K2-vitamin

bevezetés

K-vitamin az egyik a sok létfontosságú közül Vitaminok. Természetesen kétféle formában fordul elő - mint K1 és K2. Míg a K1-vitamin megtalálható az összes zöld növényben, A K2-vitamint baktériumok termelik. Szintén a Baktériumok a bélflóránkban részlegesen képezheti a vitamint és így táplálja a testet. Még egy ok az egészséges bélflóra fenntartására. Bizonyos mértékben a kissé kevésbé aktív K1-vitamin K2 formává alakítható.

A K-vitamin fontos funkciókkal rendelkezik az emberi testben. Bizonyos véralvadási faktorok kialakulásának előfeltételeként fontos szerepet játszik a véralvadásban. A K-vitamin szintén befolyásolja a kalcium egyensúlyát: elősegíti a csontképződést és megakadályozza az érrendszer túlzott meszesedését. Trombózis, szívroham és stroke ritkábban fordul elő. A rák kifejlődésében már kialakult a védő hatás.

Az egészséges táplálkozás és a K-vitamint tartalmazó élelmiszerek tudatos fogyasztása sokféle módon védi az egészséget, és sok apró tipussal megkönnyítheti. Ha az étrend nem kielégítő, vagy ha az ételt egészségügyi okokból nem lehet elegendő mennyiségben fogyasztani, étrend-kiegészítők is használhatók.

A témáról többet a következő oldalon olvashat: K-vitamin - hasznos étrend-kiegészítő?

adagolás

A napi igény K-vitamin vagy a K2 eltérő a férfiak és a nők esetében. A férfi A követelmény tartalmazza 80 ug (Mikrogramm) közben Nők éppen 65 ng szükség. A Referenciatartomány - azon tartomány, amelyben a K-vitamin értéke egyben van Vérvizsgálat hazudni - van vele 0,15–1,5 ng / liter vér nem csak nagyon változó, hanem erősen függ az utolsó táplálékfelvételtől is.
Mivel az újszülöttek kezdetben nem rendelkeznek elegendő K-vitamin-tartalommal, mindenki megkapja Babák az első háromnál Rendszeres ellenőrzések (U1-3) K-vitamin beadva. Ez szájon át történik egy adagban 2 mg vizsgánként.

mert felnőttek Különböző adagok alkalmazandók, ha a K-vitamint csepp vagy tabletta formájában is be kell venni. A pontos összeget mindig meg kell beszélni a kezelő (családi) orvossal. Vannak azonban bizonyos irányelvek, amelyeket általában betartanak. Beteg, aki már vért hígító gyógyszerek csak vegye 45 ng Naponta K2-vitamin bevinni. Egészséges emberekakik még nem érték el az 50 éves korot, és nem haladják meg a napi 2500 egységet D-vitamin akár az adagot is felveheti 100 ng növekedés. Családtörténete létezett Érrendszeri betegség vagy Csontvesztés (csontritkulás), vagy ha a beteg már említett betegségek kezdeti stádiumában szenved, az adagot újra meg lehet növelni 200 ng megduplázódni. A túladagolás felnőtteknél nem lehetséges, de újszülötteknél lehetséges Sárgaság jön.

Mely ételekben fordul elő a K2?

Alapvetően az K1-vitamin ban ben minden zöld növény és tartalmazzák az ilyen növények legtöbb gyümölcsét. Tehát tartalmazzák a legtöbbet zöld zöldségek K1-vitamin, és felhasználható tartalékok felhalmozására, ha tudatosan fogyasztják. A K-vitamint tartalmazó élelmiszerek első helyezettje Kelkáposzta. Csak ezeknek a zöldségeknek a 100 grammja tartalmaz több mint 800 μg K-vitamint, ami megfelel a napi tízszeres követelménynek. Egy nagy rés után a kelkáposzta elmaradt, és 100 g-on csaknem 400 µg K1-vitamin metélőhagyma. Ez azonban nem különösebben fontos, mivel ritkán fogyasztják nagy mennyiségben.

