Sport-És Fitness

Dupla álla gyakorlatok

bevezetés

A népszerűtlen kettős áll az elhízás vagy az előrehaladott életkor leggyakoribb oka, amikor az állon lévő kötőszövetek gyengülnek, és megbukkanó bőrráncot eredményeznek. De a fiatalabb, karcsú emberek kettős álla is szenvedhet, ebben az esetben az örökletes tényezők döntőek.

Ahhoz, hogy kettős álla eltűnjön, gyakran nem elegendő a fogyás. Noha az eredmény megmutatkozik a mérlegeken, általában nem lehet dietettel ellenőrizni, hogy a test melyik részén égetjük el a zsírt. Ezen túlmenően, ha túl gyorsan veszít súlyt, még inkább vonzóvá teheti a megereszkedett bőrráncot. Tehát, hogy megszabaduljunk a kettős állától, két lehetőség van: kozmetikai sebészet és tornagyakorlatok. Mivel a műtéti eljárás mindig bizonyos kockázatokkal jár és szintén nagyon drága, az alább bemutatott gyakorlatok határozottan ajánlottak.

További információ az alábbiakban olvasható ebben az összefüggésben

Fogyni éhség nélkül
Zsírleszívás

Mit tehetek?

A kettős álla kialakulását elősegítő genetikai tényezők mellett, amelyek nem befolyásolhatók, vannak olyan elkerülhető tényezők is, amelyek kettős állát okozzák. A legfontosabb tényező itt Elhízottság, amelynek során a felesleges zsírszövet különösen a nyakon és a nyakon tárolódik. De olyan súlyos ingadozások is, mint a Összeomló étrend Az előfordulása okozhatja az állatok alatti bőr megkiesését. Az elhízást és különösen a súlyos ingadozást (túl gyors fogyás) mindenképpen kerülni kell. Az egészséges életmód elegendő tápanyaggal elősegítheti a kötőszövet megerősítését, így feszesebbnek és kevésbé zsugorodónak tűnik.

Olvassa el a témáról itt diéta

Ezenkívül elegendő napvédelem legyen óvatos, mivel az álla alatti bőrt megóvhatja a további gyűrődéstől. Az alábbiakban néhány, a kettős áll elkerülésére vagy csökkentésére szolgáló gyakorlatot mutatunk be, amelyek olcsó és biztonságos alternatívát jelenthetnek a műtét vagy a „zsírégető injekciók” számára. Ennek előfeltétele a gyakorlatok rendszeres és következetes elvégzése. Ezenkívül a gyakorlatok alkalmasabbak megelőzésre és a még érintetlen kötőszövet támogatására. Reálisan azonban azt kell mondani, hogy a gyakorlatok nem tehetik a zsír teljes eltűnését, sem pedig a teljesen megfeszített kötőszövet régi formájának helyreállítását.

Feladatok

A gyakorlatok célja az arcizmok bizonyos izomcsoportjainak aktiválása és a kötőszövetek megfeszítése a feszültségükön és a mechanikus stimuláción keresztül, hasonlóan a has, a lábak és a fenék szokásos gimnasztikai gyakorlataihoz (Lásd még Fogyás és súlyzós edzés).

Az első gyakorlat az, hogy az egyik kezét az álla alá helyezi, és arra használja, hogy enyhén nyomja meg a kéz ellenállását. Az állnak egyenesnek kell lennie, az ajkak kissé kinyíltak és az állkapocs ellazult. A feszültséget néhány másodpercig megtartják. Rövid szünet után a gyakorlatot meg kell ismételni néhányszor.

Egy másik gyakorlat magában foglalja a szád bezárását, a nyelv felfelé gördítését és a lehető legszorosabban nyomja a száj tetejéhez. Ha az ujját az álla alá helyezi, észreveszi a száj padlójának izmainak feszültségét. Ezt a gyakorlatot többször meg kell ismételni.

Egy másik gyakorlat az, hogy az ajkait befelé húzza (mint egy fogak nélküli idős ember), majd húzza a szája sarkait a moláris felé. A nyaki izmok feszültsége azonnal észrevehető. Most a száját lassan kinyitják és felváltva zárják.

A nyelv lehető legnagyobb mértékű kibontakozása és egy percig tartása szintén hatékony edzés lehet.

