Ortopédia-Line

Erősítse meg az Achilles-inat

Tábornok

Futás közben az Achilles-ín nagy terhelésnek van kitéve.

Az Achilles-ín az vastagabb és legerősebb ín az emberi testben. A futás és a kiegészítő tevékenységek minden nap nagy stressznek vannak kitéve.

Az Achilles-ín az közös kiindulási pont mindkettőből Borjúizmok. Ide tartoznak a két fejű gastrocnemius izom és a soleus izom. E két izom inak együtt futnak, mint az Achilles-ín a sarokig.

Achilles-íngyulladás-szakértővel történő kinevezés?

Örömmel tanácsollak!

Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)

A sportolókat (kocogók, futballista stb.) Különösen gyakran érinti az Achilles-íngyulladás-betegség. Sok esetben az Achilles-íngyulladás okát először nem lehet azonosítani. Ezért a kezelés sok tapasztalatot igényel. Az Achilles-íngyulladásra összpontosítom.

Minden kezelés célja műtét nélküli kezelés, a teljesteljes helyreállással.

Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.

Találhat engem a következőkben:

Lumedis - az ortopéd sebész
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információk rólam Dr. Nicolas Gumpert

Az Achille-ín különösen feszültség alatt áll, ha fut. Nagyon erős kocogáskor, de járás közben is a panaszok a következők lehetnek: Túlterhelés előfordul. Ezért nagyon fontos, különösen az ambiciózus sportolók számára, hogy erősítsék meg az Achilles-inat, hogy megvédjék azt a túlzott használat által okozott fájdalmaktól.

A sportolók, különösen a futók mellett a túlsúlyos embereket is veszélyezteti az Achilles-ín túlterhelése. Még az emberek is Láb rosszindulatú gyakran problémáik vannak az Achilles-inakkal, és erõsíteniük kell ezeket.

Az Achilles-ín megerősítése szintén fontos, ha itt már van gyulladás. Az érintett személynek ezt követően könnyűnek kell lennie, és például egyelőre abba kell hagynia a kocogást, de az Achilles-ín erősítésére szolgáló gyakorlatok továbbra is hasznosak, és segítenek a tünetek gyorsabb enyhítésében.

Feladatok

Az Achilles-inak tartós megerősítéséhez támogatni kell az inak rugalmasságát és a környező izmok fejlődését. Az inak rendszeres nyújtása szintén nagyon fontos.

A egyszerű és hatékony testmozgás az egyre összpontosítani A lépcső lépcsőjének felfelé nézésével. Ezennel Nyomja meg egyszerre mindkét lábat felfelé és lefelé a lábujjhegyenúgy, hogy a sarok alacsonyabb legyen, mint a lépcső. Akkor ezt a gyakorlatot Ismételje meg 15-szer és csináld naponta többször. Körülbelül két hét után ezután az egyik lábon is elvégezheti a gyakorlatot mindegyik láb váltakozva végre kell hajtani. Ez nagyobb hatékonyságot eredményez. Ennek eredményeként az Achilles-ín egyre erősödik, és a nyújtás növeli a rugalmasságot. Ezáltal az inak kevésbé hajlamosak a sérülésekre. A gyakorlatnak kb. Két hónap elteltével kell hatályba lépnie. Természetesen ez csak akkor történik, ha a gyakorlatokat rendszeresen végzik.

Az izomépítés hosszú lábujj hajlítás (Musculuss flexor digitorum longus) az Achilles-ín megerősödéséhez vezet. Ugyanazzal a funkcióval rendelkezik, mint a soleus izom, amelynek inak az Achilles-ín része. Ha erősödik a lábujj hajlítása, akkor csökkenthető az Achilles-ínterhelés. Megadhat egyet ehhez Séta egy Thera-Band-enúgy, hogy a lábujjak kissé fel vannak húzva. A gyakorlat ezután: nyomja le a szalagot a lábujjaival. Kellene 40 ismétlés meg kell tenni, és a gyakorlatnak meg kell tennie Naponta háromszor végre kell hajtani.

Ugyanezt a hatást akkor is elérheti, ha fut, ha a lábujját lefelé gördíti a push-off szakaszban. Itt is megerősíti a lábujj hajlítását és az Achille-ín idővel megkönnyebbül.

A széles körű bemelegítés és a nyújtás előtti nyújtás, valamint a futás elején az időnkénti visszafutás szintén hatékony módszer az Achilles-ín megerősítésére.

Kinesio szalag

Az Achilles-ín erősíthető a kinesio szalaggal is. Ez a megerősítés azonban nem a testből származik, hanem külsőleg történik. Tehát ezt a módszert is meg kell tenni csak ideiglenesen alkalmazzák ha vannak akut panaszok. Túlterhelés esetén a szalagnak támogató hatása lehet, ha szünet után újra elkezdi edzni.

Az Achilles-ín megerősítése érdekében a szalagot Y alakban rögzítik, az Achilles-ín kezdetétől kezdve. Az alapot a láb talpa alá erősítik, és az Y lábait a borjú oldalára ragasztják, közvetlenül a térd ürege alatt. Itt találkoznak a végeik. Egy másik csík fut a láb talpáról az Achille-ín fölött egyenesen a borjú felett.