Rövid adductor izom (M. adductor brevis)

Szinonimák

Latin: Adductor brevis izom
Angol: Adductor brevis izom

szinergisták:
Adduktorok: Hosszú adductor izom (M. adductor longus), nagy adductor izom (M. adductor magnus), Fésű izom (M. pectineus), Lean kalapácsok (M. gracilis)

antagonisták:
Abduktorok: combkötések feszítői (M. tensor fasciae latae)fenék, kis és közepes izmok (Hm. Glutei minimus és medius)

meghatározás

A rövid adductor izom a comb adductor csoportjába tartozik. Az addukció a latin szó a felfutáshoz. A csípőízületben ez azt jelenti, hogy például a rövid adductor izom a kihúzott combot visszahozza a testhez. A comb illesztői ugyanakkor fontos szerepet játszanak a mindennapi mozgásokban is, például gyaloglás vagy focizás. A rövid adduktor izom nagyjából a medence elülső középső peremén lévő szeméremcsonttól a combcsont hátsó középső harmadáig fut.

tanfolyam

Megközelítés: A combcsont érdesítése (Linea aspera). Ez a combcsont középső harmadában fekszik a háton.

Származás: szeméremcsont (Szeméremcsont)

beidegzés: Obturator ideg (L3-L4)

funkció

A rövid adductor izom húzza ki a saját útját felső központ (Szeméremcsont) ferde Kívül és lent (Combcsont érdesítés). Ezért fő funkciója a comb húzása a test közepe felé (Tekintélyre hivatkozás). Ugyanakkor támogató hatással lehet a comb felemelésére is, mivel a medencétől a combig halad (Hajlítás a csípőízületben).
A csípőízület erős hajlításával (80 ° felettVagyis ezt a funkciót megfordítják! Vagyis ha a combot 90 ° -kal emelik, akkor a rövid adductor izom visszahúzza a combot, amikor összehúzódik. Ezt a mozgást nyújtásnak hívják (Kiterjesztés) kijelölt.

gyakori betegségek

A túlterhelés tipikus izomkárosodásokhoz vezethet, például deformáció, Szakadt kalapács vagy teljesebb Izom könny jön. (Ín) irritációk is előfordulhatnak.
Különösen a labdarúgók gyakran panaszkodnak egy "Adductor törzs"Ez befolyásolhatja többek között a rövid adductor izomot. A labdarúgók ezt a sérülést különösen akkor érzik el, ha áthaladnak vagy lövöldöznek a belső lábszárral, mert az illesztők ezen mozgás során különösen ki vannak téve a láb kifelé néző helyzetének.

Erősítés és nyújtás

Kétféle módon nyújthatjuk meg a comb belsejét és ezáltal a rövid adductor izmat. A sportoló kb dupla vállszélesség (Straddle step) és a lábad hegyei előre mutatnak. A testtömeg most az egyik oldalra tolódott, úgy, hogy a nyújtandó oldalon a láb majdnem teljes mértékben meg van nyújtva, míg a másik láb a térdízületben van hajlítva. A felső testet lehetőleg egyenesen kell tartani.
A második változat ülésen zajlik. Mindkét láb talpa megérinti, miközben a térdízületeket a padló felé tolják.

A rövid combizmok erre a célra szolgáló eszközökkel ("adductor machine") erősíthetők a fitnesz stúdióban. Itt a láb befelé van vezetett egy ellensúly vagy ellenállás ellen.
Kérjük, olvassa el az erről szóló cikket is Lábizom-edzés.