Sport-És Fitness

Feszült borjú

bevezetés

A borjú törzs az ortopédia és a sportgyógyászat egyik leggyakoribb sérülése. A szakember egyről beszél felfúvódás. A többi izom törzséhez hasonlóan a feszült borjú oka az izom túlzott nyújtása.A borjú törzs önmagában egy banális sérülés, amely az esetek többségében sportolókban fordul elő, és nem igényel külön kezelést. Különösen a futás, a futball vagy a tenisz olyan sport, amely fokozott kockázatot jelent a borjú megfeszítésére. Ha a tünetek nagyon súlyosak vagy tartósan fennállnak, a sérülést tisztázni kell a fájdalom súlyosabb okának kiküszöbölése érdekében. A borjún több izom található, többnyire a A tricepsz surae izma érintett.

Tünetek

A feszült borjú számos tipikus panaszt okoz. A borjú kezdetben szokatlan vagy túlzott terhelést jelent. Először a feszített borjú végigmegy az alsó láb hátán lévő könnyű húzás észrevehető, ami egy a éles fájdalom fejlett. Ez egy fontos kritérium a feszült borjú elkerülésére Az alsó láb szakadt izomrostja vagy. Szakadt borjúizom megkülönböztetni, amelyben a fájdalom hirtelen beindul, és nem fokozatosan romlik A görcsszerű panaszokat gyakran írják le.

A fájdalom miatt általában nem lehetséges egy rövid szünet után folytatni az előző tevékenységet. Rövid idő elteltével érezheti A borjú keményedése, keresztül a enyhe duzzanat magyarázta az izom. Továbbá az izom reflexióan összehúzódik. Az izmok fájdalma és károsodása feszült borjút eredményez Funkció elvesztése a borjú, amely - a kellemetlenség mértékétől függően - kiejthető. A lépcsőn történő felmászás jellemzően nehéz, és a lábujjhegyen állni nehéz. Nincs vérzés, a duzzanat kívülről nem látható.

További információ a tünetről: a borjú behúzása.

kiváltó ok

A borjú feszítésekor húzza az alsó láb hátulját.

Az izmok sokból állnak kis szálakamelyek kötegekben vannak lezárva és teljes egészében izmot képeznek. Nagyon sok, sorba kapcsolt elemet tartalmaznak szarkomeramelyek miatt az izom összehúzódik. Az izmok feszültsége és relaxációja közötti állandó váltakozás miatt vannak Izomrostok nyújtható. A túlzott nyújtás azonban vezet Ezen elemek sérülése és túlfeszítése: az izom feszült.

A feszült borjúhoz vezető tipikus mozgások azok, amelyeknél az izom hirtelen nagy terhelést jelent. Ez különösen akkor fordul elő, ha a térd meghosszabbodik és a láb egyidejűleg megemelkedik, mint pl. amikor belemenni tenisz bekövetkezik. A felfelé történő futás a borjúhúzódásokhoz olyan gyakran vezet, mint a nehéz és egyenetlen terepen futás. De szintén Maximális terhelés a láb normál helyzetű borjú gyakran feszült borjút okozhat. A mozgások tipikus sorozatai gyors és hirtelen, ismételt indulások Gyorsulások hirtelen fékezéssel. Ez magyarázza a teniszezők és a focisták fokozott kockázatát. A feszült borjú nem ritka, különösen az amatőr sportolóknál, akik nem rendelkeznek jól edzett izmokkal.

Az okozati teher mellett a külső körülmények is elősegítik a törzs kockázatát. Ebben az összefüggésben a fő ok az egyik nem elégségesen felmelegített izmok. A nem optimális véráramlás miatt az izomrostok érzékenyebbek, ami különösen fontos a hideg és nedves időjárással kombinálva. Ezen felül egy a fáradt és túlterhelt izmok előre meghatározták, hogy megfeszült borjút szenvedjen. A kiegyensúlyozatlan étrend Különösen azok, akiknek kiszáradása van és bizonyos tápanyagok, például kalcium vagy magnézium hiányosak, elősegíthetik az ilyen sportkárosodást. Tedd utoljára Helytelenül igazított lábak vagy rossz futócipő párnázat hiánya vagy rosszul alakított alakja esetén a borjú törzs kialakulása valószínűbb.

diagnózis

A borjú törzsének diagnosztizálása elsősorban az egyik klinikai Diagnózis a felszerelés nagy ráfordítása nélkül, amelyet tapasztalt laikus munkatárs készíthet. Mint szinte minden betegségnél és sérülésnél, az egész kezdődik anamnese. Jó indikációk lehetnek a fájdalom első megjelenése edzés közben, amely félrevezető módon kezdődik az elején és egyre rosszabbodik az edzés során. A következő Az izom edzése, valószínűleg a Görcsmegerősíti a gyanút. Egyes esetekben az érintett személy egy bizonyos mozgást is jelezhet kiváltóként. A megállapításokat kiegészíti a borjú funkcionális vizsgálata. Ennek azonban széles spektruma lehet alig korlátozott funkció állandó védő testtartáshoz kiállítás. Ezek a további tünetek nélküli megállapítások általában elegendőek a feszült borjú mint ilyen felismeréséhez.

