhelése, amely végső soron csökkentheti a traktus szindróma kockázatát. Ezenkívül az úgynevezett "Blackroll„Hasznos meglazítani a fascia ilióbiális sávját, és rugalmassá tenni azt, hogy a rövidítés vagy megkeményedés kevésbé valószínű.

Összegzésképpen fontos megemlíteni ezt Túlterhelés az említett gyakorlatok révén elkerül van. Az optimális gyógyulás elérése érdekében a gyakorlatoknak: ellenőrzött és mérsékelt testmozgással végrehajtják.

Szalagok traktusz szindrómában

A ragasztás a traktus szindróma konzervatív kezelési lehetősége. A rugalmasság tulajdonságai és az öntapadó funkció miatt a szalag funkcionális kötés, amely lehetővé teszi a csökkenti a fájdalmat kellene. szintén stabilizált a szalag lefedi az iliotibial sáv területét és működik serkenti az izmokat és a fasciát a traktus.
A szalag általában legfeljebb 5 napig maradj. Zuhanyozás vagy úszás szintén általában lehetséges, de csak szükség esetén csökkenti a felelősség időtartamát. Általában ezt laikusok is megtehetik, de szélsőséges panaszok esetén és a hatékony hatás iránti igény mellett mindenképpen tanácsos a szalagot szakemberek kezébe helyezni.

Az alábbiakban röviden ismertetjük, hogyan kell a szalagot rögzíteni a traktus szindróma esetén. A szenvedőknek az oldalukon kell feküdniük, hogy a láb fájdalmas oldala felfelé nézzen. Ezen felül, meg kellene A térd enyhén meghajlott úgy, hogy a láb az alsó lábszáron nyugszik. Most egy hosszú szalagcsík lesz az iliotibial sáv mentén ragasztott. A középső rész enyhe feszültséggel van rögzítve, de a csípő és a térd területén a két vég nagyon lazán van ragasztva.
Amikor a betegek egy traktus szindróma fájdalmat tapasztalnak pontosan pontosan meghatározni érdemes két további kis szalagcsíkot rögzíteni a megfelelő helyre. A fájdalomnak azon a ponton kell lennie, ahol a két csík keresztezi. Ez nagyon fontos a két szalag egyike sem húzódik a térd üregébe, vagy nem tapad a térdsapkáhozmivel ez futás közben irritációt okozhat. Ehelyett inkább kissé eltolódnának az első hosszú szalagtól, azaz az iliotibialis traktushoz képest kissé szögben. A szalag dörzsölése javítja a bőr tapadását, és ezzel egyidejűleg növeli a megfelelő vérkeringést.

Blackroll

A Blackroll egy Hab tekercsamelyet önmasszázshoz használnak. Ennek alapja az, hogy lazítsák meg a felső test izmainak fasciáját, megakadályozzák a feszültséget, fájó izmokat, eldugulásokat és más ortopédiai problémákat, és kezeljék azokat. Ő biztosít egyet Alternatívája a professzionális fizioterápiának és függetlenül is elvégezhető.

A gyakorlatokat kezdetben szakmai irányítás alatt kell elvégezni, hogy ne erõsítsék meg és ne feszítsék el bizonyos struktúrákat és a fasciákat. A Blackroll ezután az ITBS-ben is használható, és megakadályozza a további panaszokat. Ezek azonban nem lehetnek az egyetlen akut fájdalom kezelése.

Műtét traktus szindróma esetén

Ha valamilyen konzervatív terápiás megközelítés elégtelen vagy hatástalan kifejezett traktus szindróma esetén műtétre lehet szükség. A műtét célja a fájdalmat okozó ravaszt eltávolítani. Egyrészt ez lehet a Keskeny pont a térdben az iliotibial sáv beillesztési területén kell lennie.

Lehet egyfajta "Megkönnyebbülés- Beszéljen az intraoperatív miatt A felesleges csont eltávolítása ismét több hely van, és nem lehet fájdalmat okozó súrlódás az izom- és az inak szövetek és a csontok között.
Ha a csontrész nem nagyobb, de a Rövidített iliotibial sáv, a megkönnyebbülés egyetlen művelettel érhető el maga a traktus kinyitásával bevág. A traktus ezután meghosszabbodhat, és már nem dörzsölheti a kiálló csontot. A vágást általában z alakban készítik.

Ezen kívül a gyulladt és fájdalmas szövet a A térdízület artroscopia, azaz egy közös speculum eltávolítható. Egy másik változat a rendellenes műtét olyan rendellenességek esetén, mint például az orrláb. A láb tengelyének kiegyenesítésével kiküszöbölhetők a traktus szindróma tünetei.

Kockázati tényezők

Kockázati tényezők kap traktus szindrómát

Túlhasznált a sportban is
egyoldalú mozgások,
hiányzó Bemelegít a sport előtt és
Helytelen terhelés mint például egyenetlenségeit a ízületek.

Csípő-szindróma

A traktus szindróma által okozott fájdalom elsősorban a térd környékén fordul elő, ezért a "A futó térde”. Ugyanakkor panaszokat is okozhat a Comb umd, különösen a csípő jön. Ennek oka az ilióbiális sáv menete. Ennek oka az, hogy a medencecsonton a csípőízület közelében merül fel, majd a comb mentén fut, az alsó láb térdízületéhez közel.
A traktus szindrómát a következők okozhatják: A medence stabilizáló izmainak gyengesége vagy instabilitása feltételes. Ha az izmok rosszul fejlett, a csípő az oldalra süllyed, amelyet nem használnak stressz alatt. Ennek eredményeként a az iliotibial sáv extrém húzásaami végül a traktus szindróma tüneteihez vezet. Így a traktus szindróma összefüggésében a csípő lehet a hely A fájdalom kifejezése Másrészről ez a terület is, ahol az izomgyengeség miatt a szindróma merül fel.

összefoglalás

A traktus szindróma a Túlhasználatos szindróma alsó végtagja, ami egy emelt eredmény súrlódás a izom- és Inga lemez valaminek a területén Térd súlyos fájdalomhoz vezet.

A képalkotás általában nem szükséges a diagnózishoz, és elegendő fizikális vizsgálat. Ezzel foglalkoznak Fájdalom szindróma Val vel