Más gyógynövények is frissítik a K-vitamin egyensúlyát vízitorma és édeskömény, mindkettő kb. 250 ug / 100 g. spenót, csicseriborsó, kelbimbó és Szója termékek a K-vitamin donorok közepén helyezkedik el, 200 és 300 µg / 100 g között. brokkoli oktat Búzacsíra és lencsék bemutatja azoknak az élelmiszereknek a hátulját, amelyek jelentős mennyiségű K1-vitamint tartalmaznak. Csak 100 g-ig adhatnak hozzá 150 µg-ot. Népi hiba ez savanyú káposzta sok K-vitamint tartalmaz Ezt a téves feltevést egyszer mérési hibán alapították, bár az edény 100 g-ra nem tartalmaz még 10 μg K-vitamint. Használható az étel elkészítéséhez Szőlőmag olaj, Repceolaj vagy Szójabab olaj amelyek szintén tartalmaznak K-vitamint

csontritkulás

A Csontépítés különböző tényezők befolyásolják. Ez főleg számít kalcium és D-vitamin. De a K-vitamin elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz is csont. Míg a kalcium az alapanyag a szerkezethez és a D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását, a K-vitamin közvetlenül a csontokra fejti ki hatását. Feladata: Kalcium biztosítása a vérből és a Fehérje aktiválásaamely az Építési folyamat feltétlenül szükséges - az úgynevezett Osteocalcin. Ez a fehérje csak a K-vitaminnal együttműködve képes megkötni a nyersanyag kalciumot annak érdekében, hogy beépíthesse azt a csontszövetbe és támogassa a szerkezetet.

Különböző tanulmányok bizonyították, hogy a vitamin K2, hanem a K1-vitamin is fontos előnye a Csontépítés képvisel. A csontsűrűség elengedhetetlen a vitamin pozitív hatással van, és a megfelelő hiányállapotokkal csökken. A csontsűrűség csökkenése fokozott kockázatot jelent Törött csontok kéz a kézben, különös tekintettel az idős emberekre és a nőkre, akik már ott vannak Postmenopauza, a Változás kora, található.

A nőiesség hiánya hormon ösztrogénamely a menopauza után fordulhat elő csontritkulás amelyek megfelelőek K-vitamin terápia enyhíthető. Ezt a hatást egy tudományos vizsgálat segítségével is bizonyították: a K2-vitamin fokozott felszívódása okozza a A betegség folyamatának leállása és néhány betegnél a A csontszerkezetek rekonstrukciója. Ha önmagában csak a D-vitamin-kiegészítőket szedik, amelyeket általában az osteoporosis orvoslásának tekintnek, akkor ez nem fejti ki hatását anélkül, hogy elegendő mennyiségű K-vitamint fogyasztna. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás fontos az egészség szempontjából.

érelmeszesedés

érelmeszesedés létrehozta a egészségtelen étrend és magas vérnyomás, Államok általában Elhízottság és Mozgásszegény életmód vannak társítva. Ezek a kockázati tényezők a Az erek károsodása, a legkisebb repedésekkel az edény falán. Keresztül Alultápláltság a testnek nincs nyersanyaga a károsodások természetes módon történő kijavítására, ezért a „rossz” koleszterin (LDL-koleszterin) kitöltve. Ez az anyag vonzza a kalciumot a vérből és egy formák meszesedés (szkleroterápia) Az artériák - arterioszklerózis. Ez mint Folt A meszesedésnek nevezett meszesedés leválhat a falaktól, és óriási károkat okozhat a különféle szervekben. Tehát a Szívroham, egy Tüdőembólia vagy a ütés kiváltható és halálhoz vezethet.

A K-vitamin szerepe révén a kalcium beépítésébe csont A vitaminhiány megnövekedett kalciumkoncentrációhoz vezet a vérben. A beteg ezután hajlamos növekedni Érrendszeri meszesedés és a kapcsolódó szövődmények. vitamin A K2 megakadályozta (vagy legalább késleltetést) bizonyíthatóan Plakkok kialakulása vagy a Az arterioszklerózis kialakulása. Jóval táplálás elegendő K-vitaminnal, az emberek százaléka, akik beveszik Szív-és érrendszeri betegségek felére hal meg A K-vitamin kalciumszintre gyakorolt ​​hatása miatt még a meglévő meszesedés is regresszálható, ami igazolja a terápiás felhasználást veszélyesen előrehaladó arteriosclerosisban.