A következő diagnózis abból áll, hogy a feszített borjú nem tartalmaz látható bizonyítékot, és a képalkotó eljárások során nem okoz tipikus tüneteket A súlyos sérülések kizárásának diagnosztizálása. Ez csak kétség esetén szükséges, ha pl. a fájdalom néhány nap múlva nem javul. Egy ingaszakadás bizonyos mozgási tesztekkel kizárható. Ha gyanítasz egyet Izom könny segít Ultrahangos a borjú, valamint a klasszikus Palpáció helyi duzzanattal és véraláfutással. Utolsó intézkedésként, ha az ok még mindig ismeretlen vagy nincs egyértelműen megkülönböztetve, a Mágneses rezonancia képalkotás (MRI) az alsó lábfejnek van értelme.

terápia

A legtöbb esetben a feszített borjú néhány egyszerű módszerrel megfelelő módon kezelhető. Mindaddig, amíg az érintett izomszerkezetek nem sérülnek, a terápia középpontjában a PECH szabályami szinte minden izom- vagy csontos sérülés esetén hasznos. Ezek konzervatív intézkedések, amelyek 4 összetevőt tartalmaznak:

1. szünet

Mindenekelőtt egy sport szünetet jelentenek be!

Közvetlenül a borjú törzsének észlelése után meg kell szakítani a futó edzést, a futballjátékot, a teniszt stb. A a borjú teljes megkönnyebbülése legalább 3 napig Val vel ezt követő továbbképzés jobb eredményeket mutatott, mint a hosszabb szünet korábbi ajánlása. Ezután - a fájdalomtól függően - könnyű gyakorlatokkal kezdheti meg az izom viselt viselését. 4-6 hét hosszú ideig azonban az érintett személynek rendelkeznie kell a Kerülje a maximális stresszt. A borjú törzsének súlyosságától függ, hogy mennyi ideig kell tartania a szünetet.

2. Jég

A fájdalomcsillapító és dekongestáns hatások minden esetben fennállnak hűtési intézkedések. Az újrahasznosítható anyagok különösen alkalmasak Gélhűtő csomagokamelyek jól alkalmazkodnak a borjú alakjához. A bőr hideg károsodásának elkerülése érdekében ezeket fel kell csomagolni egy ruhával. Minél korábban indul, annál nagyobb a hűtés hatása.

3. Tömörítés

A leírt intézkedések mellett a könnyű kompressziós kötszer jó eredmények a borjú környékén is. Val,-vel rugalmas kötés tekerje le a borjút a térd és a boka közé enyhe húzással. Ez további ösztönzést ad a megkeményedett izomnak és azt jelzi, hogy túl feszült. Ennek eredményeként enyhe relaxáció figyelhető meg. Az intramuszkuláris duzzanat szintén pozitív hatással van. Meg kell jegyezni, hogy bizonyos nyomást kell gyakorolni a borjúra, de a véráram korlátozása nélkül.

4. Emelje fel

A PECH-szabály utolsó pontja a feszített borjú által érintett láb felemelése. Gravitációt követően az izom jobban duzzad. A magasság a borjút is védi, és nincs feszültség.

A PECH-szabályon kívül más hasznos intézkedések is vannak. Az akut fájdalomcsillapítás érdekében a leggyakoribb gyógyszerek, mint például a Diclofenac vagy ibuprofen. A fájdalom enyhítésén kívül csökkentik a borjú feszítéséből adódó gyulladást. Semmilyen körülmények között ne vegyen fájdalomcsillapítókat a következő versenyen való részvételhez. Azon napok után, amikor nem szabad gyakorolni, bezáródik könnyű edzés tovább. Ez a fényből származhat nyújtás és gimnasztika és fokozatosan növelje a terhelést, ezzel nem szabad "a fájdalomba" belemenni. úszás és Kerékpározni jó alternatívák a testmozgás folytatására, miközben a borjak feszültek. Általában a borjú törzsét minden probléma nélkül gyógyítani lehet. Ha azonban a fájdalom hosszú ideig fennáll, további tisztázást kell végezni egy szakemberrel.

előrejelzés

A előrejelzés borjú törzs rendkívül pozitív. Általános sérülés, amely szinte minden esetben ésszerű idő eltelte után gyógyul. Az esetek többségében, azaz Orvosi konzultáció nem szükséges. A szövődményeket a túl korai, és mindenekelőtt a túlzott stressz okozhatja a feszült borjú után. Figyelembe kell venni a testét, és figyelmeztető jelként komolyan kell venni a fájdalmat. A nem gyógyított borjú törzs a legrosszabb esetben idő előtti stresszhez vezethet Szakadt kalapács valószínűleg a inak vezetni. Ennek a sérülésnek a kezelése lényegesen hosszabb időt vesz igénybe, mint amikor néhány napot vesz igénybe, és megadja a borjúnak a szükséges időt. Óvatos nyújtási és torna gyakorlatok 3-4 nap elteltével felgyorsítja a gyógyulástmindaddig, amíg nincs túlterhelt.

megelőzés

A borjú törzs olyan sérülés, amelyet egyszerű módszerekkel lehet kezelni célzott megelőzés vagy legalábbis Jelentősen csökkentse a kockázatot tud. Mivel minden sportoló kötelező feladata, legyen óvatos Bemelegítő program a következőkkel Stretching gyakorlatok a terhelés megnövelése előtt be kell fejezni. Ez megakadályozhatja a feszült borjút. Ezen felül be kell kapcsolnia megfelelő lábbeli elegendő szuszpenzióval kell gondoskodni. Néhány sportbolt ehhez kínál egyet ingyenes futás elemzés tovább.

A futó útvonal kiválasztásakor egy lehet sík talaj sok gyökér nélkül tiszteletben tartják, mivel a helytelen betöltés kockázata itt nagyobb. Végül, az edzés mértékét úgy kell megválasztani, hogy ne álljon túl gyakran és túl sokáig maximális stressz alatt, valamint a tested rendszeres időközönként regenerációhoz.