Minden gyakorlatban ez az rendszeres és ismételt végrehajtás nagyon fontos. A legjobb, ha a gyakorlatokat naponta többször elvégzi, közben néhány hét után látható eredmény elérése érdekében.

Mit lehet tenni vele?

Támogató intézkedésekként a kettős álla elleni gyakorlatok mellett az egészséges életmód kérdése merül fel. Mindenekelőtt kerülni kell a súlyos ingadozást, hogy elkerüljük a kötőszövet elhasználódását. Elegendő mennyiségű víz ivása biztosítja, hogy a kötőszövet felszaporodjon és ne lágyuljon meg. Az elegendő napvédő tényező megakadályozza a bőr korai öregedését kis nyakráncokkal.

Injekciós lipolízis

Ha a bemutatott gyakorlatok nem érték el a kívánt sikert, és a beteg megtagadja a műtéti eljárást, akkor egyfajta ideiglenes megoldásként az injekciós lipolízis (úgynevezett "zsír-eltávolító fecskendő") kevésbé invazív módszer, amely 90% -on jó eredményeket ér el.

is olvasni Rezgő lipolízis

A fecskendőben lévő foszfolipidek különböző részhalmazaiból álló keveréket extraháljuk a szójababból és készítjük orvosi felhasználásra. A hatóanyagot eredetileg 50 éve alkalmazzák a műtétekben az úgynevezett "zsírembólia" megelőzésére (a kifejezés azt a kockázatot jelöli, hogy a zsír, például a csontvelőből, egy műtét során bekerül a véráramba, és ezzel elzárja az életfontos ereket). Az injekciós lipolízis során az aktív hatóanyagot nem megfelelő módon használják fel, azaz hogy erre a célra nincs jóváhagyás.

Olvassa tovább az alábbi témát Injekciós lipolízis

Az injekciós lipolízist járóbeteg-kezelésként, helyi érzéstelenítés alatt hajtják végre. Miután az érintett területet fertőtlenítették és számozták, a hatóanyagot vékony fecskendővel (injektált). Ezen a ponton a fölösleges zsírsejtek lebomlanak, és a felszabaduló zsír metabolizálódik a májban. Az injekciós lipolízis ezért általában megfelelő a normál testtömegű, problémás területekkel rendelkező embereknek, de nem a fogyáshoz. A nem szeretett kettős áll gyakran használt és jól alkalmazható hely az injekciós lipolízishez.
Ha a kettős áll nem szűnik meg az egészséges életmód vagy a leírt gyakorlatok révén, akkor az injekciós lipolízis segíthet csökkenteni az állán a felesleges zsírszövetet, és az álla alatt lévő szövetet meghúzhatja. A kezelés szolgáltatója szerint a kerület kerületének 2 - 4 cm-rel történő csökkentését (a testrésztől és az egyéni reakciótól függően) lehet.

Tudjon meg többet az injekciós lipolízisről a Lipoma kezelés

Anatómia áll

Az áll (lat. Mentum) alkotja az emberi arc alsó végét, és így része az alsó arcnak. Az álla régió anatómiai kifejezése a Regio mentalis. Az álla elülső felületének legtávolabbi kiálló pontját úgy nevezzük, mint pogonion. Az alsó állkapocs ún. Protuberantia mentalis (az alsó állkapocsAz álla csontos alapját képviseli, ennek a kiálló csont fölött különféle fokozatú bőr alatti zsírszövet, felette az arcbőr van. Az állát érzékeny idegek biztosítják a mentális ideg által (eredetileg az 5. koponya idegből, a hármas idegből). Az áll érének artériás vérellátását az arteria alveolaris inferior arteria mentalis biztosítja (az arteria carotis externából származik).

Arca alsó végeként az álla jelentősen hozzájárul profilunk esztétikájához, ugyanakkor az egész arc szimmetriájához és egyenletességéhez. Mind a süllyesztett állát (például a mandibularis retrognacy klinikai képeivel vagy az alsó állkapocs fejletlenségével), mind a nagyon kiemelkedő állát (például utódokkal vagy akromegáliával) kevésbé esztétikusnak tekintik. Ezért az álla korrekciója egy viszonylag gyakori ok a kozmetikai sebészettel folytatott konzultációra. A kettős áll, amely felesleges zsírszövetből vagy az álla alatt lehajló bőrráncokból áll, szintén gyakori oka az álla műtétének.